Stroški biti vodilni pes

Lewis Grizzard je nekoč rekel: "Če nisi glavni pes, se pogled nikoli ne spremeni." Kako navdihujoč, spodbuden citat! Ali pač?

Smer, kot nas vodijo takšne besede, je odvisna od naših izkušenj in dojemanja sebe. Ko mi je dedek prvič dal ta citat na namiznem okrasju, sem bil takoj potrjen in navdihnjen, da sem dober. Stroški pa pridejo, ko se naša vizija fiksira na to, da bi bili vodilni pes, in slepi preostanek naših izkušenj.

Biti moški v tej družbi je bilo opredeljeno kot zaslužek za naše mesto. Če to storimo in smo na nek način znani po njem, pomeni uspeh. Predstavljajte si, kaj je potrebno za dosego vrha v hitrem, medijsko usmerjenem, takojšnjem svetu, ki je odvisen od zadovoljstva. Številni iščejo zunanjo potrditev - pri drugih iščejo, da ugotovijo, kako dobri smo. To vedno znova postane problem naše družbe.

V tem občutku samega sebe se svoje identitete naučimo od drugih. Če ne uspemo na ravni, ki jo pričakujejo drugi, ali drugi zaradi večje in boljše uspešnosti izgubijo zanimanje, ali prenehamo biti pomembni ali še huje?

Nič ni narobe, če ste vodilni ali celo sodelujete v malo zdravi konkurenci. Brez tesnobe zaradi tekmovanja s samim seboj ali drugimi mnogi verjetno ne bi odkrili svojega potenciala preko predvidenih meja. Vendar je neskončna konkurenca, takojšnje zadovoljstvo in zunanja potrditev, ko so naši edini motivatorji, precej obdavčljiva.

Postanemo pod stresom in preobremenjeni. Naš občutek zase postane odvisen samo od tega, ali imamo prav ali smo na vrhu. Ta občutek zase in življenjski slog zmanjšuje strpnost do razdražljivosti in vsakodnevnih stresorjev, kar vodi do samodejnih reakcij, katerih namen je, da stresorji izginejo.

Mnogi moški vedo, kako to izgleda, ne glede na to, ali ste odprti za priznanje te izkušnje. Te izkušnje so mesto, kjer se nataknete na partnerja ali otroke. Opazite, da ste jezni pogosteje kot običajno. Stvari, v katerih ste uživali, se zdijo manj privlačne ali celo izčrpavajoče.

Ljudje vas obtožujejo, da ste jezni, kar je žaljivo in jeza raste. Drugi ljudje vas jezijo, kajne? Če bi nehali početi karkoli, kar vas razjezi, bi bilo vse v redu, kajne? No, kot se to sliši pravilno, ni povsem natančen.

Kaj se je zgodilo? Vaši možgani so oblikovali nove živčne poti, zaradi česar se zdaj na stresorje ali manjše motnje samodejno odzivate z ogromnimi, grandioznimi reakcijami - žaljivkami, omalovaževanjem, manipuliranjem ali vpitjem.

Kaj lahko narediš? No, ko me pridejo jezni fantje, pogledamo, kaj se zdaj dogaja in kako znano je. Iščemo vzorce in ugotovimo, kje in zakaj so se začele negativne samodejne reakcije, kar je šele začetek. Sledi samosprejemanje - učenje, da ste trenutno dovolj dobri.

Delo v smeri izboljšanja je proces in tja boste prišli. Imeti občutek za potrditev in dosežke od znotraj je ključnega pomena. Veste, kdo ste in kdo želite biti. Kot informacije uporabite zunanjo kritiko in potrditev - kako blizu ste celotni, kar vas osrečuje. Po potrebi prilagodite in bodite hvaležni za to, kar ste zdaj.

Sreča ni odvisna od nikogar drugega. V tem procesu se naučite, da ni vedno treba imeti prav. Pravzaprav je veliko sreče čutiti, ne da bi imeli prav. Priznajmo si, da ste človek in ne morete imeti vedno prav. Ko začnete priznavati to resničnost, boste morda ugotovili, da so vas drugi bolj pripravljeni priznati in potrditi, ko imate prav.

Na koncu obstaja nekaj osnovnih veščin, ki jih vsem priporočam.

• Nehaj. Tudi tri sekundni premor vam lahko pomaga do bolj zdrave odločitve. Če se lahko odstranite iz situacije, to storite. Včasih ne moreš in to je v redu.
• Vdihnite pet sekund, zadržite tri sekunde. Izdihnite osem do 10 sekund, zadržite tri sekunde. Ponavljajte, dokler se mišice ne sprostijo, srčni utrip upočasni, da se umiri, in dihanje postane počasno in enostavno.
• Predstavljajte si in predstavljajte varen miren kraj - resničen, zamišljen ali kombinacija obojega.
• Stisnite majhen mehak predmet, kot je stresna krogla, dokler ne opazite, da se tempo in pritisk stiskanja ujemata z umirjenim, počasnim, sproščenim tempom in pritiskom diha, mišic in srčnega utripa.

Spretnosti so le del enačbe. Sami vam ne bodo pomagali, da se boste naučili, kako se počutiti pri stresu ali težkih čustvih. Če imate težave z nadzorovanjem jeze, za pomoč obiščite strokovnjaka za duševno zdravje.