Ne morem se navezati na ljudi in lažem za pozornost

Počutim se samega in se bolj osamim zaradi tesnobe in depresije. Nimam bližnjih prijateljev. Tiste, ki sem jih zapustil, ker prisilno lažem, da bi pritegnil pozornost ali sočutje, ali ne vem, kako se odpreti ali približati ljudem, da bi spoprijateljil. Neprestano se bojim, da ne bi bil dovolj dober in da bi se počutil ničvrednega. Ne vem, kaj delam s svojim življenjem, če sem na pravi poti. Vse, kar ljudje rečejo, jemljem kot napad in se zaradi tega jezim in razdražujem. Izgubil sem zanimanje za vse, kar se mi je zdelo prijetno. Ves čas sem osamljen. Enkrat sem bil že pri terapevtu, vendar mi je bilo tako neprijetno, da sem se ji odprl, da sem po dveh sejah nehal. Sem vase zaprta in imam socialno tesnobo. Želim se boriti s tem, vendar ne vem kako. Ne zaupam v svoje zmožnosti, da bi kar koli naredil. Ves čas sem utrujena in večino časa gledam v družabna omrežja in zabavo ljudi, ki jih jaz ne. Resnično se zaskrbim, ko me nekdo, s katerim nisem tesen prijatelj, prosi za druženje, ker nikoli ne vem, kaj naj rečem in se počutim nerodno, želim pa si, da bi spoznal nove prijatelje, kot sem jih imel v preteklosti. Ne vem, kako se odpreti in biti iskren do ljudi, ker ne vem, kaj si prizadevam, rad preživljam čas in delam, kakšen človek sem. Zdi se mi, da se ne uvrščam v nobeno družbeno skupino, zato je zaradi izolacije bolj očitno, kako sam sem. Nimam ljudi, ki bi jim pošiljala sporočila ali klicala. Na fakulteto hodim zunaj države, tako da tudi če bi imel prijatelje iz šole, jih ne bi mogel videti. Imam majhno skupino prijateljev iz srednje šole, vendar so večinoma moški, kar je v redu. Želim si le, da bi imel najboljšo prijateljico, s katero bi se lahko pogovarjal in delal skupaj. Počutim se izgubljeno in potrebujem smernice. (Iz ZDA)

Odgovoril Daniel J. Tomasulo, doktor znanosti, TEP, MZZ, MAPP, 13. julija 2020

A.

Hvala, ker ste tako jasno izrazili to situacijo. Mislim, da je vaša sposobnost ali samorefleksija pomembna in nazorna. Mislim, da imate prav, ko ugotavljate, da je v osnovi tega lahko vaša socialna tesnoba. Ta blog dr. Johnne Medine pojasnjuje pogoje v zvezi s temi reakcijami in predlaga predloge za izboljšanje. Večina ljudi, ki imajo socialno tesnobo, se zaveda, da je njihova tesnoba nesorazmerna s situacijo in je nerazumna. Čeprav se več žensk bori s socialno tesnobo kot moški, moški pogosteje iščejo zdravljenje.

Tu je le nekaj pogojev, ki so povezani s tem stanjem in so podrobno opisani v članku dr. Medine:

• Izpostavljenost bati družbeni situaciji skoraj vedno sproži tesnobo, ki ima lahko obliko situacijsko vezanega ali situacijsko nagnjenega napada panike.
• Oseba prepozna, da je strah pretiran ali nerazumen.
• Izogibamo se socialnim situacijam ali situacijam, ki so povezane z uspešnostjo, ali pa jih prenašamo z močno tesnobo ali stisko.
• Izogibanje, tesnobno pričakovanje ali stiska v nevarnih družbenih situacijah ali situacijah vpliva na človekovo običajno rutino, poklicno (akademsko) delovanje ali družbene dejavnosti ali odnose ali pa je zaradi fobije izrazita stiska.

Priporočam kognitivno vedenjski terapevt (CBT), da pomaga te simptome nadzorovati. To bi vam moralo dati dovolj samozavesti, da se pridružite seriji skupinskih psihoterapij. Zdravilo za tisto, o čemer govorite psihološko, je povezano z razvojem orodij za soočanje z vašimi mislimi in nato preizkušanjem v varnem okolju skupinske psihoterapije. V tej obliki boste izvedeli, kako te nove spretnosti sproti izvajati z resničnimi ljudmi.

Do takrat bi pregledoval kognitivno terapijo na podlagi pozornosti, ki uporablja najboljše zmanjševanje stresa na podlagi pozornosti (MBSR) in kognitivno vedenjsko terapijo za boj proti tem stanjem.

V želji za potrpljenje in mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitiven blog @