Ne dovolite, da vam depresija uniči odnos

Ocenjuje se, da ima več kot 14 milijonov Američanov neko obliko velike depresivne motnje. Toda to število izpušča mnogo več milijonov družinskih članov in bližnjih, ki prav tako trpijo. Medtem ko je bil dosežen velik napredek pri individualnem zdravljenju, se spopadanje z depresivnim partnerjem postavlja pred vrsto izzivov tudi za najbolj potrpežljive med nami.

Tu je nekaj načinov, kako lahko svojo zvezo ohranite zdravo - tudi takrat, ko partnerjevo duševno stanje morda ni.

• Ne pozabite: depresija je bolezen.
  Čeprav se zavedanje povečuje, depresijo še vedno pogosto napačno razumejo kot samo hujši primer "modrih". Čeprav je občutek žalosti ali malodušja včasih običajen del človeštva, je depresija resnična in potencialno izčrpavajoča motnja, pri kateri igrajo vlogo neravnovesja genetike in možganske kemije ter okolja in življenjskih izkušenj. Ker se lahko prvič pokaže kjer koli med otroštvom in pozno srednjo starostjo, lahko oba partnerja preseneti. Če opazite, da se pri vašem partnerju kažejo simptomi, kot so stalna utrujenost, izguba zanimanja za najljubše dejavnosti ali žalost, ki traja več kot dva tedna, ga spodbudite, naj poišče strokovno pomoč.
• Krivi bolezen, ne svojega partnerja.
  Upoštevajte, da je depresija nekaj, s čimer se vaš partner spopada in jim verjetno povzroča več bolečine kot vi. To ni nekaj, kar so izbrali, in ne nekaj, za kar bi se lahko odločili, da se bodo odrezali. Čeprav se lahko zaradi simptomov partnerja zdi nepremišljen, sovražen ali sebičen, ne pozabite, da je kriva bolezen. Morda boste težko razumeli, kaj vaš partner čuti ali zakaj, toda bolj kot vaše razumevanje potrebujejo vašo naklonjenost in podporo. Čim več jih poslušajte. Že samo to, da vam je mar, vam lahko daleč.
• Ne poskušajte sami popraviti.
  Mnogi ljudje pogosto čutijo, da bi morali zdraviti depresijo svojega partnerja, če bi le ugotovili, kaj je treba storiti ali reči. To lahko privede do frustracije in občutka brezupa na obeh straneh. Namesto tega poiščite praktične načine za pomoč. Depresivni ljudje imajo pogosto težave z vodenjem vsakodnevnih opravil, zato razmislite o začasnem prevzemu malo več skupnih nalog, kot so gospodinjska opravila, tako kot da bi bili fizično bolni. Poskusite, da se vaš partner redno ukvarja s prijetnimi dejavnostmi, vendar ga ne pritiskajte, če se mu ne godi. Načrtujte dogodke, ki se jih lahko veselite skupaj, in jih opomnite na stvari, v katerih uživajo. Pogosto je najbolje, da svojemu partnerju pomagate pri praktičnih vidikih strokovne pomoči, kot je ohranjanje sestankov. Bolniki z depresijo težko izpolnijo načrt zdravljenja.
• Poskrbite tudi zase.
  V razmerju, ki se je morda začelo enakopravno, se nenadoma zdi, da je treba skrbeti za nekoga z bolj občutljivimi potrebami, videti nepravično in povzročiti zamere. Naravno je, da se počutimo tako. Zatiranje tega ni odgovor. O teh občutkih se pogovorite s tesnim prijateljem ali sorodnikom ali se sami pogovorite s strokovnjakom za duševno zdravje. Ne pozabite, da partnerju ne morete pomagati, če trpi vaše duševno počutje. Če se znajdete preobremenjeni, vam bo morda pomagalo, če boste imeli zasebni prostor, kamor se boste umaknili. Nežno razložite svojemu partnerju, da potrebujete le nekaj časa za spopadanje s svojimi čustvi. Včasih se zgodi, da bi primer hude depresije lahko ušel izpod nadzora. V tem času bo morda treba določiti trdnejše meje. Jasno vam je, da boste zunanjo pomoč poiskali že ob prvem znaku, da lahko vaš partner predstavlja nevarnost zase ali za druge. Medsebojni dogovor o tem lahko vašemu partnerju pomaga, da svoje občutke usmerja na varnejši način.
• Ne sprejemajte hitrih odločitev.
  Na koncu ste edina oseba, ki se lahko odloči, ali ste se pripravljeni spoprijeti s partnerjevo depresijo. Preden pa sprejmete kakšno večjo odločitev o prihodnosti vaše zveze, se resno potrudite poiskati pomoč. Večina bolnikov se pozitivno odzove na vsaj eno izmed številnih vrst zdravljenja, ki so na voljo. S pravilnim vodenjem lahko pogosto nadaljujejo z rednim delovanjem in živijo polno življenje. Nekateri pari so celo poročali, da jim je reševanje partnerske depresije na koncu pomagalo, da sta se bolje razumela in povezala globlje.

Depresija je lahko težaven teren za katero koli zvezo, vendar ni nujno, da je konec vrstice.