5 enostavnih načinov za boj proti pretiranem razmišljanju
Na splošno ponavadi veliko razmišljam, toda včasih se mi zdi, da predmet gledam preveč od blizu in preveč, in prežvekovanje zaživi svoje življenje. (Lahko se vrti celo okoli abstraktnega koncepta v nasprotju z dejanskim dogodkom, ki se zgodi.)
Ko introspekcija postane stresna, se pojavijo protistrupi. Tu je nekaj mojih osebnih predlogov ...
1. Sprejmite hobi.
Mogoče, če boste svoj prosti čas zapolnili z dejavnostjo, ki jo imate radi, bodo preveč razmišljajoči uroki potisnjeni na robnik. Odkar sem popoln frankofil, sem se začel potopiti v francoski jezik. Konec tedna so namenjene konjugacijam glagolov in očarljivemu besedišču. Oui, oui, oui.
2. Zapišite si.
V preteklosti sem že pisal o preobremenitvi z introspekcijo in o tem, kako preprečiti prežvekovanje z dnevnikom. Dnevnik objavim, da si olajšam duševno obremenitev, kjer lahko utrdim misli in občutke. (Ugotavljam, da je fizično pisanje v zvezek učinkovitejše katarzično sproščanje kot spletni dnevnik, vendar vsakemu svojemu.) Za nekoga, ki ga pisanje ne zanima, lahko beležimo kot breme, zato gre vsekakor za individualne želje.
3. Držite roke zasedene.
V skladu s tem člankom psihološka teorija predlaga, da kadar smo pod stresom, absorbiramo informacije po dveh kanalih. »Eden je osnovni, prvotni čutni kanal: prizori, zvoki, občutki in vonji situacije. Drugi je intelektualni kanal: naši možgani poskušajo razumeti dogajanje in to izraziti v besedah in kontekstu, o katerem se lahko pogovarjamo. "
Raziskovalci pojasnjujejo, da če je senzorični kanal zaseden, je intelektualni kanal utišan; zato bodo tehnike razbremenitve stresa, ki vključujejo roke, "porabile več" možganskih ciklov "in odvzele procesorsko moč stran od intelektualnih dejavnosti." Krogla za stres lahko naredi trik, skupaj z risanjem ali pletenjem. (Poskusil sem s pisanimi preprogami s kljuko!)
V članku je predstavljena tudi druga teorija, ki pravi, da se velike mišične skupine krčijo v pripravah na let, ko smo nasičeni s stresom. Mišična vlakna v rokah se sprostijo in zmanjšajo napetost, ko stiskate stresne kroglice ali če imate roke zasedene s predmeti podobne narave.
4. Premikajte se.
Uživam v dolgih sprehodih po soseski - po možnosti v lepem vremenu - in ugotovil, da hoja sprosti miselno klepet in povzroči jasnost. Pomagajo lahko tudi vadba, ples ali katero koli drugo gibanje.
5. Pogovorite se z nekom.
Včasih boste iskreni in ranljivi do nekoga, ki vam ustreza, zbistrili misli. Potem ko svojo čezmerno analizo izpostavite drugim, se nenadoma ne zdi zastrašujoče. In kdo ve, morda lahko posredujejo vpogled v obravnavano temo, kar bi lahko zagotovilo nadaljnja navodila.
Prekomerno razmišljanje je lahko neprijetno, izčrpavajoče in izčrpavajoče, vendar upamo, da bodo zgoraj omenjeni nasveti motili te neprestane cikle.
