3 nasveti za sprostitev stresa, da osvobodite svoj um

Se morate spet združiti super HITRO? Tu so trije popravki, s katerimi si boste takoj olajšali misli.

Si taka kot jaz? Kadar preberem časopis ali gledam novice in vidim zgodbe o vojni, stradanju, ubijanju divjadi, posilstvih in drugih grozotah, se počutim zaskrbljeno in zaskrbljeno. Poleg tega, da me skrbi za usodo sveta, se na osebni ravni včasih počutim tudi moteče zaradi težav v službi ali družinskih odnosih.

Čeprav se po svojih najboljših močeh trudim vsak dan meditirati, da umirim svoj stres in se spomnim svoje notranje sreče, se mi zdi, da po 24 urah zberem novo paleto strahov ali jezi.

Pred kratkim sem naletel na navdihujočo izjavo Deepaka Chopre, ki je postala moja nova mantra: Sprostim in moje srce je mirno. V tem duhu so tukaj trije super enostavni in hitri načini za odpravo stresa čez dan:

Ali je za dolgoročno srečo treba najprej trpeti?

1. Ustvarite edinstven dnevni ritual

Da, vem, to navodilo zveni tako preprosto, ampak kako drugače sprostite vsakodnevno kopičenje živčne napetosti, ne da bi obiskali terapevta ali se zdravili?

Moja stranka Virginia se je leta na terapijah trudila, da bi se sprijaznila s svojo jezo do svoje neljubeče matere, ki je bila depresivna. Virginijina duhovnost je bila močno prisotna v njenem življenju, zato sem ji predlagal, da vsako jutro izvede ta kratek ritual, da spusti svojo mamo in najde počitek pred svojo čustveno bolečino:

Najprej se je osredotočila in v mislih oblikovala podobo svoje matere. Nato si je zamislila, da je sliko dala v kuverto, nanjo položila žig in jo poslala Bogu. Ko je ustvarjala to fantazijo, je prosila Boga: »Prosim, poskrbi za mojo mamo, ker me obnore. Čeprav se z njo ne razumem in ji pogosto želim, da ne bi šla iz mojega življenja, jo varujte ta dan. "

Potem bi se vsakič, ko bi čez dan nekaj spet vzbudilo sovražnost Virginije, samo opomnila, da bi se lahko tega spustila, saj je mamo za ta dan spustila v ljubečo višjo silo.

2. Ne delajte ničesar ... namenoma

Pred kratkim sem odkril še en hiter in prijeten način, kako v nekaj minutah sprostiti neprijetne misli in občutke glede motenja ljudi ali življenjskih izzivov ... tako da ničesar ne storim. Ja resno.

Dr. Frank Kinslow je razvil to lahkotno metodo, ki jo imenuje "Quantum Entrainment", ki jo opisuje v svoji knjigi: Ko nič ne deluje, poskusite narediti nič.

Vse, kar morate storiti, je udobno sedeti, zapreti oči in nekaj minut opazovati, kako minevajo vaše misli in občutki. Ne poskušajte utišati misli; namesto tega samo opazujte, kako se v mislih pretakajo, kot da ste potnik v avtobusu ali vlaku in opazujete prizore, ki gredo mimo okna. Obljubim, tega ne morete storiti narobe.

Nekega jutra me je resnično odkljukalo nekaj, kar je rekel moj mož, in se odločil, da bom to uporabil, če ne storim ničesar. Naslonil sem se na udoben stol in pustil, da so mi jezne misli in grde besede šle skozi misli, kot da bi bili podnapisi v tujem filmu. Opazil sem tudi fizične občutke napetosti v želodcu, prsih in rokah.

Ko sem si začel predstavljati scenarij, v katerem bi lahko uporabil sarkastično repliko tega, kar je rekel, so besede začele izginjati. Počutil sem se vedno bolj sproščeno, dokler se mi celotna situacija ni zdela nekako nepomembna. Ko sem odprl oči, so izginila vsa negativna čustva. Nisem si želel nadaljevati jeze ali se celo spet sklicevati na dogodek. Bonus: To sem dosegel v manj kot 3 minutah. Neverjetno.

3. Dotaknite se Svoje skrbi

Tretja tehnika, ki jo priporočam naglim ljudem, ki ne želijo bremena napetosti, je enostavna za učenje in uporabo. Mnogi ljudje že poznajo akupresurno tapkanje EFT, kjer se preprosto dotaknete ali nežno tapkate 9 akupresurnih točk na glavi in ​​zgornjem delu telesa, da zmanjšate ali odpravite bolečino in stres. Več o tej čudoviti metodi lahko izveste v moji priljubljeni knjigi Pet preprostih korakov do čustvenega zdravljenja.

Nehajte razmišljati o svojem smiselnem življenju in začnite ga živeti

Tu je različica, ki ji pravim "Super Fast Tapping Process." Ko razmišljate o vzroku stresa ali bede, za 3 sekunde nežno pritisnite ali tapnite te točke:

• Krona glave
• Središče čela
• Pod nosom
• Pod spodnjo ustnico
• Središče prsnice

Vsako točko tapnite trikrat ali štirikrat. Ustavite se in si oglejte, ali se je kaj spremenilo. Tako tapkajte naokrog, dokler se ne počutite mirno ali dokler se ne odločite, kako ravnati v situaciji ali odnosu. To lahko dosežete v manj kot 3 minutah.

Ne pozabite, da lahko tapnete kadar koli in kjer koli, ko vas napetost najbolje izkoristi. Priporočam 3 minute hitrega tapkanja na začetku dneva pod prho ali preden avtomobilski ključ vtaknete v kontakt, da se odpeljete na delo.

Bolj ko boste uporabljali te hitre in enostavne sproščevalce stresa, bolje se boste srečevali vsak dan. Naj bo vsakodnevna praksa, da svoje življenje očistite negativnosti, in postali boste bolj zdravi in ​​bolj srečni.

Ta članek o gostu se je prvotno pojavil na YourTango.com: Življenje vas stresi? 3 enostavni načini za čiščenje misli v nekaj minutah.