8 načinov za iskanje resnične sreče pri delu
Sharon Salzberg, znana učiteljica meditacije in soustanoviteljica, z Jackom Kornfieldom in Josephom Goldsteinom iz Društva za meditacijo Insight, je pravkar izdala neprecenljiv vir iskanja sreče pri delu. Prava sreča pri delu vključuje praktične tehnike in prakse za ljudi, ki sovražijo svoje delo, imajo radi svoje delo ali jim ni dovolj mar, da spadajo v nobeno skupino.
Njene strani govorijo ljudem, ki iščejo smisel in izpolnitev v svojem poklicu, četudi so njihove odgovornosti čiščenje stranišč. Tukaj je našla - in kako lahko v službi najdete pravo srečo.
Potem ko je Salzberg poslušala prijeme in frustracije svojih študentov in prijateljev, pa tudi pregledala mnenje raziskovalcev na temo dela, je Salzberg prišla do nekaj tem o nesreči:
- Izgorelost in potreba po večji odpornosti
- Vprašljive moralne prakse ali izzivi osebne integritete
- Občutek izgube smisla za namen in potrebe po globljem, trajnejšem pomenu
- Zniževanje nadrejenih, ki ne poslušajo in kažejo pomanjkanje sočutja pri odločanju
- Dolgčas, raztresenost in neučinkovito večopravilnost zaradi pomanjkanja koncentracije
- Hrepenenje po ustvarjalnosti, presenečenju, raznolikosti in bolj odprti zavesti, ki spodbuja prilagodljivost in spremembe
- Želja po razumevanju delovnega okolja z bolj odprte perspektive
Kako se lotevati teh vprašanj? Kako jim sploh preprečiti, da bi se zgodile? V odgovoru na ta vprašanja je Salzberg ugotovila, kar imenuje Osem stebrov sreče na delovnem mestu.
Ravnovesje: sposobnost razlikovanja med tem, kdo si in kaj je tvoja služba.
Za iskanje ravnotežja je treba določiti prioritete in zgraditi ustrezne meje: vzeti polurno kosilo, ki vam je dodeljeno, in se osredotočiti na odgovornosti, ki spadajo v opis vašega dela, ne na odgovornosti celotne ekipe. Ravnotežje daje samopomoči večjo vrednost kot ugajanju šefu, povezovanje z resnico lastne vrednosti in razbremenitev poti pretirane identifikacije s službo.
Koncentracija: da se lahko osredotočite, ne da bi vas zmotila moteča pozornost.
"Motenje nam zapravlja energijo," piše Salzberg, "koncentracija jo obnovi." Koncentracija je še posebej pomembna v naši digitalni dobi, ker so človeški možgani pozvani, da obdelajo ogromno informacij. Delavci naj bi napisali poročilo med sledenjem dohodnim podatkom, odgovarjanjem na e-pošto in pošiljanju sporočil zakoncu o večerji.
Morda mislimo, da smo pri žongliranju uspešni; vendar raziskave kažejo, da bolj ko večopravilno opravljamo več napak, ki vplivajo na našo splošno delovno uspešnost in samozavest. Per Salzberg: "Ko upočasnimo in se osredotočimo na to, kar je pred nami zdaj, postanemo gospodarji svojega okolja in ne njegovi podivjani sužnji."
Sočutje: zavedanje in naklonjenost človečnosti sebe in drugih.
Da bi gojili sočutje, poudarek premaknemo z jaz do mi, zahtevna naloga v delovnih okoljih, ki jih vodijo tekmovanje, konflikti, pritiski in stres. Prav tako težko si ponudimo enako prijaznost in sočutje, kot ga imamo do drugih, da verjamemo v svojo lastno vrednost, neodvisno od krivde in kritike drugih.
Odpornost: sposobnost okrevanja po porazu, frustraciji ali neuspehu.
Odpornost je v središču največje lekcije meditacije in pozornosti: začeti znova brez prežvekovanja ali obžalovanja. "Da ne glede na okoliščine lahko vedno začnemo znova v novem trenutku," piše Salzberg. »To je tisto, kar mislimo z odpornostjo. Ne glede na to, kaj se nam zgodi v službi (ali kje drugje), lahko izzive uporabimo kot priložnosti za rast, povečanje ozaveščenosti in učenje metod za izboljšanje prihodnjih izzivov. "
Komunikacija in povezava: razumevanje, da se vse, kar počnemo in rečemo, lahko še bolj poveže ali odvzame.
Salzberg ponuja tri kriterije za pomoč pri spretni komunikaciji. Najprej so informacije prav? Resničnost je najpomembnejša pri razmisleku, kaj in česa ne naj povemo svojim kolegom. Drugič, je to komunikacija koristno? Upoštevajte kontekst, čas in vrsto osebe, s katero komunicirate. Končno, ali bo vaše sporočilo dostavljeno v prijazna način - vljuden, neagresiven in nekonflikten?
Integriteta: prinašanje svojih najglobljih etičnih vrednot na delovno mesto.
Integriteta je povezana z verodostojnostjo, „temeljnim razglasom, ki kdo smo in kje smo izvira iz prvotne avtoritete, ki nas dela spodobne, inteligentne in globoko iznajdljive. " Pomeni sedeti z našimi konflikti in dilemami v odprtem zavedanju in poskušati najti način, kako integrirati svoje notranje skrbi in občutke z zunanjimi okoliščinami.
Pomen: vlivanje dela, ki ga opravljate, za vaše osebne cilje.
Salzberg meni, da je nekaj smisla bistvenega pomena za to, da smo srečni v službi, vendar to ne pomeni, da moramo imeti radi svoja dela. Smisel bi lahko našli preprosto v zaposlitvi, v zagotavljanju družine ali sebi. Morda bomo našli smisel v prijateljskih odnosih, ki jih imamo v službi. "V primerih, ko se tvoje delo ne ujema s pomembnim namenom, je delo še vedno mogoče uporabiti kot priložnost za dobro delo," piše. "Vsako delo je lahko smiselno ali nesmiselno, odvisno od tega, kako ga gledamo."
Odprta ozaveščenost: zmožnost videti širšo sliko in se ne zadrževati zaradi samonastavljenih omejitev.
Salzberg piše: »Odprto zavedanje se nanaša na našo sposobnost opazovanja razmer, kakršne so, ne da bi jih bilo treba spremeniti. Čeprav se to morda sliši pasivno za naša akcijsko usmerjena ušesa, pa je sposobnost pravega počitka v sedanjem trenutku, ne glede na njegove pomanjkljivosti, temelj vse resnične sreče. "
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
