Preprečevanje padca: bodite proaktivni

Nasveti za preprečevanje padcev


Kot je opisano zgoraj, je resnično treba obravnavati preprečevanje padcev. Naslednji podatki vam bodo morda pomagali pri aktivnem pristopu k preprečevanju padcev.

Zdravje in zdravila

Eden prvih korakov, ki ga morate storiti, je, da s svojim zdravnikom pregledate trenutno stanje, vključno z jemljenimi zdravili. Nekatera zdravila, bodisi na recept ali brez recepta, poznajo neželene učinke, ki lahko povzročijo zaspanost, omotico, celo zmedo.

Dieta in vadba

Dobra prehrana je bistvena za izgradnjo in vzdrževanje kosti, pa tudi za splošno telesno in duševno zdravje. Vse starosti - otroci, najstniki, odrasli in starejši - imajo različne prehranske potrebe. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali nutricionistom, da določite program, ki bo povečal vaše zdravje.

Nacionalni inštitut za zdravje (NIH) je nedavno navedel, da vadba zmanjša tveganje za padce za skoraj 25%! Vaja izboljšuje gibčnost, obseg gibanja, moč, stabilnost, ravnotežje in koordinacijo. Vadba z utežmi se bori proti osteoporozi (bolezni kostne gostote, ki povzroča porozne kosti). Vadba pomaga, da se artritični sklepi premikajo, stiskanje rok pa lahko poveča sposobnost oprijema in se obesi na ograje - kar je pomembno za preprečevanje padca.

Zabava na prostem

Nedavni porast kolesarjenja je privedel do tega, da je na tisoče ljudi kolesarilo za zabavo po ulicah, parkih in poteh. Padec s kolesa in udaranje v glavo brez ustrezne zaščite sta lahko usodna. Travma glave, ki vodi do poškodbe možganov, je glavni vzrok smrti pri osebah, mlajših od 45 let. Najpreprostejši način preprečevanja travmatičnih poškodb glave je nošenje trde čelade, namenjene kolesarjenju.

Poleg poškodb možganov lahko kolesarji, ki padejo, utrpijo zlome hrbtenice in poškodbe hrbtenjače (včasih trajne). Spinalni steber je edinstveno zasnovan sistem, ki združuje kosti, mišice, kite in ligamente, ki obdajajo hrbtenjačo. Otroci so podvrženi poškodbam zaradi padca, ker njihova telesa še vedno rastejo. V kateri koli starosti je pomembno zaščititi glavo in hrbtenico.

Nekaj ​​kazalcev za pomoč otrokom pri padanju s kolesa vključuje:

  • Pravilno vzdržujte svoje kolo. Občasno preverjajte zavore, stanje pnevmatik, višino sedeža, stopalke in podobno.
  • Povejte jim, naj pazijo na luknje, cestna dela, železniške proge, steklo in druge ovire.
  • Opomnite jih, da bodo omogočili dovolj „varnega prostora“ med njimi in parkiranimi avtomobili / robniki. Vrata, ki se nenadoma odprejo, jih lahko potrkajo s kolesa.
  • Otrokom razložite zamisel o voznikovih slepih točkah. Če voznik lahko vidi kolesarja v svojem ogledalu, se možnosti za zadek zmanjšajo.

Seveda obstajajo tudi drugi športi, ki bi zahtevali nošenje zaščitne opreme, vključno s trdo čelado. Sem spadajo rolanje, hokej (led in ulica) in rolkanje.

Ko se potapljate v bazen, jezero ali drugo vodno telo, vedno najprej stopite v noge. Težko je določiti globino vode. Potop v plitvo vodo lahko povzroči resne poškodbe, vključno s paralizo.

!-- GDPR -->