Kako je Aleksandra tehnika lajšala mojo bolečino v išiasu

Evelyn Hess je 14 let poučevala Aleksandrovo tehniko kroničnim bolečinam v hrbtu in vratu, vendar jo je na terapijo pripeljalo njeno lastno potovanje z išiasom. Hess se je 6 let boril z izžarevajočimi bolečinami v nogah, preden je odkril Aleksandrovo tehniko. Danes ji išias ni več, a ta specializirana oblika vadbe za držo še naprej koristi njenemu življenju. SpineUniverse je posegel po Hess, da bi izvedel, kako je Aleksandra tehnika izboljšala išias in ji spremenila življenje.

Aleksandrova tehnika je mnogim ljudem s kroničnimi motnjami hrbtenice, kot je išias, pomagala, da si povrnejo življenje z manj (ali brez) bolečin v hrbtu. Fotograf: 123RF.com.

SpineUniverse: Kdaj se je začel vaš išias? Ali lahko to izsledite do poškodbe ali dogodka?

Hess : Imel sem 28 let. Ni bilo incidenta - nikoli si nisem poškodoval hrbta.

Nekaj ​​let, preden sem razvil išias, sem imel bolečine v križu. Nič hudega, vendar sem čutila vsakič, ko sem eno uro ali več stopala ali hodila počasi. Če bi bil na primer v nakupovalnem središču ali muzeju, bi me motil hrbet.

SpineUniverse: Kakšni so bili vaši začetni simptomi in so se sčasoma poslabšali?

Hess : Doživela sem bolečino na zadnji strani desne noge, od globoke zadnjice navzdol do tik pod zadnjim delom zgornjega dela tele. Nikoli nisem čutil bolečine v hrbtu, toda išiasni živec je natančna pot bolečine, ki sem jo imel.

Sprva so se bolečine pojavljale tako pogosto po hrbtu noge, do kolena. Nisem mogel povedati, kaj je povzročilo. Po približno 6 mesecih sem opazil, da se bolečina širi, če sem dolgo sedel ali stal, in bolečina se je spustila na mojo telečno mišico. Bolečina bi bila pogostejša, včasih pušča in trajala je nekaj časa.

SpineUniverse: Kako je išias vplival na vaše življenje?

Hess : Pred bolečino so se pojavili znaki, da nekaj ni v redu, a se tega nisem zavedal. Bil sem glavni študent literature na fakulteti in sem bral romane, ko sem ležal, ker sem sedel več kot 30 minut utrujajoče, bil sem v svojih dvajsetih, treniral dirkalne konje in deskal - bil sem v dobri kondiciji, a me je zeblo.

Ko sem dobil išias, sem se izognil več kot 20 minut. Nisem hodil v kino ali v predstave, ker nisem mogel ulegati ali prilagoditi položaja. Dolgi pogoni so bili bedni.

Vse pogosteje mi ni bilo treba storiti ničesar, da sem bolečino - to je postalo del mojega vsakdanjega življenja. Nekaj ​​dni sem to zelo začutil; nekateri dnevi niso bili tako slabi. A temu se nisem mogel izogniti. Vzela sem čim manj zdravil proti bolečinam brez recepta - samo takrat, ko so bile bolečine res hude.

Po nekaj letih je bila bolečina del mojega življenja. Bila je moteča, prisotnost, ki sem se je zavedala, tudi ko me ni bolelo. V prihodnosti se zavedam, da me je prevzelo življenje.

SpineUniverse: Kdaj ste poiskali zdravniško pomoč? Katere vrste zdravnikov ali zdravnikov so bile vključene v vašo oskrbo?

Hess : Po nekaj mesecih sem o tem povprašala zdravnika in dobila rentgenske žarke kolka in zgornjega dela noge, ki niso pokazali ničesar. Drug zdravnik je priporočil vaje za krepitev hrbta. Ker nisem imel bolečin v hrbtu, nekateri zdravniki niso mislili, da gre za išias (čeprav je moja bolečina sledila poti živčevja). Po 3 letih skoraj stalne bolečine sem dobil slikanje z magnetno resonanco (MRI), ki prav tako ni pokazal ničesar.

SpineUniverse: Katere vrste zdravljenja ste raziskali, preden ste preizkusili Aleksandrovo tehniko? Kako ste se odzvali na te načine zdravljenja?

Hess : Dvakrat sem poskusil s fizikalno terapijo, hodil k 2 kiropraktiki, delal vaje po navodilih mojega zdravnika, nekajkrat na teden jemal jogo, poskusil akupresuro, raztezal rutine za išias in prebral vse, kar sem lahko o zdravljenju išiasa in vzrokih. Nič ni pomagalo.

SpineUniverse: Ali ste razmišljali o operaciji išiasa ?

Hess : Ja, želel sem operacijo, vendar mi je zdravnik, ki je naročil MRI, rekel, da ni videti nič narobe in bolečina bo odšla. Tako sem vesel, da ni privolil v operacijo!

SpineUniverse: Kako ste se prvotno naučili o Aleksandrovi tehniki?

Hess : Znanec je omenil tehniko. Povedala je, da je slišala, da ljudem pomaga pri gibanju in lajšanje bolečin. Rekla je tudi, da ga igralci uporabljajo, kar se mi je zdelo zanimivo.

Prebral sem dve knjigi o Aleksandrovi tehniki in je še vedno nisem povsem razumel. Potem sem videl, da učitelj Aleksandrovih tehnik izvaja uvodni pouk, in šel sem se učiti več. V tem razredu sem že od začetka čutil sproščanje napetosti in drugače (na dober način). Nikoli se nisem počutil tako lahkotnega. Takrat sem vedel, da ga potrebujem.

SpineUniverse: Kako vam je Aleksandrova tehnika pomagala pri okrevanju?

Hess : Po štirih mesecih pouka mi išias ni več.

Zavedel sem se, da moja slaba drža povzroča išias. Vedno sem zdrsnil, a nisem vedel, kaj naj naredim. Sedenje ali stojanje je bilo utrujajoče in poskušati vaditi dobro držo je bilo naporno. Aleksandrova tehnika me je naučila, kako vstati in sedeti z dobro držo. To je bilo lažje kot imeti slabo držo!

Izvedel sem, da se v svojem slinju pravzaprav vlečem navzdol . Da sem se usedel, sem se moral še posebej potruditi, da sem se spustil v navado. Ko sem se naučil, kaj počnem, in kako to prepoznati, sem se naučil, kako ustaviti svojo navado - sprostiti mišično napetost, ki je sploh nisem opazil. Moja drža se je izboljšala, najbolj opazen učinek pa je bil, da mojega išiasa ni več!

SpineUniverse: Kakšen nasvet bi ponudili nekomu z išiasom?

Hess : Poiščite učitelja Aleksandrove tehnike! Ne bo vas poškodoval, izvedeli boste sami, in obstaja velika možnost, da se vaš išias zmanjša ali odide v celoti. Lekcije so zabavne. Vzela bi jih vsak dan, če bi lahko.

Običajna ideja dobre drže je držati položaj; Aleksandra tehnika vam pomaga, da se sprostite napetosti, ki vas potegne navzdol, zato vam ni treba držati. Z veliko manj truda imate dobro držo, praktično vse, kar počnete, je lažje in imate več energije.

SpineUniverse: Zdaj, ko vašega išiasa ni več, ali je Aleksandra tehnika koristila vašemu življenju na druge načine?

Hess : Zame, da se znebim išiasa, je bil šele začetek. Imam odlično držo, energijo in samozavest, ki je še nikoli nisem imel. Gibam se z lahkoto, zaradi česar se počutim desetletja mlajša. Poleg tega sem imel druge bolečine (vrat, ramo, zgornji del hrbta), ki so prav tako odšli - in vem, da nisem več tako ranljiv za poškodbe. Če se poškodovam, vem, da dolgo ne bo škoda, in še vedno se lahko premikam in delam presenetljivo enostavno.

Čeprav sem imel kar nekaj težav, moja zgodba ni enkratna. Naše navade imajo ogromen vpliv na naše življenje in to dolgujemo sebi, da se premikamo, sedimo in stojimo na načine, ki so lažji, prijetnejši in nas ohranjajo zdrave čim dlje. Išias je bil lik v mojem življenju, vedno je čakal na krilih, pripravljen skočiti ven in povzročiti težave. Zdaj me ne boli bolečina.

Če želite izvedeti več o zgodbi Evelyn Hess in tehniki Alexander, obiščite njeno spletno stran.