Dobra dela lahko zmanjšajo socialno tesnobo
Če ostanete zasedeni z izkazovanjem dobrotljivosti, lahko socialno zaskrbljenim ljudem pomagate, da se premešajo ali vključijo v družbene skupine in vodijo k bolj zadovoljnemu in izpolnjevalnemu življenju.
V novi študiji sta kanadski raziskovalki Jennifer Trew z univerze Simon Fraser in Lynn Alden z univerze v Britanski Kolumbiji preučevali, ali bi dobra dela izboljšala kakovost življenja med socialno zaskrbljenimi posamezniki.
Rezultati študije so objavljeni v reviji Motivacija in čustva.
Kot pojasnjujejo avtorji, so trpijo zaradi socialne tesnobe več kot le nekoliko sramežljivi. Ob stikih z drugimi se lahko počutijo tako ogrožene ali zaskrbljene, da se pogosto aktivno izogibajo druženju.
Čeprav jih to vedenje ščiti pred jezo in morebitno zadrego, izgubijo podporo in intimnost, pridobljeno z odnosi z drugimi. Imajo manj prijateljev, v interakciji z drugimi se počutijo negotove in pogosto tudi v tesnih odnosih ne doživljajo čustvene intimnosti.
Študije so pokazale, da je dobrodejno delovanje v dobro drugih znano, da povečuje srečo in lahko vodi do pozitivnih interakcij in dojemanja sveta na splošno.
Študija je raziskala, ali sčasoma prosocialna narava prijaznosti spremeni stopnjo tesnobe, ki so jo socialno zaskrbljeni ljudje občutili med interakcijo z drugimi, in jim pomagala, da so se lažje vključili. Raziskava temelji na prejšnjih ugotovitvah Aldena in Trewa o vrednosti, ki jo imajo dobra dela za socialno zaskrbljene ljudi.
V študij so bili vključeni dodiplomski študentje, ki imajo visoko stopnjo socialne tesnobe. 115 udeležencev je bilo naključno razporejenih v tri skupine za štiritedensko intervencijsko obdobje.
Ena skupina je opravila dobrotljivost, na primer pospravljala jedi sostanovalca, kosila sosedov travnik ali darovala v dobrodelne namene. Druga skupina je bila izpostavljena le socialnim interakcijam in ni bila pozvana k takim dejanjem, tretja skupina pa ni sodelovala v nobenem konkretnem posegu in je preprosto zabeležila, kaj se je zgodilo vsak dan.
Preiskovalci so ugotovili, da so bili udeleženci v skupini, ki si je aktivno pomagala, bolj naklonjeni socialnim situacijam. Ta učinek je bil najbolj opazen v začetni fazi intervencije.
Te ugotovitve potrjujejo vrednost prijaznosti kot strategije za zmanjševanje izogibanja. Ukrepi pomagajo preprečiti občutke morebitne zavrnitve in začasne stopnje tesnobe in stiske. Zmanjšanje občutkov tesnobe in stiske se zgodi tudi hitreje kot tisto, kar smo pričakovali pri udeležencih, ki so bili zgolj izpostavljeni socialnim interakcijam, ne da bi se ukvarjali z dobrimi dejanji.
Po mnenju Trewa in Aldna lahko intervencije, ki vključujejo dobrotljivost, sčasoma pomagajo družbeno zaskrbljenim ljudem, da živijo bolj zadovoljno in privlačno življenje, in vidijo spremembe v svoji naravnanosti.
"Prijazna dejanja lahko pomagajo preprečiti negativna družbena pričakovanja s spodbujanjem bolj pozitivnega dojemanja in pričakovanja človekovega družbenega okolja," pojasnjuje Trew. "Pomaga jim zmanjšati stopnjo socialne tesnobe in posledično manj verjetno, da se bodo želeli izogniti socialnim situacijam."
"Intervencija s to tehniko lahko deluje še posebej zgodaj, medtem ko udeleženci pričakujejo pozitivne reakcije drugih kot odziv na njihovo prijaznost," dodaja Alden.
Vir: Springer / EurekAlert
