Lahek spanec olajša učni proces
Raziskovalci se pogosto sprašujejo, zakaj je za toliko našega spanca značilna lahka, nemirna aktivnost in ne globok, zasanjan spanec, ki ga definirajo hitri gibi oči (REM).
Nova študija kalifornijske univerze Berkeley kaže, da smo zasedeni s polnjenjem učnih sposobnosti svojih možganov med lahkim spanjem. Zdi se, da lahkoten spanec olajša naš učni proces.
Raziskovalci so našli prepričljive dokaze, da lahko izbruhi možganskih valov, imenovani "vretena za spanje", povezujejo ključne možganske predele, da bi očistili pot do učenja.
Ti električni impulzi pomagajo preusmeriti spomine, ki temeljijo na dejstvih, iz hipokampusa možganov - ki ima omejen prostor za shranjevanje - na "trdi disk" prefrontalne skorje, s čimer se hipokampus sprosti za sprejem svežih podatkov.
Vretena so hitri impulzi električne energije, ki nastanejo med spanjem, ki ni REM, in se lahko pojavijo do 1000-krat na noč.
"Vsi ti deli sestavljanke pripovedujejo dosledno in prepričljivo zgodbo - vretena spanja napovedujejo osvežitev učenja," je povedal dr. Matthew Walker, izredni profesor psihologije in nevroznanosti na UC Berkeley in višji avtor študije, ki bo objavljena v reviji Trenutna biologija.
Študija je pokazala, da se je to mreženje, ki ga poganja vreteno, najverjetneje zgodilo med 2. stopnjo spanja brez hitrega gibanja oči (NREM), ki se zgodi, preden dosežemo najgloblji NREM spanec in stanje sanj, znano kot REM spanje.
Ta plitva stopnja brez spanca lahko predstavlja polovico naših ur spanja in se najpogosteje zgodi v drugi polovici noči ali v zadnjem delu obdobja, v katerem spimo.
“Veliko vretena, bogatega spanja, se dogaja v drugi polovici noči, zato, če spite šest ur ali manj, ste sami. Imeli boste manj vreten in morda se ne boste mogli toliko naučiti, «je dejal dr. Bryce Mander, podoktorski sodelavec iz psihologije na UC Berkeley in vodilni avtor študije.
Kar zadeva širše družbene posledice, so raziskovalci povedali, da dokazi, da možganski valovi v zadnjem delu obdobja spanja spodbujajo našo sposobnost shranjevanja spominov, ki temeljijo na dejstvih, postavljajo vprašanje, ali je zgodnji šolski dan optimalen za učenje.
"Te ugotovitve nadalje poudarjajo pomen spanja za naše izobraževalne populacije, kjer je potreba po učenju velika, vendar pozne spanje in zgodnji začetki šolanja preprečujejo zadostne količine spanja," je dejal Mander.
Odrasli v povprečju preživijo tretjino življenja v spanju. Vendar pa še ni znanstvenega soglasja o tem, zakaj ljudje potrebujejo spanje, je dejal Walker.
Prejšnja raziskava, ki jo je vodil Walker, je pokazala, da nam dober nočni počitek pomaga uravnavati razpoloženje in se spoprijeti s čustvenimi izzivi, medtem ko lahko pomanjkanje spanja sicer razumne ljudi čustveno trese, kar kaže na močno povezavo med izgubo spanja in psihiatričnimi motnjami.
Za to najnovejšo študijo sta Walker in njegova ekipa vzela 44 zdravih mladih odraslih in jih podvrgla strogemu zapomnitvenemu nalogu, katerega namen je bil obdavčiti hipokampus. Vsi udeleženci so nastopili na podobnih ravneh. Nato je bila skupina razdeljena, ena polovica je 90-minutno zadremala, druga polovica pa je ostala budna.
Tisti večer je bila celotna skupina podvržena novemu krogu učenja. Sposobnost zapomnjevanja novih informacij se je poslabšala za tiste, ki so ves dan ostali budni.
V nasprotju s tem so tisti, ki so dremali, ne le uspešnejši od budne skupine, ampak so dejansko izboljšali svojo sposobnost učenja, kot da bi jim spanje osvežilo spominsko sposobnost, je pokazala študija.
Preizkusi elektroencefalograma, ki so merili električno aktivnost v možganih napperjev, so pokazali, da bolj kot so vretena za spanje proizvajali neperji, bolj osveženi so bili za učenje. Poleg tega so raziskovalci lahko povezali vretena spanja z možgansko aktivnostjo, ki se vrti med možganskimi režnji, v katerih se nahaja hipokampus in predfrontalna skorja - dve ključni področji za spomin.
"Naše ugotovitve dokazujejo, da lahko spanje selektivno išče in deluje na naših spominskih sistemih, da obnovi njihove ključne funkcije," je dejal Walker.
"To odkritje nakazuje, da spanja po učenju ne potrebujemo le za utrditev tistega, kar smo si zapomnili, ampak da ga potrebujemo tudi pred učenjem, da se lahko naslednji dan napolnimo in vpijemo nove informacije."
Vir: Kalifornijska univerza - Berkeley
