Vadba izravnava učinke sedenja na zdravje

Mnogi se zavedajo nedavnih raziskav, ki kažejo, da lahko predolgo sedenje povzroči resne zdravstvene težave.

Ugotovitev odvrača, saj mnogi sedijo dlje časa (pogosto delajo na računalniku) kot bistveni del dela, s čimer osebo postavijo v dobesedni ulov-22.

Nove raziskave lahko razbremenijo nekaj stresa, saj so preiskovalci odkrili, da lahko pisarniški delavci z rednimi vajami preprečujejo zdravstvene težave, povezane s celodnevnim sedenjem.

Nova študija v Združenem kraljestvu, najdena v reviji BMC Javno zdravjeugotavlja, da lahko telesna dejavnost izniči nekatere škodljive posledice, če veliko časa preživite v neaktivnosti.

Študija nadalje poudarja pomen telesne dejavnosti pri spodbujanju in ohranjanju zdravja.

Prispevek ne pušča kavč krompirja, saj raziskovalci pravijo, da neaktivni posamezniki ogrožajo svoje zdravje, ker preveč časa preživijo v sedečem položaju in ne telovadijo.

Nizek čas sedenja (sedenja) je povezan z višjo ravni HDL (dobrega) holesterola, pojasnjujejo raziskovalci.

Nasprotno pa je sedeče vedenje opredeljeno kot običajni čas sedenja. Višje stopnje sedečega vedenja so na splošno povezane s slabšim zdravjem, medtem ko so višje ravni telesne aktivnosti povezane z boljšim zdravjem.

Vendar je obseg, v katerem kombinacija teh vedenj vpliva na zdravje, manj znan.

Nova raziskava je preučila povezave štirih kategorij telesne aktivnosti in sedečega časa v primerjavi z markerji diabetesa in bolezni srca.

Raziskovalci so uporabili podatke iz raziskave o zdravju iz leta 2008 za risanje nacionalno reprezentativnega vzorca odraslih Angležev.

Preiskovalci so ljudi razvrstili v naslednje kategorije:

• telesno aktivne (tiste, ki izpolnjujejo priporočene smernice za telesno aktivnost) in nizko sedeče "zasedene čebele";
• telesno aktivni in sedeči "sedeči vaditelji";

fizično neaktivni (tisti, ki ne ustrezajo priporočenim smernicam za telesno aktivnost) in;

• nizko sedeči "lahki gibalni stroji" in fizično neaktivni in visoko sedeči "kavč krompir".

Vodilni raziskovalec dr. Thomas Yates iz Leicester Diabetes Center in Univerze v Leicesterju je zaključil:

»Dokazujemo, da imajo v primerjavi z odraslimi, ki so telesno neaktivni z visokim sedečim časom, tisti, ki so telesno aktivni, bolj zaželen zdravstveni profil pri več kardiometaboličnih označevalcih, tudi če so kombinirani z visokim sedečim časom.

Nasprotno pa je nizek sedeči čas v odsotnosti telesne aktivnosti povezan z višjo koncentracijo HDL-holesterola.

»S tem, ko kažejo, da lahko telesna dejavnost izniči nekatere škodljive posledice rutinskega udejanjanja sedečega vedenja, ta študija nadalje poudarja pomen telesne dejavnosti za spodbujanje in vzdrževanje zdravja.

"Vendar glede na zasnovo opazovanja sorazmerno velikost učinka telesne aktivnosti in sedečega vedenja na zdravje potrebuje nadaljnje preiskave z eksperimentalnimi ali intervencijskimi raziskavami," je dejal raziskovalec Univerze v Leicesterju Kishan Bakrania, ki je tudi sodeloval pri raziskavi.

Dodala je: »Ta raziskava je pomembna, ker še enkrat dokazuje, zakaj sta telesna dejavnost in gibanje tako pomembna. Kaže, da lahko ljudje, ki se veliko časa preživijo, ne da bi se gibali niti z delom, niti v prostem času niti z načinom življenja, z rednimi vajami odpravijo nekatere negativne učinke sedečega vedenja. "

Vir: Univerza v Leicesterju / EurekAlertl