Revizija delovnih urnikov lahko olajša socialni zaostanek
Nova študija trdi, da bi lahko spanje in splošno počutje zaposlenih izboljšali, če bi urniki dela upoštevali biološke ure zaposlenih.
Raziskovalci ugotavljajo, da se mnogi od nas sprehajamo v megli, ki jo povzroča "social jet lag", kar se zgodi, ko izgubimo spanec, ker se naši dnevni urniki ne ujemajo z naravnimi ritmi našega telesa.
To je lahko posebna težava za izmenske delavce, ki delajo ponoči ali po izmenah, so povedali raziskovalci v študiji, objavljeni v reviji Cell Press Trenutna biologija.
"Preprosta reorganizacija izmene glede na kronotip je delavcem omogočila, da so več spali v delovnih nočeh," je povedal dr. Till Roenneberg z univerze Ludwig-Maximilian v Nemčiji.
»Posledično so lahko tudi prosteje spali v prostih dneh zaradi manjše potrebe po kompenzaciji nakopičene izgube spanja. To je situacija z dvojno zmago. "
Takšna sprememba bi lahko imela tudi druge dolgoročne zdravstvene posledice, čeprav je to še treba videti, so opozorili raziskovalci. Prejšnja študija iste raziskovalne skupine je pokazala povezavo med socialnim zaostajanjem in debelostjo ter drugimi nezdravimi navadami, vključno s kajenjem cigaret ter pitjem alkohola in kofeina.
Raziskovalci so dobili priložnost uresničiti svoje teorije o urnikih spanja in dela v resničnem tovarniškem okolju po zaslugi nekdanjega direktorja delovne sile pri ThyssenKrupp Steel Europe. Zanimalo ga je, kako najti načine za izboljšanje zdravja delavcev in zmanjšanje njihovega stresa.
Tovarniški delavci so bili glede na običajne vzorce spanja razporejeni v zgodnji, pozni ali vmesni kronotip. Nato so raziskovalci izvedli časovni načrt premikov, prilagojen kronotipu (CTA).
Ljudje s kronotipijo v obeh skrajnostih niso bili razporejeni v premik, ki bi bil zanje najbolj zahteven. Na primer, jutranji ljudje niso bili nikoli prisiljeni delati pozno in nočne sove nikoli niso bile prisiljene vstajati zgodaj zaradi dela. Tisti z vmesnim kronotipom so služili kot kontrolna skupina.
Z novim urnikom so raziskovalci opazovali, kaj se je zgodilo s trajanjem in kakovostjo spanja delavcev, socialnim zaostankom, počutjem, subjektivnim zaznavanjem stresa in zadovoljstvom s prostočasnim časom.
S prilagojenimi urniki so se ljudje po ugotovitvah študije počutili bolj zadovoljni s spanjem, ki so ga dobili, in so nekoliko izboljšali svoje splošno počutje. Prav tako je za eno uro zmanjšal družbeni zaostanek - razliko med sredino spanja delavcev v službi in prostimi dnevi.
Študija je pokazala, da izboljšave niso bile tako velike za tiste, ki naravno raje ostanejo pozno pokonci, kar kaže, da je nočno delo težko za vse. Navsezadnje tudi ljudje, ki radi ostanejo pozno ponoči, niso nočni, je dejal Roenneberg.
Čeprav nove ugotovitve niso bile presenečenje, je Roenneberg dejal, da je "povsem zadovoljivo ugotoviti, da teorija dejansko deluje v resničnem in umazanem svetu. V toliko primerih ne. "
Ugotovitve tudi kažejo, da prilagodljivi urniki dela niso le bolj priročni, lahko vplivajo na naše počutje in morda na naše dolgoročno zdravje.
"Vemo, da ima spanje pomembne posledice ne le na fizično zdravje, temveč tudi na razpoloženje, stres in socialne interakcije, tako da bo izboljšanje spanja najverjetneje povzročilo številne druge pozitivne stranske učinke," je dejala dr. Céline Vetter, prvi avtor študije.
Vir: Cell Press
