Pozitivne čustvene izkušnje Najboljši motivator za skladnost z vadbo

Kljub najboljšim namenom bo večina posameznikov začela s programom vadbe, da bi ga v dokaj kratkem času ustavila. Študije ocenjujejo, da v prvih šestih mesecih novega programa vadbe zapusti do 50 odstotkov članov telovadnice.

Nova študija se poglobi v to opazovanje in ugotovi, da na skladnost z režimom vadbe bolj vplivajo duševni dejavniki kot fizična moč.

"Načrti treningov temeljijo na športni znanosti in ne na psiholoških dejavnikih, zato smo menili, da mora obstajati drugačen način za analizo tega vedenja," pravi Benjamin Wienke, prvi avtor študije in doktorski študent na univerzi Humboldt v Berlinu.

"Tako smo se odločili, da preučimo, ali obstaja čustvena razlaga."

Wienke in njegov sodelavec Darko Jekauc sta intervjuvala skupino 24 moških in žensk o njihovih gibalnih navadah, življenjskem slogu in najljubših dejavnostih.

Ni presenetljivo, da so njihovi rezultati hitro pokazali, da je bilo uživanje pogost dejavnik tistih, ki so redno vadili. Naslednje vprašanje pa je bilo, kateri dejavniki sprožajo to uživanje?

Raziskovalci so analizirali odzive intervjujev in odkrili štiri glavne teme, ki so se spremenile v pozitivna čustva. Vključujejo zaznano kompetentnost, zaznano socialno interakcijo, nove izkušnje in fizični napor.

Prvi dejavnik, povezan z vzdržljivostjo vadbe ali športa, je bil zaznavanje sposobnosti - občutek dosežka, mojstrstva ali zmage. To je bilo na vrhu seznama tako za moške kot za ženske.

Naslednje na seznamu so bile socialne interakcije tudi eden najbolj prijetnih vidikov njihovih dejavnosti, in sicer od skupinskih športov do preprostega srečanja s prijatelji v telovadnici.

Udeleženci so še poročali, da jih je motivirala pustolovščina preizkušanja novih dejavnosti, pa tudi nagrada za fizični napor.

Več udeležencev je opisovalo srečen občutek, da so po treningu fizično izčrpani in kako bi jim to lahko pomagalo, da se oddaljijo od vsakodnevnih skrbi glede dela in življenja.

Prihodnje študije so namenjene potrditvi teh ugotovitev v večji študijski skupini. Če jih podpremo, lahko štiri dejavnike vključimo v programe vadbe, ki bi ljudem lahko pomagali do bolj rednega gibanja.

"To bi lahko bilo izhodišče za spremembo osredotočenosti športnih programov na iskanje tega, kar ljudje radi počnejo, z manj pozornosti na tehnične podatke, kot je štetje kalorij," pravi Wienke.

"Ti štirje dejavniki bi lahko pripomogli k večjemu spoštovanju in ljudje bi bolj uživali v njihovih programih in bolje dosegali svoje cilje."

Vir: Frontiers / EurekAlert