Dodatki Omega-3 pomagajo zdraviti depresijo
Nove raziskave kažejo, da so bili simptomi pri bolnikih z večjo depresijo in hkratno anksiozno motnjo zdravljeni z dodatki omega-3 izrazito zmanjšani v primerjavi z bolniki, ki so prejemali placebo.
Velika depresija prizadene pet do 10 odstotkov prebivalstva. Simptomi vključujejo močno depresivno razpoloženje, izgubo zanimanja za običajne dejavnosti, izgubo užitka in utrujenost. Oboleli lahko občutijo tudi izrazito izgubo ali povečanje telesne mase, nespečnost ali pretirano spanje, občutke ničvrednosti ali pretirane krivde in ponavljajoče se misli o samomoru. Tri do štiri odstotke bolnikov samomorijo.
Diagnozo hude depresije postavimo, ko so simptomi prisotni dva tedna ali več. Številne terapije so se izkazale za koristne, vključno z zdravili, različnimi oblikami terapije, elektrokonvulzivno terapijo (ECT) v hujših primerih in telesno vadbo.
Drugi dokazi kažejo, da lahko mediteranska prehrana, ki vsebuje veliko rib, oreščkov, sadja, zelenjave in celih zrn, pomaga zaščititi pred razvojem depresije. Ta vrsta prehrane vsebuje veliko omega-3 maščobnih kislin.
Omega-3 maščobne kisline so bistvena hranila, to pomeni, da jih človeško telo ne more izdelati in jih moramo pridobiti s svojo prehrano. Najdemo jih v visokih koncentracijah v ribah, zlasti mastnih ribah iz hladne vode, oreščkih in semenih. Omega-3 maščobne kisline so pomembne za zdravje možganov, oči in živcev. Na voljo so dodatki, najpogosteje ribje olje, vendar lahko vegetarijanci dobijo dodatke, pridobljene iz lanenih semen ali alg.
Prehrana z veliko omega-3 maščobnimi kislinami naj bi imela številne zdravstvene koristi, vključno s kardiovaskularnimi, imunskimi ali celo zaščito pred nekaterimi vrstami raka. Tveganja jemanja velikih odmerkov vključujejo možnosti za povečano nagnjenost k krvavitvam.
Medtem ko druge študije kažejo, da je prehrana z veliko omega-3 maščobnih kislin koristna pri depresiji, nekateri strokovnjaki trdijo, da prehranskih študij ni mogoče uporabiti kot dokaz, da so tablete koristne. Nobena obsežna preskušanja niso preučevala uporabe dodatkov omega-3 pri depresiji.
Francoise Lespérance iz Centra de Recherche du Cenre Hospitalier na Université de Montréal, skupaj s sodelavci z univerze McGill, Université Laval v Quebecu in Queen's University v Kingstonu, Ontario, je izvedla največjo študijo, ki je bila doslej opravljena, da bi ocenila, ali je dodajanje omega- 3 maščobne kisline v nasprotju s samo prehrano lahko koristijo bolnikom z večjo depresijo.
Skupina je zaposlila 432 odraslih, ki so jim diagnosticirali hudo depresijo. Štirideset odstotkov bolnikov je na začetku študije jemalo antidepresive. Polovica bolnikov je bila naključno razporejena v skupino, ki je prejemala dodatek omega-3 (1050 mg eikozapentaenojske kisline ali EPA in 150 mg dokozaheksanojske kisline ali DHA), druga polovica pa placebo. Placebo je sestavljalo sončnično olje z okusom majhne količine ribjega olja, tako da niti bolniki niti raziskovalci niso vedeli, katera skupina ima placebo.
Udeležence so spremljali osem tednov in jih ocenjevali tako s popisom samoocenjevanja kot lestvico, ki jo je ocenil zdravnik.
Sprva so med skupinami opazili le blago, a statistično nepomembno razliko.
Vendar pa je imelo veliko število bolnikov tudi anksiozne motnje. Ko so bolnike z depresijo, ki niso imeli tesnobe, zdravili z dodatki, so opazno izboljšali simptome depresije.
Preden vzamete katero koli zdravilo ali dodatek, tudi zdravilo brez recepta, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ne prenehajte jemati nobenih zdravil, ne da bi se posvetovali z zdravnikom.
Ti rezultati so spodbudni, saj lahko bolniki zdaj ponovno zdravijo hudo depresijo. Dodatki omega-3 imajo manj neželenih učinkov in morda manj stigmatizacije kot nekateri tradicionalni antidepresivi in so morda sprejemljivejši za nekatere posameznike. Prihodnje raziskave bodo morda pomagale bolje opredeliti, kateri bolniki bodo najverjetneje imeli koristi od dodatkov omega-3, kako medsebojni dodatki sodelujejo z drugimi zdravili in kakšen odmerek bi bil optimalen.
Vir: Časopis za klinično psihiatrijo
