Premalo ali preveč spanja je lahko povezano s srčnimi tveganji

Ljudje, ki spijo približno sedem ali osem ur na noč, v nasprotju z manj ali več, imajo bistveno manj dokazov okorelosti v arterijah, kar kaže na zmanjšano tveganje za srčne bolezni ali možgansko kap, kaže nova raziskava, predstavljena v ameriški Letno znanstveno zasedanje College of Cardiology skupaj s Svetovnim kongresom za kardiologijo.

"Sporočilo, ki temelji na naših ugotovitvah, je" dobro spite, vendar ne preveč dobro. "Premajhno spanje se zdi slabo za vaše zdravje, vendar se zdi, da je preveč tudi škodljivo," je dejal dr. Evangelos Oikonomou, svetovalec kardiolog in vodilni avtor študije.

»V nasprotju z drugimi dejavniki tveganja za srčne bolezni, kot sta starost ali genetika, je navade spanja mogoče prilagoditi in tudi po upoštevanju vpliva ugotovljenih dejavnikov tveganja za aterosklerozo in bolezni srca in ožilja - na primer starost, spol, debelost, kajenje, hipertenzija, diabetes , visok krvni tlak in celo bolezen koronarnih arterij v preteklosti - tako kratko kot dolgotrajno spanje lahko delujeta kot dodatna dejavnika tveganja. "

Na splošno so udeleženci, ki so spali manj kot šest ur ali več kot osem ur na noč, imeli bistveno večje možnosti, da se na stenah njihovih karotidnih arterij naberejo obloge - 54% oziroma 39% - v primerjavi s tistimi, ki so dobili sedem ali osem ure spanja na noč. Ugotovitve so ostale po upoštevanju drugih znanih dejavnikov tveganja za bolezni srca ali možgansko kap.

Študija povečuje dokaze, da lahko vzorci spanja, podobni prehrani in vadbi, igrajo odločilno vlogo pri srčno-žilnem tveganju nekoga.

Za študijo so raziskovalci preučili vzorce spanja pri 1.752 ljudeh, ki živijo v grški regiji Korintija, s standardnim vprašalnikom, ki ga je izpolnil usposobljeni kardiolog, izvajalci primarne zdravstvene oskrbe ali medicinska sestra.

Udeleženci so bili nato razdeljeni v eno od štirih skupin glede na trajanje spanja, o katerem so poročali sami: normalno (sedem do osem ur na noč), kratko trajanje spanja (šest do sedem ur na noč), zelo kratko trajanje spanja (manj kot šest ur na noč) ) ali dolgotrajno spanje (več kot osem ur na noč).

Udeleženci so predstavljali širok spekter splošne javnosti, vključno z zdravimi ljudmi, pa tudi tistimi z srčno-žilnimi dejavniki tveganja in ugotovljenimi boleznimi srca, večina pa jih je bila s podeželja z manj kot 1000 do 2000 prebivalci. Preiskovanci so bili stari od 40 do 98 let, povprečna starost pa je bila 64 let.

V času študije je vsak udeleženec opravil tudi ultrazvočno slikanje za merjenje debeline notranjega dela arterijske stene. Zadebelitev arterijskih sten odraža kopičenje zobnih oblog in je povezano z večjim tveganjem za možgansko kap in druge kardiovaskularne dogodke.

Raziskovalci so odkrili vzorec v obliki črke U med trajanjem spanja in zgodnjimi indikatorji ateroskleroze, kar poudarja potrebo po uravnoteženem vzorcu spanja, je dejal Oikonomou. Na primer, debelina intime medija (merilo debeline v notranjih dveh plasteh stene arterije) in kopičenje oblog v stenah arterij je bila večja tako pri krajših kot pri daljših skupinah spanja v primerjavi z običajnim trajanjem spanja .

»Ne razumemo popolnoma razmerja med spanjem in zdravjem srca in ožilja. Mogoče je, da umik simpatičnega živčnega sistema ali upočasnitev [tega sistema], ki se pojavi med spanjem, deluje kot faza okrevanja [običajnega] žilnega in srčnega seva, «je dejal Oikonomou. "Poleg tega je lahko kratkotrajno spanje povezano s povečanimi dejavniki tveganja za srčno-žilne bolezni - na primer z nezdravo prehrano, stresom, prekomerno telesno težo ali večjim uživanjem alkohola - medtem ko je daljše trajanje spanja lahko povezano z manj aktivnim načinom življenja in nižjo telesno aktivnostjo."

Raziskovalci so dejali, da je morda optimalno doseči uravnotežen vzorec spanja od šest do osem ur na noč.

"Zdi se, da lahko ta količina spanja deluje kot dodaten kardioprotektivni dejavnik med ljudmi, ki živijo v sodobnih zahodnih družbah, in lahko imajo dovolj koristi za zdravje, če želimo dovolj in kakovostno spati," je dodal Oikonomou.

Študija je omejena s tem, da se opira na vzorce spanja, o katerih poročajo sami, in je po prerezu po naravi, zato razmerje med vzorci spanja in aterosklerotično aktivnostjo temelji na eni sami časovni točki.

Potrebne so nadaljnje raziskave, zlasti da bi ugotovili, ali je preveč spanja škodljivo, kar pa še ni bilo tako natančno preučeno kot premalo spanja.

Vir: American College of Cardiology