Spodbujanje besed v vašem fitnes razredu

Glede na novo študijo raziskovalcev z univerze Northwestern na vpliv žensk po odhodu iz skupinske vadbe pomembno vplivajo inštruktorjevi komentarji med vadbo.

Ugotovitve kažejo, da čeprav se je večina žensk po vadbi počutila bolje, je bilo njihovo razpoloženje in podoba telesa še boljša, ko so se motivacijski komentarji inštruktorja osredotočili na moč in zdravje, ne pa na hujšanje ali spreminjanje videza telesa.

"Naš cilj je bil ugotoviti, ali se psihološki izidi tečaja fitnesa lahko razlikujejo glede na to, ali je inštruktor dajal motivacijske komentarje glede na videz zdravstvenih verzov," je dejala dr. Renee Engeln, glavna avtorica študije in profesorica psihologije v Visoka šola za umetnost in znanost Weinberg na univerzi Northwestern.

Po 16-minutnem tečaju kondicije so udeleženke poročale o več pozitivnih čustvih in se počutile bolj zadovoljne z obliko telesa, če je inštruktor rekel stvari, kot so: »Ta vaja je ključnega pomena za razvoj moči v nogah; to so mišice, ki vam resnično pomagajo teči, skakati, šprintati kot superjunak! "

Po drugi strani pa so bile ženske, ki so bile naključno razporejene v razred, v katerem je inštruktor komentiral videz, na primer: »Ta vaja razbija maščobe v nogah, za nas ni več grmenja stegen! Znebite se tega celulita! " ni pokazala istih izboljšav.

"Ženske smo prosili tudi, naj naštejejo tri besede, ki opisujejo, kako so se počutile na koncu pouka," je dejala Engeln. "Tisti, ki so slišali komentarje, osredotočene na videz, so veliko bolj verjetno pisali stvari, kot so" sram "in" zgražanje nase ".

"Tisti v razredih, ki se osredotočajo na zdravje, so bolj verjetno pisali stvari, kot so" doseženo "in" močno "."

Engeln je dejal, da je študija še en opomnik, da so besede resnično pomembne.

"Ženske v tej študiji so izvajale enake vaje v isti sobi z enakim predvajanjem glasbe," je dodal Engeln. "Toda samo spreminjanje scenarija, ki ga je uporabil inštruktor fitnesa, je pomembno vplivalo na njihov občutek pozneje."

»Če želimo, da se ljudje držijo telovadbe, moramo iz enačbe odstraniti sram. Ta študija kaže na preprost in brezplačen korak, s katerim lahko učitelji fitnesa naredite svoje učilnice bolj zdrave, bolj vključujoče in bolj navdihujoče. "

Študija je objavljena na spletu v Časopis za klinično športno psihologijo. Poleg Engelna so soavtorji še Margaret Shavlik z univerze Vanderbilt in Colleen Daly, M.A., iz Northwestern-a.

Vir: Northwestern University