Najbolj zahtevni duševni izzivi skrbijo za staranje misli
Nova ugotovitev trdi, da manj zahtevne dejavnosti, kot je poslušanje klasične glasbe ali izpolnjevanje besednih ugank, starajočemu umu verjetno ne bodo prinesle opaznih koristi. V to kategorijo manj učinkovitih orodij spadajo tudi priljubljene možganske igre, kot je Luminosity, ki jih vidite na televiziji.
"Zdi se, da ni dovolj samo izstopiti in nekaj narediti - pomembno je, da izstopimo in naredimo nekaj, česar ne poznamo in duševno izzivamo, kar psihično in socialno spodbuja široko stimulacijo," je povedala vodilna raziskovalka Denise Park z Univerze v Teksas v Dallasu.
"Ko ste v območju udobja, ste morda zunaj območja za izboljšanje."
Nova spoznanja bodo objavljena v reviji Psihološka znanost, nudijo prepotreben vpogled v sestavine vsakdanjih dejavnosti, ki prispevajo k kognitivni vitalnosti, ko se staramo.
"Kot družba se moramo naučiti, kako ohranjati zdrav duh, tako kot znamo ohranjati zdravje žil s prehrano in gibanjem," je dejal Park. "Trenutno vemo tako malo."
»To je špekulacija, a kaj, če izzivalna miselna aktivnost upočasni hitrost staranja možganov? Vsako leto, ki ga prihranite, bi lahko bilo dodatno leto kakovostnega življenja in neodvisnosti. "
Za svojo študijo sta Park in sodelavci naključno dodelila 221 odraslih, starih od 60 do 90 let, da se v treh mesecih ukvarjajo z določeno vrsto dejavnosti po 15 ur na teden.
Nekaterim udeležencem je bilo dodeljeno, da se naučijo nove veščine - digitalne fotografije, prešite ali oboje -, ki je zahtevala aktivno sodelovanje in prisluškovanje delovnega spomina, dolgotrajnega spomina in drugih kognitivnih procesov na visoki ravni.
Drugi udeleženci so dobili navodilo, naj se doma ukvarjajo z bolj znanimi dejavnostmi, na primer poslušanjem klasične glasbe in izpolnjevanjem besednih ugank. Da bi upoštevali možen vpliv socialnih stikov, so bili nekateri udeleženci razporejeni v družbeno skupino, ki je vključevala socialne interakcije, ekskurzije in zabavo.
Po koncu treh mesecev so Park in sodelavci ugotovili, da so odrasli, ki so se produktivno ukvarjali z učenjem novih veščin, izboljšali spomin v primerjavi s tistimi, ki so se doma ukvarjali z družabnimi dejavnostmi ali nezahtevnimi duševnimi aktivnostmi.
"Ugotovitve kažejo, da samo sodelovanje ni dovolj," je dejal Park.
»Tri učne skupine so bile zelo zagnane, da so se še naprej učile in obvladovale več nalog in veščin. Izboljšale so se le skupine, ki so se soočale z nenehnim in dolgotrajnim duševnim izzivom. "
Študija je še posebej omembe vredna, saj so raziskovalci lahko sistematično posegali v življenja ljudi, jih postavljali v nova okolja in jim zagotavljali veščine in odnose.
"Naši udeleženci so se v bistvu dogovorili, da bodo tri mesece naključno razporejeni v različne življenjske sloge, da bomo lahko primerjali, kako različna družbena in učna okolja vplivajo na um," je dejal Park.
"Ljudje so vzpostavili odnose in se naučili novih veščin - upamo, da so to darila, ki se še naprej dajejo in so še naprej vir zavzetosti in spodbude tudi po končanem študiju."
Raziskovalci bodo eno leto in pet let nadaljevali z udeleženci, da bi ugotovili, ali bodo učinki ostali dolgoročno.
Vir: Združenje za psihološke znanosti
