Svet-Of-Psihologija-Blog

4 načini, kako človeku pomagati v boju proti depresiji

Ta gostujoči članek iz YourTango je napisala Julia Flood.

Opazili ste, da se vaš partner zdi žalosten, razdražljiv ali preveč kritičen. Mogoče je izrazil brezup ali krivdo. Opazili ste izgubo zanimanja za njegove običajne dejavnosti, težave s koncentracijo ali spremembe v vzorcu spanja. Vse to bi lahko bili znaki, da se vaš moški spopada z neko obliko depresije.

Depresija zanj ni le težka; motnje razpoloženja prav tako močno vplivajo na vaš odnos. Kako pa se lotevate teme? Mnogi moški sploh težko govorijo o svojih občutkih. Možnost duševne motnje je težko slišati za vsakogar. Tudi nežni predlogi, da je težava v njem samem, verjetno ne bodo cenili.

Kot pravi pregovor: "Ljudem je vseeno, kaj veš, dokler ne vedo, da ti je mar." Torej, s čim lahko pomagate?

Več od YourTango: 5 načinov za boj proti depresiji

Naj najprej razložim kajne narediti.

1. Ne recite "Poglej na svetlo stran."

Ljudje z depresijo imajo lahko dolg seznam, kaj je narobe s svetom. Vi kot nedepresivna oseba se morda ne boste strinjali in boste želeli svojega partnerja prepričati v nasprotno. Cilj pa ni odpraviti težave na vsebinski ravni ali celo spremeniti njegova negativna čustva, temveč pomagati obema, da se počutite manj osamljena. Zato ga ne izgovarjajte - to ne deluje!

Namesto tega si prizadevajte, da ste popolnoma prisotni in pripravljeni prisluhniti njegovim močnim občutkom. Ne jemljite osebno. Kar pravi, ne gre toliko za vas, ampak za okno v njegovo izkušnjo. Povezovanje v temnih časih bo pomagalo pozdraviti vaš odnos.

2. Ne sprašujte "Zakaj?" in "Kako to?"

Čeprav je dobro pokazati zanimanje za njegove občutke in prilagoditi radoveden, neobramben odnos, so ta vprašanja preveč analitična. Kar iščete, ni racionalna razlaga, ampak mu pomagati izprazniti občutke, ki bodo sicer napihnili.

Boljša vprašanja so: "Povejte mi, zakaj je to za vas pomembno." "Kaj je za vas najtežje?" "To vas res moti, kajne?" "Slišiš zaskrbljeno, česa se bojiš v tej situaciji?" Ali preprosto: "Povej mi več!"

3. Ne krivite drug drugega.

Čeprav vam partner morda nagaja, mnogi ljudje, ki trpijo zaradi težav z razpoloženjem, na skrivaj krivijo sebe. Prav tako ga lahko skrbi, da vas bo prevzel s svojim bremenom ali se boji, da ga lahko zapustite, če ugotovite, kako temne so njegove misli. Morda bi pomagalo težavo eksternalizirati. Depresija je lahko "tretja oseba" v zvezi in jo je treba priznati kot tako. Če težava ni on ali vi, ampak "to", ste lahko zavezniki v boju skupaj, tako kot bi pri kateri koli drugi bolezni.

Več od YourTango: Kako ravnati z depresijo: 4 preproste rešitve

4. Ne odlašajte s spodbujanjem profesionalne terapije.

Tu sta pomembna čas in ton. "Človek, res potrebuješ terapijo," je očitno ali zanemarjajoče, toda če ste se trudili biti prisotni in pokazati svojo pripravljenost prisluhniti partnerjevim občutkom, ima lahko izobraževanje o bolezni izredno normalizacijski učinek.

Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje bo približno 16% ameriških Američanov v določenem obdobju v življenju prebolelo veliko depresivno motnjo, obstaja pa tudi veliko drugih vrst "nizke stopnje depresije". Depresijo je zelo mogoče zdraviti s psihoterapijo in / ali zdravili, zato je temeljita zdravniška ocena zelo pomembna.

Še zadnji nasvet: Pri tem ne pozabite na lastne potrebe. Prej ali slej boste potrebovali pozornost ali pomoč tudi partnerja, zato svojih želja in prošenj zanj ne odlašajte v nedogled. Poskrbite za dobro skrb za svoje telo in duha ter se obkrožite z ljudmi, ki vam bodo lahko v oporo.

Več odlične vsebine iz YourTango: