Motivacija pomembna za hujšanje
Zaskrbljujoče je debelost kot nastajajoča epidemija v Ameriki. Uradniki verjamejo, da ima več kot dve tretjini Američanov prekomerno telesno težo ali prekomerno telesno težo, stanje pa grozi, da bo skrajšalo življenjsko dobo naših otrok.
Nova študija v Journal of Nutrition Education and Behaviour preučuje, kako lahko motivacija močno prispeva k temu, da se držimo programov za hujšanje.
Raziskovalci na Univerzi v Kentuckyju in na Univerzi v Severni Karolini na Chapel Hillu so v 16-tedenski internetni intervenciji za hujšanje preučevali dve vrsti motivacije, avtonomno in nadzorovano, ter njihov odnos do adhezije in izgube teže.
Za merjenje obeh vrst motivacije je bil uporabljen vprašalnik za samoregulacijo zdravljenja za identifikacijo tistih udeležencev, ki jih motivirajo notranje in zunanje kontrole.
Avtonomna motivacija vključuje občutek, da je samokontrola najboljši način, kako si pomagati do sprememb, medtem ko nadzorovana motivacija vključuje motiviranje samo z zunanjimi kontrolami, kot so zaznani pritiski drugih in občutki krivde (nadzorovana motivacija).
Motivacija za hujšanje je bila izmerjena na začetku in v 4, 8, 12 in 16 tednih. Poleg tega so udeleženci študije ves čas študije tedensko beležili vnos hrane, gibanje in telesno težo prek spletnega sistema za samokontrolo.
Več kot polovica udeležencev (37 od 66) je med 16-tedenskim spremljanjem izgubila pet odstotkov začetne telesne teže.
Da bi preučili razmerje med obema vrstama motivacije in izgubo teže, smo vzorec razdelili na tiste, ki so imeli, in tiste, ki v 16 tednih niso izgubili 5 odstotkov začetne telesne teže (37 oziroma 29 udeležencev).
Raziskovalci so ugotovili, da se je večina udeležencev znatno povečala avtonomno in nadzorovano motivacijo med izhodiščem in štirimi tedni, čeprav ni jasno, kaj je povzročilo povečanje motivacije v 4 tednih, osebna seja, dana na začetku študij, zgodnji uspeh pri hujšanju ali kaj drugega.
Čeprav se je motivacija pri večini udeležencev najprej povečala, je skupina, ki je dosegla petodstotno izgubo teže, ohranila svojo avtonomno motivacijo med 4 in 16 tedni, medtem ko je bila skupina, ki je bila manj uspešna, sčasoma občutno zmanjšala avtonomno in nadzorovano motivacijo.
Avtorji so tudi ugotovili, da je bila avtonomna motivacija po 4 tednih pomemben napovednik spoštovanja samokontrole in izgube teže. Poleg tega se je to povečanje samokontrole pokazalo kot način, na katerega je avtonomna motivacija privedla do boljšega hujšanja.
Avtorji so ugotovili pozitivno povezavo med izgubo teže v 4 tednih in višjimi stopnjami avtonomne motivacije, zlasti v primerjavi z udeleženci, ki so imeli višjo stopnjo nadzorovane motivacije.
Avtorji v članku pišejo: "Zdi se, da je lahko časovno obdobje med 4 in 8 tedni pomembno okno programov za nadzor telesne teže, da razmislijo o uporabi tehnik, namenjenih krepitvi avtonomne motivacije, vključno z intenzivnejšo podporo ali različnimi vrstami posegov. , kot so dejavnosti za povečanje avtonomne motivacije ali stik svetovalca za hujšanje v obliki e-pošte, telefonskih klicev ali osebnih sestankov. "
„Mogoče je, da motivacija, izmerjena nekaj tednov po začetku študije, natančneje zajema motivacijo kot osnovna motivacija za hujšanje, saj so se udeleženci seznanili s spremembami vedenja, ki bodo potrebne za hujšanje, in lahko bolje ocenijo svojo motivacijo za to spremembe. "
"Te ugotovitve kažejo, da je motivacija za gradnjo lahko učinkovito sredstvo za spodbujanje adhezije in izgube teže."
Vir: Elsevier
