Aktivnosti na prostem lahko izboljšajo vaše duševno zdravje
Raziskovalci univerze v Michiganu verjamejo, da sodelovanje v podaljšanih dejavnostih na prostem izboljšuje dolgoročno psihološko počutje.
Veterani so bili anketirani pred večdnevno rekreacijo v divjini in po njej, ki je vključevala kampiranje in pohodništvo v skupinah od šest do 12 udeležencev.
Več kot polovica udeležencev je poročala, da se v vsakdanjem življenju pogosto srečujejo s težavami s telesnim ali duševnim zdravjem.
Teden dni po izkušnji so veterani poročali o več kot 10-odstotnem izboljšanju številnih ukrepov psihološkega počutja, 9-odstotnem povečanju socialnega delovanja in skoraj 8-odstotnem pozitivnem življenju.
V nekaterih primerih so rezultati obstajali tudi v naslednjem mesecu.
"Ugotovitve kažejo, da lahko razširjena skupinska rekreacija v naravi pomembno pozitivno vpliva na veterane, ki se spopadajo z resnimi zdravstvenimi težavami," je povedal dr. Jason Duvall, eden glavnih avtorjev študije.
"Čeprav je potrebnih več raziskav in ostaja veliko vprašanj, se zdi uporaba razširjenih programov rekreacije na prostem za lažji prehod veteranov nazaj v civilno življenje obetaven pristop."
Sierra Club, množična okoljska organizacija, deluje s pobudo za vojaško družino in veterane, ki se osredotoča na zagotavljanje dostopa pripadnikom vojaške službe in njihovim družinam do izkušenj na prostem.
Za študijo je klub Sierra želel vedeti, ali ta prizadevanja vplivajo na življenje veteranov. Čeprav anekdotični in eksperimentalni podatki kažejo, da je izpostavljenost zelenemu okolju koristna, je le nekaj študij preučevalo vpliv teh programov na veterane.
"Klub Sierra anekdotično pozna duševne, čustvene in fizične koristi, ki jih prinaša preživljanje časa v naravi, zlasti za vračajoče se pripadnike službe, za katere je na prostem lahko sestavni del njihove ponovne integracije," je povedala Stacy Bare, direktorica misije kluba Sierra na prostem.
"Rezultati študije Univerze v Michiganu krepijo ta prepričanja in podpirajo naša prizadevanja, da bi tovrstne izkušnje omogočili več ljudem."
Pripombe veteranov so podprle zaključke raziskave.
"To potovanje mi je pomagalo, da sem ponovno ocenil, kaj je v življenju pomembno," je dejal 52-letni veteran mornarice Tim. "Lepo je bilo živeti en teden, ne da bi bil" priključen "in se odpeljati na prosto."
"Pomagal mi je, da sem se spomnil, kdo sem, in užival v nečem, česar že dolgo nisem," je dodal Dan, 39-letni vojaški veteran.
Pomemben cilj je odkrivanje naravne metode za pomoč veteranom (in družinam) pri reševanju težav. V odgovor so številne skupine za rekreacijo na prostem razvile programe rekreacije v naravi, ki temeljijo na skupinah, namenjene veteranom.
Veterani se lahko močneje identificirajo z dejavnostmi na prostem, ki vključujejo fizični izziv, tovarištvo in doseganje cilja - izkušnje, ki jih delijo z vojaško službo.
Posledično je pristop, ki ga uporabljajo ti programi, bolj privlačen od običajnega kliničnega zdravljenja, ko gre za reševanje težav z duševnim zdravjem.
"Izleti so podporno okolje, ker v mnogih pogledih poustvarjajo številne pozitivne vidike vojaških izkušenj," je dejal Duvall. »Zunaj so, v skupini, imajo podobne miselne modele in v nekem smislu na misiji. V tem primeru bi se vpliv naravnega okolja lahko povečal. "
Klub Sierra je za študijsko skupino izbral štiri partnerske organizacije: Highher Ground (Sun Valley, Idaho), Wasatch Adaptive Sports (Snowbird, Utah), Wilderness Inquiry (Minneapolis, Minn.) In Women's Wilderness Institute (Boulder, Colo. ).
Skupno so skupine ponudile 12 programov, ki so trajali od štiri do sedem dni. Izleti na splošno niso vključevali formalnega, strukturiranega psihološkega svetovanja ali terapije. Namesto tega je bil poudarek na programih na prostem, od muharjenja, kajakaštva in raftinga do nahrbtnikov in veslanja.
Vzorec študije je bilo 98 veteranov. Anketirani so bili en teden prej, en teden zatem in približno en mesec po sodelovanju. Poleg ocene demografskih in osnovnih informacij je sama raziskava sčasoma merila tudi spremembe v psihološkem počutju, socialnem delovanju, življenjskih obetih in angažiranosti.
Zdi se, da ima sodelovanje v dejavnostih na prostem večje koristi, vključno z novo odprtostjo ali ustvarjalnostjo, saj so veterani bolj verjetno sodelovali v dejavnostih, ki so vključevale raziskovanje (na primer učenje novih stvari ali preizkušanje sposobnosti) in pomoč drugim.
Spremembe dobrega počutja so bile še posebej močne pri veteranih, ki so sprva poročali o resnejših zdravstvenih težavah, pri čemer so bile izboljšave pogosto 1,5-krat večje od tistih z manj resnimi zdravstvenimi težavami.
"Zdi se, da imajo veterani z resnejšimi zdravstvenimi težavami največ koristi," je dejal Duvall.
Vir: Univerza v Michiganu
