Meditacija povzroča nasprotni učinek "Fight or Flight"

Nova študija razkriva, da izvajalci meditacije doživljajo spremembe v izražanju genov, ki so ravno nasprotne tistim, ki se pojavijo med odzivom na stres "beg ali boj".

Natančneje, geni, povezani z energijsko presnovo, delovanjem mitohondrijev, izločanjem inzulina in vzdrževanjem telomere, so vključeni, tisti, ki sodelujejo pri vnetju, pa izključeni.

Ti učinki so pomembnejši in doslednejši za dolgoročne izvajalce.

Ljudje, ki se ukvarjajo s preprosto meditacijo, niso "samo sproščujoči", je pojasnil starejši avtor študije dr. Herbert Benson. Namesto tega doživljajo "poseben genomski odziv, ki preprečuje škodljive genomske učinke stresa."

Dokazano je, da ponavljanje joge, molitve ali mantre ob neupoštevanju drugih misli ščiti pred tesnobo in depresijo, pa tudi pred fizičnimi stanji, kot so hipertenzija, bolezni srca in ožilja ter vrste raka, ki jih poslabša stres.

Za študijo, objavljeno v reviji z odprtim dostopom PLoS One, raziskovalci na Inštitutu za duševno in telesno medicino Benson-Henry v Massachusettsovi splošni bolnišnici in Zdravstvenem centru Beth Israel Deaconess Medical Center so osem tednov trenirali 26 odraslih brez predhodnih izkušenj z meditacijo.

Udeleženci so vadili globoko dihanje, ponavljali mantre in se naučili ignorirati vsiljive misli.

Sprva so dobili krvne preiskave tik pred in 15 minut po poslušanju 20-minutnega CD-ja z zdravstveno vzgojo. To se je ponovilo po njihovem treningu, razen tokrat s CD-jem, ki jih je vodil skozi meditacijo. Testiranih je bilo tudi petindvajset drugih posameznikov, ki so imeli dolgoročne izkušnje z vzbujanjem sprostitvenega odziva.

Vsi vzorci krvi preiskovancev so po meditaciji razkrili spremembe v izražanju genov. Spremembe so bile ravno nasprotno od tega, kar se zgodi med letom ali bojem. Pri dolgoletnih izvajalcih so bili učinki bolj izraziti in dosledni.

Čeprav je študija raziskovala samo en način doseganja sprostitvenega odziva, so ljudje to že tisočletja ugotavljali sami z jogo, molitvijo in drugimi oblikami meditacije.

To pa je prvič, da raziskovalci lahko dokažejo, da te prakse dejansko povzročajo spremembe v izražanju genov.

Ugotovitve kažejo, da učinki sprostitvenega odziva postanejo močnejši s prakso, običajno dvakrat na dan po 10 do 20 minut. "Naredite to leta," je dejal Benson, "in potem so ti učinki precej močni pri spreminjanju vaše genske aktivnosti."

Vir: PLOS ONE