Ustrezen spanec + vadba Manjša nevarnost kapi

Nove raziskave kažejo, da imajo dolgi pragovi večje tveganje za možgansko kap.

Zdravo vedenje, ki lahko močno zmanjša tveganje za možgansko kap pri odraslih, vključuje spanje od sedem do osem ur na noč in vadbo od 30 do 60 minut, tri do šestkrat na teden.

Podatki so bili predstavljeni na mednarodni konferenci o možganski kapi leta 2016 pri Ameriškem združenju za možgansko kap.

Raziskovalci so uporabili računalniško analizo zdravja, življenjskega sloga, demografskih in drugih dejavnikov med 288.888 odraslimi (77 odstotkov belcev; skoraj polovica 45 let ali več), ki so sodelovali v raziskavi od leta 2004 do 2013.

Analiza je primerjala, kako dolgo, povprečno in kratko trajanje spanja ter telesna aktivnost, kot so hoja, plavanje, kolesarjenje, vrtnarjenje in drugo, vplivajo na tveganje kapi.

Raziskovalci so ugotovili:

• povprečni pragovi, ki so spali od sedem do osem ur na noč, so imeli 25 odstotkov manj možnosti, da bi doživeli možgansko kap;
• dolgi pragovi, ki so dobili več kot osem ur na noč, so imeli 146 odstotkov večjo verjetnost, da so doživeli možgansko kap;
• kratki pragovi, ki so spali manj kot sedem ur na noč, so 22 odstotkov bolj verjetno poročali o možganski kapi.

Preiskovalci so na splošno ugotovili, da povprečno spanje (sedem do osem ur) in živahna lagodna aktivnost (30–60 minut) tri do šestkrat na teden znatno zmanjšata tveganje za možgansko kap.

Oblasti menijo, da je uporaba tehnologije za zajemanje in nato analizo velikih, zapletenih naborov zdravstvenih informacij (veliki podatki) pomembna nova metoda za natančno določanje tveganj za zdravje prebivalstva.

Vir: Ameriško združenje za srce