Vojska se lahko obrne na meditacijo za PTSP
V zadnjih devetih letih je v Iraku in Afganistanu služilo več kot 2 milijona ameriških vojakov. Strokovnjaki zdaj trpijo za nekaj sto tisoč ljudi. Simptomi vključujejo tesnobo, jezo, depresijo, povratne informacije in nočne more.
PTSD se običajno zdravi z zdravili, vedenjsko terapijo in drugimi pristopi. Toda za mnoge ti pristopi ne delujejo. Zdaj se popolnoma naravna metoda izkaže kot uspešna: meditacija pozornosti.
Pri tej vrsti meditacije se izvajalec v določenem časovnem obdobju osredotoči na eno stvar, na primer na dihanje. To običajno traja 15 do 20 minut.
"Jasno je, da lahko pozornost v mnogih okoliščinah zmanjša stres," je dejala dr. Elizabeth Stanley, izredna profesorica varnostnih študij na univerzi Georgetown in nekdanja kapitanka ameriške vojske, ki je sodelovala v študijah in začela vaditi meditacijo da se spopade z lastnim PTSD. "Menimo, da lahko deluje pri vojakih, ki se spopadajo z izjemnim stresom v bitki."
Stanley meni, da bi morala biti meditacija del osnovnega treninga kot učenje streljanja z orožjem ali pohod v formaciji.
Raziskava Stanleyja in njenih kolegov je pritegnila pozornost nekaterih vojaških voditeljev, vključno z poveljnikom vseh zavezniških sil v Afganistanu.
Pilotna študija se je osredotočila na 60 morskih rezervistov, ki so bili dvomesečno intenzivno usposobljeni, preden so jih napotili v Irak. Ena skupina je prejela navodila o meditaciji pozornosti in so jo prosili, naj meditira 15 minut na dan; druga skupina ni imela treninga meditacije.
Po dveh mesecih je meditacijska skupina poročala o bistveno nižjih stopnjah stresa in tesnobe.
Trening čuječnosti je prinesel tudi drugo korist - vojake je naredil pametnejše. Natančneje, izboljšalo je njihovo sposobnost hrambe novih informacij.
Udeleženci so bili pozvani, naj si zapomnijo črke iz abecede, medtem ko izvajajo preprosto računanje. Tisti v skupini za meditacijo pozornosti so se pri tej nalogi odrezali bistveno bolje kot tisti, ki niso bili deležni takšnega treninga, tisti, ki so meditirali več, pa bolje kot tisti, ki so meditirali manj.
Raziskovalci so tej pilotni študiji sledili z več raziskavami, ki jih je financiralo ministrstvo za obrambo. Ena študija je proučevala 320 marincev v kampu Pendleton v Kaliforniji, ki so se pripravljali na odhod v Afganistan.
Ena skupina je dobila trening pozornosti. Med intenzivnimi treningi so raziskovalci spremljali krvni tlak, srčni utrip in dihanje vseh marincev ter vrsto nevrokemičnih snovi, povezanih s stresom.
Ugotovili so, da skupina čuječnosti ni bila le mirnejša med vajami za potapljanje in po njih, temveč se je hitreje odzvala, ko se je pojavila grožnja.
Po mnenju raziskovalcev meditacija učinkuje z različnimi mehanizmi. Ugotovili so, da pozornost poveča raven inzulinu podobnega rastnega faktorja 1, hormona, ki obnavlja celično škodo, ki jo povzroča stres. Prav tako znižuje raven kortizola in nevropeptida Y, kemikalij, povezanih s stresom, ki sčasoma lahko poškodujejo tkiva.
Vir: Elsevier
