Odnos pomemben za zdrav življenjski slog
Nova študija kaže, da je pomemben ustrezen odnos do telesne dejavnosti, saj nezavedna prepričanja pogosto vplivajo na vedenje.
Na nenamerno telesno aktivnost lahko vplivajo neprepoznani odnosi, pravi profesor dr. David Conroy iz Penn Statea.
Izziv spodbujanja večje aktivnosti je mogoče spoprijeti z razumevanjem motivacije za namerno vadbo in vedenje, ki je lastno njej.
"Če niste v navadi, da ste fizično aktivni, vam lahko zmanjka energije, da bi se vsak dan prisilili k temu," je dejal Conroy.
"Če pa lahko telesno dejavnost naredite običajno, postane dejavnost veliko lažja."
Prizadevanja za povečanje telesne aktivnosti so v ospredju raziskav javnega zdravja, ker koristi zdravega življenjskega sloga presegajo fizično in duševno počutje.
Vendar se večina teh prizadevanj osredotoča na eksplicitno motivacijo - zunanje dejavnike, ki vodijo do sprememb v vedenju.
Izrecna motivacija lahko vključuje upoštevanje priporočila Ministrstva za zdravje in socialne zadeve ZDA za 150 minut aerobnih aktivnosti skozi ves teden ali načrtovanje s prijateljem za začetek programa za hujšanje.
Toda eksplicitni motivacijski procesi so pogosto neuspešni pri povzročanju sprememb, ki jih ljudje lahko dolgoročno ohranijo.
Conroy skupaj s Shawno Doerksen, docentko za rekreacijo, upravljanje parkov in turizma; Amanda Hyde, podiplomska študentka kineziologije; Nuno Ribeiro, ki je diplomiral iz rekreacije, upravljanja parkov in turizma, je 200 študentov pregledal glede povezave med telesno aktivnostjo in stopnjo nenamerne dejavnosti.
"Nismo se osredotočili na splošno raven dejavnosti, temveč na nenamerno aktivnost - tiste majhne stvari, o katerih sploh ne pomislite, vam pomagajo pokuriti tistih nekaj dodatnih kalorij," je dejal Conroy.
Njihovi rezultati, objavljeni v aprilski številki Anali vedenjske medicine, kažejo pozitivno povezavo med posamezniki, ki imajo pozitiven odnos do telesne aktivnosti, in tistimi, ki so izvajali več nenamernih gibalnih dejavnosti, na primer plezanje po stopnicah, namesto da bi čakali na dvigalo, ali peš do trgovine zaradi parkiranja na prvem razpoložljivem mestu kot iskanje bližjega prostora.
Raziskovalci so neizraženi odnos učencev do vadbe izmerili s skupnim psihološkim testom, ki z besedami ali slikami sproži človekov samodejni odziv.
Računalniški test zahteva kategorizacijo dražljaja, v tem primeru neke vrste telesne dejavnosti, z besedami, ki so bodisi »dobre« ali »slabe«.
Hitreje, ko oseba par poveže kot dobro ali slabo, močneje poveže ti dve stvari v spomin.
Conroy in Doerksen sta z vprašalniki določila tudi količino telesne aktivnosti, ki so jo študentje napovedovali med tednom.
Znesek je bil različen, odvisno od tega, kako aktivni so bili učenci v njihovi socialni skupini ali od rezultatov, ki so jih pričakovali od telesne aktivnosti.
Raziskovalci vsakega študenta pripravijo s števcem korakov, da izračunajo skupno aktivnost, ki jo je izkusil v enem tednu. Količina nenamernih dejavnosti se oceni s prilagoditvijo skupnih ocen aktivnosti, da se upoštevajo nameni ljudi, da bodo aktivni.
"Temu poskušamo slediti zdaj, tako da pogledamo širši krog prebivalstva," je dejal Conroy.
Obstajajo velike razlike v tem, kaj motivira mlade odrasle, odrasle odrasle osebe ali starše in starejše odrasle, ki imajo lahko fizične omejitve, je opozoril.
Raziskovalci zdaj raziskujejo, ali obstajajo načini za spodbujanje ali spodbujanje telesne dejavnosti, ne da bi človek tega vedel.
Vir: Penn State University
