Krut vrat, krik v vratu in olajšanje

Večina nas pozna togost vrat ali krik v vratu : tisto nenavadno togost, ki vam preprečuje udobno premikanje glave in vratu. Krik v vratu lahko povzroči, da se vam vratna hrbtenica počuti togo, togo in nepremično, kar lahko zelo moti. Na srečo lahko pomaga več načinov zdravljenja - veliko jih lahko storite kar doma.

Obstaja veliko različnih vzrokov za otrdeli vrat ali občutek krika v vratu. Včasih je vzrok kombinacija stvari - stvari, ki jih lahko nadzorujete, in tiste, ki jih ne morete. Vir fotografije: 123RF.com.

Je krik v vratu enako kot otrdeli vrat?

Krik v vratu je znan tudi kot otrdeli vrat. Lahko se razvije, ko se vam vratne mišice, kite ali ligamenti nekako napnejo / napnejo. Običajno se večina sevov in vganj šteje za manjše poškodbe, ki povzročajo vnetje ali otekanje mehkih tkiv vratu, kar ima za posledico togost in včasih mišični krč.

Kakšni so simptomi krika ali otrdelih vrat?

Čeprav so kriki v vratu neprijetni, niso nujno boleči. Če pa že imate bolezen vratu ali poškodbo (npr. Bičanje), boste morda ugotovili, da vam krik v vratu in togost povečujeta bolečino. 3 najpogostejši simptomi vratnih krikov vključujejo:

1. V vratu in njegovih mišicah je bilo čutiti togost.
2. Zmanjšana gibljivost, ki vpliva na obseg gibanja vratu, na primer, da ne morete popolnoma obrniti glave in pogledati čez ramo.
3. Popek v vratu, ko se premika na določen način.

Kaj lahko povzroči okoren vrat ali krik v vratu?

Obstaja veliko različnih vzrokov za otrdeli vrat ali občutek krika v vratu. Včasih je vzrok kombinacija stvari - stvari, ki jih lahko nadzorujete, in tiste, ki jih ne morete.

Možni vzroki za nastanek krika v vratu, ki ga lahko nadzirate, vključujejo:

• Slaba drža, medtem ko se v računalniškem delu ure in ure sprejemate za mizo.
• Spite v nerodnem položaju in / ali uporabljate blazino, ki vrat ne počiva pravilno med počitkom.
• "Tehnični vrat" ali dosledno gledate v svoj mobilni telefon ali tablični računalnik.
• Stres in čustvena napetost lahko povzročijo, da nehote zategnete mišice v vratu in ramenih.
• Težka delovna sila in / ali nerodno dviganje, ki ne vključuje dobre ergonomije.
• Daljši čas ali pogled čez glavo (npr. Barvanje kleti).

Možni vzroki za krč na vratu in / ali vratu, ki niso pod nadzorom, vključujejo:

• Poškodba kite
• Športne poškodbe (npr. Nogometno igranje, stinger)
• Staranje starejše

V približno 15% primerov ¹ togost in / ali bolečine v vratu povzroči ločeno stanje vratne hrbtenice, kot so:

• Disk hernije hernije
• Zlom hrbtenice
• Cervikalna hrbtenična stenoza
• Spondiloza (spinalni osteoartritis)

Ali lahko doma zdravim okorelost in krike?

V večini primerov bo krik v vratu izginil v nekaj dneh, ne da bi morali obiskati zdravnika ali kiropraktika. Medtem ko so dolgočasni in včasih boleči, lahko spodaj navedena domača zdravila pomagajo ublažiti togost vratu in zakriviti občutek vratu.

Nadomestna terapija s prehladom in toploto : hladna terapija (krioterapija) lahko pomaga zmanjšati otekanje mehkih tkiv, kot so mišice in ligamenti, medtem ko toplota (termoterapija) pomirja tesne in utesnjene mišice s povečanjem cirkulacije v predel.

Na voljo je veliko različnih izdelkov, ki vam lahko dostavijo mraz ali toploto na področja vratu in zgornjega dela hrbta. Ko uporabljate led ali hladen izdelek (npr. Vrečko z zamrznjenim grahom), jo zavijte v brisačo, da preprečite neposreden stik s kožo.

• Hladno terapijo lahko izvajamo 15 minut vsako uro.
• Toplotna terapija (npr. Grelna blazinica) se lahko uporablja 15 minut vsake 2 ali 3 ure.

Protivnetna zdravila brez recepta : Nesteroidna protivnetna zdravila, kot so ibuprofen (Motrin) in naproksen (Aleve), lahko pomagajo pri lajšanju vnetja in bolečine.

Nežni raztezki in vaje za vrat : Raztezki in vaje na materničnem vratu lahko pomagajo olajšati mišično napetost in mišični krč, okrepijo mišice in izboljšajo gibljivost vratu in obseg gibanja.

• Diaprojekcija: 4 vaje za bolečine v vratu
• Video: Dnevna raztezanja vratu
• Skrbite za bolečino v zgornjem delu hrbta

Na srečo so kriki v vratu redko resni in pogosto minejo v nekaj dneh. Vendar obstajajo pozorni simptomi, ki kažejo, da morate čim prej obiskati zdravnika. Takšni simptomi vključujejo: togost se poveča, bolečina se poslabša, pojavi se vročina, težave z ravnotežjem in / ali občutite šibkost, odrevenelost ali mravljinčenje.

Kako lahko preprečim krik v vratu?

Ker so kriki v vratu tesno povezani z izbiro življenjskega sloga, boste morda ugotovili, da jih dobite večkrat. Preprosti raztezki vratu, masažna terapija, vlaganje v podporno blazino in pogosti odmori računalnika v pisarniški službi lahko pomagajo preprečiti togost vratu in se udobno gibati.

Oglejte si vire

Referenca:
1. Cianflocco AJ. Vrednotenje bolečine v vratu in hrbtu. Merckovi priročniki. https://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal-and-connective-tissue-disorders/neck-and-back-pain/evaluation-of-neck-and-back-pain. Zadnji pregled februarja 2017. Dostopano 8. junija 2018.

Viri:
Kako popraviti krik v vratu. Berkeley Wellness. http://www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/article/how-fix-crick-your-neck. Objavljeno 1. septembra 2010. Dostopno 8. junija 2018.

Villines Z. Kako zdraviti krik v vratu. Medicinske novice danes . https://www.medicalnewstoday.com/articles/321444.php. Nazadnje pregledano 9. aprila 2018. Dostopano 8. junija 2018.