Kaj pomeni naučiti ljudi, kako ravnati z vami
Po poročnem in družinskem terapevtu Michaelu Morganu je poučevanje ljudi, kako naj ravnajo z nami, postopek, ki vključuje poučevanje, »kar je sprejemljivo in nesprejemljivo. Vedeti moramo, kaj potrebujemo in kaj želimo, in biti sposobni to učinkovito sporočiti drugim. «
To ni isto, kot da imaš vedno prav, je dejala Josephine Wiseheart, MS, psihoterapevtka v Oliver-Pyatt centrih in v zasebni praksi v Miamiju v državi Fla. "Nekdo, ki se ne strinja z nami, ni isto kot omalovaževati, omalovaževati ali razvrednotili. "
Torej, kako lahko naučite druge, da se dobro obnašajo do vas? Spodaj sta Morgan in Wiseheart delila svoje posebne nasvete.
Začnite pri sebi.
"[T] o učite ljudi, kako naj ravnajo z vami, ne začnete z njimi, temveč sami," je dejal Wiseheart. Morgan se je strinjal: »Način, kako verjameš in se obnašaš do sebe, postavlja standard za druge, kako zahtevaš, da se do tebe ravna. Ljudje se naučijo, kako ravnati z vami na podlagi tega, kar sprejemate od njih. "
Wiseheart svojim strankam redno govori: "Bodite kamenček." Z drugimi besedami, "ustvariti celo na videz majhno količino sprememb se bo odmevalo in ustvarilo več sprememb."
Poučevanje drugih, kako ravnati z nami, se začne s samozavedanjem, je dejal Wiseheart. Predlagala si je, da si zastavite ta vprašanja: »Kako se obnašam do sebe? Kaj cenim? Kaj želim? Kaj si mislim, da si zaslužim? "
Ne pozabite, da nikogar drugega ne morete spremeniti. Lahko pa "ustvarimo drugačno reakcijo pri drugih, če spremenimo sebe," je dejala.
Pogovorite se o svojih »pravilih sodelovanja«.
Ena največjih zmot strank, ki jih imajo Wiseheartove stranke o odnosih, je, da bi morali drugi vem kako želijo z njimi ravnati. "Da pa bi bili ljudje v razmerju na isti strani, morajo imeti dostop do istih navodil za uporabo," je dejala.
Ta priročnik imenuje "Pravila zaroke". Predlaga, da bi imeli "poslovna srečanja", na katerih bi razpravljali o "pravilih" vašega odnosa. Te sestanke organizirajte takrat, ko so ljudje v najboljšem primeru: niso v čustveno večji ali ranljivi situaciji, je dejala.
Pravila morda ne vključujejo klicanja ali vpitja med pogovorom in odmora, ko se razburja.
Sporočite svoje potrebe jasno in sočutno.
Številni pari na primer kritizirajo, vpiti ali si dati tiho obravnavo, da sporočijo svoje potrebe, je dejal Morgan, ki vadi pri družini Wasatch Family Therapy. To ne samo, da je neučinkovito, ampak tudi škoduje vašemu odnosu.
"Namesto da bi kričali" nikoli me ne poslušate ", je bolj koristno izraziti" Zdaj se počutim sam in zelo bi vam bil hvaležen, če bi lahko 10 minut imeli vašo neločljivo pozornost, "je dejal. Drug primer je: "Zdaj sem preobremenjen in zelo bi mi bilo všeč, če bi od vas dobil nekaj idej."
Z drugimi besedami, ljudi učimo, kako ravnati z nami, ko lahko prepoznamo potrebo in jo nato izrazimo na jasen in razumljiv način, je dejal Morgan.
»Če uporabljamo pihanje, obup ali celo zlorabo, se ljudje ne naučijo, kako želimo ravnati z nami. Vse, kar slišijo, je dren, obup in krik. Sporočilo ne pride čez. "
Oblikujte, kako bi radi ravnali z vami.
Wiseheart strankam pogosto reče tudi: "Bodite oseba, kakršna želite, da so drugi ljudje." Se pravi, z drugimi ravnajte tako, kot želite, da z vami ravnajo, kar spominja na zlato pravilo, je dejala.
»Če želite, da so vaši otroci prijazni do vas, bodite prijazni do njih; če želite, da je ljubica z vami romantična in ljubeča, bodite takšni z njimi. " Če želite, da vas drugi poslušajo, jih poslušajte. Vso pozornost usmerite na osebo, ohranite očesni stik, postavljajte vprašanja, potrjujte njene občutke in bodite empatični, je dejal Wiseheart.
Okrepite vedenje, ki vam je všeč.
Okrepitev preprosto pomeni izraziti hvaležnost, ko se druga oseba trudi spremeniti svoje vedenje, je dejal Wiseheart. Na primer, lahko rečete: "Cenim, da ste me včeraj tako pozorno poslušali."
»Okrepite [vedenja, ki so vam všeč] takrat, 5 minut kasneje, 10 minut kasneje, uro pozneje, dan kasneje, 10 dni kasneje. Ne morete dovolj okrepiti pozitivnega vedenja. «
Izberite vzornika, ki ga želite posnemati.
"Poiščite vzor nekoga, ki zahteva spoštovanje in se zdi, da ima močan občutek vrednosti," je dejal Morgan. Ta oseba je lahko starš, vrstnik, prijatelj, učitelj, trener, terapevt, mentor ali celo znana slavna oseba, je dejal. "Pomembna sestavina vzornika je, da posnema želena prepričanja in vedenja, ki bi jih radi sprejeli ali vključili."
Imejte realna pričakovanja.
Po mnenju Wisehearta: »Ljudi ne naučite, kako naj ravnajo z vami čez dan, teden ali mesec; verjetno traja vsaj nekaj mesecev, da se nekdo resnično obnaša tako, kot želite, da se do vas ravna. " Ta postopek zahteva veliko prakse in potrpljenja. In včasih so ljudje preveč ujeti v togosti in zagovarjanju lastne resničnosti, da bi poskušali ravnati drugače, je dejala.
Ko začnete razjasniti, kaj boste in česa ne boste prenašali, obstaja tudi tveganje, da se nekateri ne bodo držali, je dejal Wiseheart. »Takrat se morate vprašati, kaj je v vašem interesu - odnos za ceno tiali pa narediti prostor za prihodnje odnose, ki si jih zaslužite? "
