Kako se prenehati počutiti krivega glede izvajanja samooskrbe

Ena največjih - če ne celo največja - ovira pri samooskrbi je krivda. Zlasti ženske se počutijo neverjetno krive, ker skrbijo za njihove potrebe.

In to ni presenetljivo. Po besedah ​​Ashley Eder, LPC, psihoterapevtke v Boulderju, Colorado, "obkroženi smo z odkritimi in prikritimi sporočili, ki nas spodbujajo k zmanjšanju lastnih potreb in občutku krivde, ko se samooskrbimo."

Hrana in sprostitev sta glavna primera. "Pomislite, kolikokrat na dan vidite kakšno omembo ženske, ki se" prepušča "," razmetava "ali" greši ", ker izpolnjuje osnovne potrebe, kot je uživanje hrane, ki jo uživa, ali čas za sprostitev."

Obstaja tudi prepričanje, da skrb zase pušča manj časa in energije drugim. A kot je dejala Rachel W. Cole, življenjska trenerka in vodja umika, "samooskrba je druga oskrba." Z drugimi besedami, samooskrba nam pomaga učinkoviteje pomagati drugim. Spodaj Cole in Eder delita druge močne ideje, da bi razmislili, ali se pojavi očitna krivda.

Biti samocentriran

"Skozi krivdo za samooskrbo se lahko premaknemo tako, da se odločimo, da je velik del našega služenja svetu izjemno samosvoj," je dejal Cole. A to nima nič skupnega s tem, da bi bil sebičen ali narcističen. Cole opredeljuje sebičnost kot nekoga, ki je "globoko osredotočen vase", kot piše v tej objavi. Nadalje pojasnjuje:

Zaradi samozadostnih žensk sunki tujih mnenj, programov ali težav, ki jih prihajajo, niso zlahka razneseni. Njihov močan center jih vzdržuje. […]

Ekocentrične ženske drugih ne postavljajo predse do te mere, da jim ne ostane nič. Po drugi strani pa imajo več za vse. […]

Samocentrirane ženske so svoj kompas. Svoje severne zvezde. V teh nemirnih vodah plujejo kot oko v nevihti. Zato se tako pogosto zatečemo k njihovemu delu, besedam in prisotnosti.

Za nas ostale so svetilniki, ker so svetilniki zase.

Samooskrba kot končna

"Pomislite na skrb kot na omejen vir, kot je denar v banki," je dejal Eder. »Ne moreš dati več, kot imaš, ne da bi se bankrotiral. Prav tako ne morete vlagati svojega denarja v zaslužek več denarja, če ga vse podarite. Viri, ki jih lahko delite z drugimi, so odvisni od ohranjanja in obnavljanja lastne zaloge. "

Izogibanje zameri

Ko vas zaradi krivde zamika, da bi naredili ali dali preveč, se spomnite na nevarnost zamer. Pomislite, kakšen je občutek, ko ste na prejemniku zamerljivega dajalca, je dejala. Ta oseba vam "radodarno pomaga ... in vas nato na to spomni z glasnimi vzdihi in posrednimi komentarji o tem, koliko so se žrtvovali." In to se nikoli ne počuti dobro - za nobeno osebo.

Ko pa preveč ali preveč dajemo, so naravni rezultat grenka čustva. "Če daste več, kot si lahko privoščite, ste nezadovoljni in zapravljeni," je dejal Eder.

Izkaže se, da je samooskrba močan način skrbi za druge. Po Ederjevih besedah ​​"ena najbolj ljubečih stvari, ki jih lahko storite za ljudi v svojem življenju - za svoje otroke, partnerje, prijatelje, kolege - jih ne postavi na mesto prihodnjih zamer." Takšna skrb neguje tako vas kot vaše odnose, je dejala.

Na koncu ne pozabite, da je samooskrba bistvenega pomena in se o njej ni mogoče pogajati. Ni isto kot razvajanje. (Včasih pa bi lahko bilo.) Ko to dvoje zamenjamo, poskrbimo za samooskrbo v razvajanje ali nekega dne dejavnosti. Niti eno niti drugo.

Kot sem že zapisal v tej objavi o Weightless, »samooskrba je vse od dovolj spanja do iskrenosti s svojim zakoncem. Daješ si tisto, kar potrebuješ, in to, kar potrebuješ, zahtevaš od drugih. "

Samooskrba je temeljni del našega življenja. Kot je dejal Cole, "smo del življenjske tkanine in mi sami smo naša mala obliž, za katero moramo skrbeti."