Pridobite samozavest in se izrazite: 5 načinov, kako se manj izogibati svojim odnosom

Zagotovo bo večina med nami v odnosih doživela trenutke, ko bomo s težavo izrazili ali sporočili svoje občutke partnerju ali obratno. To je moteče v novih ali ustaljenih odnosih.

Nekateri pari to doživljajo kot "obzidje", kar pomeni, da en posameznik ni pripravljen nadaljevati razprave, čeprav si drugi posameznik želi aktivno govoriti o tem vprašanju. Drugi ugotavljajo, da medtem ko sprva lahko oni ali njihov partner zahteva nekaj časa, preden so pripravljeni ali želijo razpravljati o težkih občutkih, se na koncu lahko zberejo in se pogovarjajo.

Kot ljudje se le redki veselimo težkih pogovorov, ki nam povzročajo čustveni stres. Nočemo skrbeti, da bomo vznemirjali partnerja. Brez dvoma bi nas 99,9 odstotka imelo priložnost, da mahamo s čarobno palico in rešujemo težka razmerja brez tveganja za poškodbe, nesporazume ali stisko. Nekateri posamezniki pa imajo posebno težka obdobja, ko gre za svoja čustva ... še posebej tisti "negativni", za katere skrbijo, da so napačni, "slabi" ali potencialno škodljivi za nekoga drugega.

Kadar se oseba običajno izogiba občutkom ali čustveno napolnjenim dialogom, se ta vzorec povezovanja imenuje izogibanje. Izogibajoči se posamezniki se izogibajo sodelovanju v situacijah, za katere menijo, da so čustveno tvegane zase ali za druge, čeprav lahko to vedenje ustvarja dodaten stres in težave v odnosih.

Če se vi ali vaš partner izogibate, se lahko naučite veščin, ki bodo vsaki osebi pomagale pridobiti samozavest in usposobljenost za reševanje zahtevnih občutkov in čustveno nabitih situacij.

1. Razumeti, od kod prihaja izogibanje.

Obnašanje, ki se izogiba, vedno temelji na strahu pred neželenimi posledicami. Opustitev, razočaranje, krivda, sramota, krivda, jeza, žalost, izguba ... izogibanje občutkom je preventivni udarec pri izogibanju grožnjam ali grožnjam, ki jih posamezniki povežejo z doživljanjem in izražanjem tega, kar čutijo.

Medtem ko se izogibanje vedenja pogosto počuti agresivno do druge osebe, je to v bistvu obrambni vzorec vedenja, s katerim se posamezniki zaščitijo pred resničnimi ali zaznanimi čustvenimi ali dobesednimi grožnjami.

2. Bodite iskreni glede vzorca izogibanja in bodite iskreni (vendar ne obsojajoči) glede tega, čemur se je treba izogniti.

Izogibanje ni znak šibkosti, neumnosti ali pomanjkanja zavzetosti. To je znak razumljive tesnobe, ki jo večina od nas naenkrat izkusi, ko zaznamo, da je vložek velik. Ko se zavedate, da vi ali vaš partner ravnate izogibajoče se, se tudi zavedate, da je vprašanje pomembno in smiselno, in to je dobro. Lahko smo iskreni, da izogibanje ni konstruktivna strategija, hkrati pa cenimo, da vedenje izhaja iz zaskrbljenosti posameznika glede nečesa, kar ceni in je zaskrbljen zaradi škode.

Pomembno vprašanje o izogibanju je: Wkapa je tveganje, ki se mu oseba skuša izogniti, če se izogne ​​tej temi ali pomisleku? To nam pomaga priti do bistva vprašanja in ustvariti varen prostor, v katerem se bo o občutkih lahko razpravljalo odkrito in pošteno.

3. Ločite med osebnostnimi slogi in kroničnim izogibanjem.

Nekateri ljudje so bolj samozavestni kot drugi. Asertivni posamezniki se lahko zdijo povsem agresivni v svoji pripravljenosti in / ali želji, da bi težave takoj rešili; manj samozavestne ali sramežljive posameznike lahko dojemajo kot izogibajoče se. Osebo, ki nakaže, da še ni pripravljena spregovoriti o nekem vprašanju ali da se njegova čustva zdijo izognjena, ko si v mislih preprosto vzamejo čas za razmislek in obdelavo. Točka, ko »vzeti svoj čas« postane izogibanje z drugim imenom, je nekoliko subjektivna, vendar pri prepoznavanju izogibanja pomaga upoštevati znane razlike v osebnostnem in konfliktnem slogu.

4. Spoznajte svoj prag izogibanja in izberite bitke.

V odnosih, ki so za enega ali oba posameznika pomembnejša od drugih, se pojavijo vprašanja. Čeprav je obnašanje partnerja, ki se izogiba, lahko dražeče in celo škodljivo, ne dovolite, da se izogibanje osredotoči. Ko se to zgodi, se posameznik lahko počuti osebno napadenega (zaradi nečesa, kar je že simptom tesnobe / strahu) in se nadaljnje zapre / izogne. Bodite pozorni na reševanje dejanske težave, ki je najprej sprožila izogibanje.

Če vas skrbi, da vaš partner izogibanje uporablja kot način, kako vplivati ​​na rešitev vprašanja, je to pomembno. To lahko počnejo naklepno ali ne, končni rezultat pa je posledična motnja v zdravi relacijski komunikaciji in delovanju. Razen namere je pomembno, da je kateri koli par enakovreden in sposoben zaupati, da ima njegov partner željo po učinkoviti in odgovorni komunikaciji.

5. Pridobite nekaj koristnega zunanjega vnosa.

Če imate pomisleke, da se vi ali vaš partner kronično izogibate težkim občutkom, morebitnim konfliktom ali drugim odnosnim težavam, poiščite svetovanje za poklicne pare.Izkušen, poklicen terapevt lahko pomaga ustvariti prijetno, sproščeno okolje za razpravljanje o težkih vprašanjih, pa tudi o izogibanju samemu, in poda konstruktivno smer, kako lahko oba posameznika učinkoviteje komunicirata, hkrati pa se počutita čustveno varna.

Tako kot mnoga nedolžno naučena vedenja je tudi v vseh odnosih izogibanje lahko problematično in celo uničujoče. Če se vi ali vaš partner izogibate vedenju, da bi se izognili neprijetnim občutkom ali težkim pogovorom, je čas, da se odkrijete za namene, ki jim to vedenje služi. Potem se lahko vrnete k želenemu razmerju in pomembnim težavam.