Zakaj je narava tako dobra za vaše duševno zdravje
Večina od nas je začutila nerazložljiv vlek na prostem, četudi nas to preprosto spodbudi, da se sprehodimo po soseski ali sedimo na dvorišču in opazujemo oblake ali veverice. Narava ima posebno vrsto energije: je čista, divja in obnavlja duha.
Zakaj se torej počutje v naravi počuti tako dobro? Je to mir in tišina, povezava z zemljo, negativni ioni? Da, vse to je, ampak še veliko več. Nove raziskave so pokazale, da bivanje v naravi dejansko krepi imunski sistem, kar posledično povečuje naše duševno in fizično zdravje.
Najprej pa se malo previjmo nazaj. V zadnjih nekaj letih so raziskovalci v veliki večini potrdili, da je bivanje v naravi dobro za njegovo duševno in fizično zdravje. Dejstva so presenetljiva: preprosto preživljanje časa v parkih, vrtovih in gozdovih je povezano z močnejšim duševnim in fizičnim zdravjem. Nasprotno, življenje na območju z malo zelenih površin je povezano z večjim tveganjem za bolezni, vključno z depresijo in tesnobo, motnjo pozornosti / hiperaktivnostjo (ADHD), rakom, diabetesom in še veliko več.
Dolgo časa pa je ostala znanstvena povezava med naravo in zdravjem nekoliko skrivnostna. Da bi našla manjkajočo povezavo, je Ming Kuo, raziskovalka z univerze v Illinoisu, opravila analizo vsake študije, ki jo je našla, o povezavi med naravo in dobrim zdravjem. Povezava je bila nadvse jasna: gre za imunski sistem.
Kuo je v svoji raziskavi našla kar 21 možnih poti med naravo in dobrim zdravjem, vse od teh pa bi lahko povezali z imunskim sistemom. Bivanje v naravi primerja z jemanjem multivitamina, ki nam zagotavlja vse hranilne snovi, ki jih potrebuje naše telo, da nas hkrati zaščiti pred vsemi vrstami fizičnih in duševnih bolezni.
Torej, kako imunski sistem dobi spodbudo od narave? Eden od načinov je, da telo preklopi v način "počitek in prebava" - nasprotno od "boja ali bega", znanega morilca imunskega sistema. Ko se počutimo zadovoljne in varne - in nismo vezani na težavo -, lahko telo več energije in virov vloži v imunski sistem, namesto da bi na primer zapravilo vso to dragoceno energijo ob delovnem roku.
Biti zunaj ima tudi lastnosti, ki spodbujajo imunost, kot so vitamin D iz sončne svetlobe, negativni ioni, fitoncidi (zdrave protimikrobne spojine, pridobljene iz rastlin) in mycobacterium vaccae (dobre bakterije v tleh).
Torej, kakšno zvezo ima imunski sistem z našim duševnim zdravjem? Raziskave na tem področju so tudi ogromne. Znanstveniki z univerze v Cambridgeu so na primer nedavno ugotovili, da imajo otroci, ki odraščajo z višjo vsebnostjo beljakovin, sproščenih v krvi med boleznijo, skoraj dvakrat večja verjetnost, da bodo trpeli za depresijo in psihozo kot odrasli. Druge študije, vključno s tistimi, opravljenimi na miših, so pokazale, da je depresija podobna alergijski reakciji, ki se pojavi kot posledica preveč reaktivnega imunskega sistema. Nekateri ljudje na primer ne bi imeli izcedka iz nosu, bi lahko imeli depresijo.
Ne glede na to, ali ste oceanec, gorski človek ali zgolj človek z vrtnega vrta, je pomembno, da preživite dovolj časa v naravi. Če nimate dostopa do povsem naravnega okolja, preprosto pojdite na sprehod, sedite pod drevesom ali položite bose noge na tla. V svoj dom prinesite žive rastline ali ribji akvarij (za katerega je bilo ugotovljeno tudi, da izboljšuje duševno zdravje). Povezovanje z naravo je osnovna človekova potreba, ki prinaša ogromne koristi za zdravje telesa in duha.
Kuov prispevek: »Kako lahko stik z naravo spodbuja zdravje ljudi? Obetavni mehanizmi in možna osrednja pot «je objavljena v reviji Meje v psihologiji.
