Strategije za odstranjevanje stresa iz delovnega urnika
Če lahko celo malo določite urnik svojega delovnika ali tedna, a se nenehno počutite časovno omejeni, poskusite z novo potjo. Bodite pozorni na to, kakšen togi rutinski vzorec ali urnik vam povzroča stres. Tudi če ne morete ugotoviti, poskusite vbrizgati nekaj sprememb. Tu sta dva takšna pristopa.
Nekateri ljudje vstopijo v pisarno in se popolnoma ne bodo počutili organizirano, dokler ne bodo poslušali glasovne pošte in skenirali e-pošte. Ti ljudje vedo, da ne morejo delovati na vseh jeklenkah, dokler ne vidijo in organizirajo tega, kar je pravkar prišlo na obzorje.
Drugi pa se do teh dveh dejavnosti lotijo le zato, ker bi se sramovali, če bi kdo vedel, da za beležko ali klic še ni vedel. Stisnejo zobe, zategnejo hrbet in sedejo prvo uro ali dve, ko opravljajo to nalogo, ki se jim gnusijo.
Ne glede na to, kako nenavadno se zdi, bi tistim v drugi skupini pomagalo, da se premagajo s samosvojo sramoto in se potopijo v tisto, do česar si običajno dovolijo le, ko se konča "dohitevanje".
Res? Da. Poleg denarja je tisto, kar jih motivira, tisto, za kar morajo uro ali dve čampati, da se jim možgani prilagodijo in potrdijo, zakaj so res nazaj v službo. (Ostali ljudje so v redu, ko delajo vsakdanje kot ogrevanje za svoja kmalu produktivna in navdihnjena prizadevanja.)
Takšna sprememba lahko v svetu spremeni našo miselnost, produktivnost in povezanost z vašim delovnim življenjem. Prepoznajte, v katero od obeh skupin se ujemate, in preizkusite strategijo. Tudi če ste prve miselnosti, preizkusite pristop glede velikosti, če ga lahko miselno zanihate. Morda boste izvedeli več.
Druga strategija za odpravljanje stresa je razbiti veliko delo na manjše koščke. To smo že slišali, kajne? Ustvarjalna razlika ni v dodajanju stresa in razporejanja k tej novi enačbi. (Bistvo je, da obe stvari vzamemo iz mešanice, kot je to zahteval stari recept.) Evo, kako:
Če morate nekaj doseči do roka, ki ste ga določili podjetje ali sami, ga odločno postavite na svojo "mizo", tako rekoč (fizično ali figurativno). Ko ste nemirni pri kakšni drugi nalogi in se morate premakniti k nečemu drugemu, da se počutite produktivni (ali ostanete budni), jo lahko preprosto zagrabite in nadaljujete.
Kot pisatelj imam vedno nekaj kosov, ki jih moram redno plačati. Namesto da bi z enim nastopom začel in končal karkoli (kar lahko storim z malo stresa), sem pred kratkim naletel na začetek štirih del, ki so kmalu prišla na plano. Ko sem jih videl, da so se začeli, pripravili (ali celo razmišljali z nekaj zapiski), sem resnično občutil napredek. Nič jih ni bilo vleči vanje in delati na njih; Postala sem bolj motivirana, ko sem videla, kako se oblikuje njihova smer. Strategija je bila zame učinkovita in bi jo verjetno moral bolj vključiti.
Če se s težavo spopadate z nalogami na datume, za katere jih določite, poskusite pristop. Postopno odsekanje delovne obremenitve z nizkim pritiskom bi vas resnično lahko vodilo pred igro (v očeh vaših in šefov).
Tudi ta strategija morda ni namenjena vsem. Vendar je vredno poskusiti ugotoviti, ali se lahko delate drugače in ali to vpliva na vašo produktivnost. Tega nihče ne ve bolje kot vi; morda se presenetite.
Pomislite na oba primera. Ključno je najti način, kako razmišljati o toku in enostavnosti delovnega urnika, namesto da bi vam togi vzorci morda ne koristili. Potencialna nagrada je več ravnovesja in zadovoljstva. Spodbujajoči dejavniki so tisto, kar vas motivira, namesto da bi se počutili obtičali.
Nehajte mučiti svoj urnik dela. Poskusite ga urediti tako, da vas vleče naprej z energijo, namesto da bi vas stagnirali in poudarjali.
