Najpomembnejše vprašanje, ki ga boste kdaj postavili

Katero je najpomembnejše vprašanje?

Že sprašujete - vsi se - vendar se večina od nas tega ne zaveda. Imenuje se »virtualno vprašanje«, vprašanje, ki živi zunaj našega zavestnega zavedanja, vendar vpliva na skoraj vsa naša vedenja. Naša virtualna vprašanja oblikujejo naše izkušnje in barvajo ozadje našega življenja ter obarvajo vse. Spreminjanje virtualnih vprašanj spremeni vaše življenje.

V svoji terapevtski praksi sem pred kratkim sodelovala s stranko, ki skrbi za svojo ostarelo mamo. Moja stranka je z mano delila, kako jo je hudo bolela, čustveno bolela, ko je opazovala, kako se mama stara. Ni vedela, kaj storiti, da bi se počutila bolje. Toda potem, ko smo odkrili njeno virtualno vprašanje, je doživela veliko olajšanje.

$config[ads_text1] not found

Navidezno vprašanje, ki ga je zastavljala moja stranka, je bilo: "Koliko časa jo še imam?"

In v trenutku, ko se je to vprašanje zavedelo, je moja stranka rekla: "Ni čudno, da me je ves čas strah."

Ne maram stvari postavljati v »dobre« ali »slabe«, toda neka virtualna vprašanja so dobra, nekatera pa slaba. Tako pač je. Virtualno vprašanje moje stranke je bilo slabo, vsaj zanjo. Prestrašila se je in ohromila s svojim vprašanjem.

Torej, tukaj je kul stvar: ko virtualno vprašanje ozavestite, ga lahko spremenite. Moja stranka je svoje vprašanje spremenila iz "Koliko časa jo še imam?" na "Kako čim bolje izkoristiti čas, ki nam ostane?"

Ko je spremenila vprašanje, je spremenila svojo usmerjenost - na mamo, na čas - in našla je nov namen. Od tega, da se počuti nemočnega - čakanja, da umre mama, - je postala aktivna igralka in ugotovila, kako kar najbolje izkoristiti čas, ki ji je ostal pri mami.

Ko sem bil otrok, sem bil sramežljiv in vase zaprt in moje virtualno vprašanje je bilo: "Sem varen?" To je zanič virtualno vprašanje za otroka. Mislim, da bi bilo primerno, če bi bil otrok na Haitiju po potresu leta 2010, v katerem je umrlo več kot 200.000 ljudi. Ampak nisem bil. Živel sem v predmestju Bostona, v družini srednjega razreda, v kateri me nihče ni zlorabljal ali zanemarjal.

$config[ads_text2] not found

Takrat še nisem vedel, kaj je moje virtualno vprašanje. Preprosto sem ga nosil kot filter, ki je obarval način, kako sem videl in doživljal svoj svet. Moji starši so vedeli, da sem zaskrbljen, in so se zaradi »počutja fantov« počutili bolje. To ni bila najboljša strategija. Toda 45 let kasneje nimam pritožb.

Sledi nekaj idej o tem, kaj naredi dobra virtualna vprašanja in kaj slaba.

Na koncu morate sami ugotoviti, ali vam virtualna vprašanja dobro služijo. V idealnem primeru želite, da se navidezno vprašanje počuti produktivno, kar pomeni, da ko ga postavite, spodbudi odziv, ki je usmerjen v prihodnost, upa in sproščen.

Tukaj je nekaj namigov:

Ne postavljajte vprašanj, na katera lahko odgovorite z "da" ali "ne". Običajno vzpostavijo situacijo zmaga / poraz, kar nas vznemirja, ker nas skrbi, da bomo lahko izgubili. Primeri vključujejo:

• Sem dovolj dober?
• Bom uspešen?
• Ali misli, da sem dober ljubimec?

Ne sprašujte »kaj če«. Običajno vas oddaljijo od sedanjosti in prihodnosti:

• Kaj če me zapusti?
• Kaj pa, če ostanem depresiven?
• Kaj če ne zdržim skupaj?

Ne postavljajte vprašanj "zakaj". Na njih ni mogoče resnično odgovoriti, ali pa se odgovor spreminja iz dneva v dan.

• Zakaj se obnašam tako?
• Zakaj moje življenje nima smisla?
• Zakaj ne najdem pravega partnerja?

Koristna virtualna vprašanja pogosto predpostavljajo pozitiven izid. Običajno gre za vprašanja o tem, kaj lahko naredite, ne pa o tem, da bi druge ljudi kaj naredili ali spremenili. Na splošno so osredotočeni na sedanjost, morda nekoliko nagnjeni v prihodnost:

$config[ads_text3] not found

• Kako lahko to situacijo najbolje izkoristim?
• Kaj moram storiti, da sem ponosen nase?
• Kaj lahko storim, da sem boljši partner svojega zakonca?
• Katere meje moram določiti, da se počutim varno?
• Kako lahko svojemu partnerju / staršu / otroku pomagam vedeti, da ga ljubim?
• Kako naj se otrok počuti varnega in ljubljenega?
• Kaj lahko počnem vsak dan, da imam občutek, da kaj spreminjam?

Virtualna vprašanja niso namenjena za sladkanje. To niso trditve. So vprašanja, ki vam pomagajo biti iskreni do sebe, stopiti v stik s seboj in biti premišljeni. Torej, če ste depresivni, ideja ni, da postavite vprašanje, ki zanika vašo depresijo. Ideja je zastaviti vprašanje, ki vam pomaga pri depresiji.

Torej, kakšno je vaše virtualno vprašanje? Vam dobro služi? Če ne, ga lahko spremenite. In s tem se boste spremenili.

Če želite pomoč, mi pošljite svoje virtualno vprašanje in dal vam bom predlog.