Nenehno se jezim brez razloga
Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 8. maja 2018Od 16-letnega moškega iz ZDA: nenehno se jezim brez razloga, šola se je pravkar začela in sem šla mimo vseh A-jev in B-jev, vendar me nekaj kar jezi. Ne vem, kaj je to, ampak to uničuje moje dekle in odnos. Poskušam najti načine za boj, tudi najmanjše stvari, s katerimi se lahko prepirem, nočem, vendar se nikoli ne morem obvladati. Resnično potrebujem pomoč, ker ne vem, kaj naj storim in nočem, da bi se še naprej jezil na vse brez razloga.
A.
Morda ste pod večjim stresom, kot ste se zavedali. Iz razlogov, ki niso povsem razumljeni, na splošno dekleta postanejo žalostna, fantje pa jezni, kadar so pretirano pod stresom. Oglejte si izbiro življenjskega sloga in stopnjo stresa.
Če ne spite vsaj 8 ur na noč, je to začetek. Številni fantje vaših let se ukvarjajo z igrami, ki jih ponoči držijo budne. Vem, da nisi delil, ali je temu tako. Samo predlagam, da je težava lahko tako preprosta, če ne spite dovolj. V vaši starosti potrebujejo možgani obnovitveni spanec, da normalno delujejo. Morda vas vznemirja las zaradi pomanjkanja spanja.
Drugi vir razdražljivosti je pomanjkanje dovolj aktivne vadbe. Če ne pridete čez 30 minut ali več na dan, vaše telo nima načina, da bi izpraznilo energijo. Upam, da se ukvarjate s športom ali vsaj tečete pred šolo ali po njej.
Za konec: Kakšna je vaša prehrana? Ali dajete možganom in telesu hrano, ki jo potrebujete, da je vaša najboljša. Poskrbite za zdrav zajtrk. Privoščite si dobro kosilo v šoli. Izogibajte se nezdravi hrani in kofeinu in verjetno se boste počutili bolje.
To je le nekaj opomnikov. Skrb za svoje telesno zdravje je ključnega pomena za duševno zdravje.
Glede stresa: v šoli se vam zdi dobro. Dobro zate. Toda dobro opraviti delo brez preveč stresa pomeni rutinsko in redno opravljanje šolskih del. Če stvari odložite do zadnjega trenutka; če vlečete vse noči, da se stvari naredijo; ali če poskušate opraviti delo, ko ste pokvarjeni, je to recept za stres.
Sumim, da veste, kaj storiti, to storite, če tega še niste storili. Določite razumen urnik za čas študija in pazite, da stvari ne puščate do zadnjega. To je še posebej pomembno, če razmišljate o fakulteti. Zdaj morate določiti navade samodiscipline v času študija, da boste te veščine vzeli s seboj.
Želim ti dobro.
Dr. Marie
