Razumevanje epidemije osamljenosti

Tako kot opioidna kriza je tudi pri osamljenosti epidemija. Glede na rezultate ameriškega indeksa osamljenosti Cigne, raziskave več kot 20.000 odraslih Američanov, starih 18 let in več, skoraj polovica Američanov poroča, da se včasih ali vedno počutijo same ali izpuščene. Vsak četrti Američan se redko ali nikoli ne počuti, kot da obstajajo ljudje, ki jih razumejo. Dva od petih Američanov včasih ali vedno meni, da njihovi odnosi niso smiselni in da so izolirani od drugih. In vsak peti človek poroča, da se redko ali nikoli ne počuti blizu ljudi ali se počuti, kot da obstajajo ljudje, s katerimi se lahko pogovarjajo.

Po podatkih splošne socialne raziskave se je število Američanov, ki pravijo, da ni nikogar, s katerim bi razpravljali o pomembnih zadevah, skoraj potrojilo od leta 1985. Medtem ko je imel modalni anketiranec leta 1985 tri tesne prijatelje, zdaj modalni anketirani poročajo, da nima zaupnika. Glede na povzetek: "Ta krčenja omrežij odražajo pomembno spremembo v Ameriki."

Javnozdravstveni problem

Večina ljudi ima osamljenost za "osebni problem", ki ga posamezniki sami ugotovijo. Vendar zapleti, ki izhajajo iz osamljenosti, vplivajo na naš zdravstveni sistem z uporabo davčnih dolarjev za ponudnike zdravstvenih storitev in ustanove. Raziskave dosledno povezujejo osamljenost z različnimi vrstami bolezni in prezgodnjo smrtnostjo. Članek, objavljen v American Journal of Public Health, je med pogoji, ki jih prizadene osamljenost, opredelil visok krvni tlak, bolezni srca in ožilja, invalidnost, kognitivni upad in depresijo. Kar imamo, je problem javnega zdravja.

Zaskrbljujoče je, da ni enostavne rešitve. Za razliko od obetavnih zdravil proti hepatitisu B ali Alzheimerjevi bolezni na obzorju ne obstaja nobena tehnologija ali zdravilo za zdravljenje osamljenosti.Resnica je, da ste lahko v pomembnem razmerju, a kljub temu čutite pik osamljenosti. Po poročilu Cigne so Američani, ki živijo z drugimi, manj verjetni, da bodo osamljeni v primerjavi s tistimi, ki živijo sami, vendar ne veliko (povprečna ocena osamljenosti 43,5 v primerjavi s 46,4).

Ne krivite družabnih omrežij

Med teorijami, zakaj je danes več osamljenosti, je več časa na spletu in manj časa pred ljudmi. To se v nekem smislu zdi logično. Ljudje vlagajo več svojega časa v navidezno resničnost in ne v odnose s sosedi ali sošolci. Vse ure na njihovih telefonih ali pred računalnikom odstranijo vezi, ki bi jih lahko tvorili z resničnimi ljudmi.

Po poročilu Cigne pa družbeni mediji ne bi smeli prevzeti vse krivde. Glede na poročilo "Ravni osebnih interakcij, telesnega in duševnega dobrega počutja ter življenjskega ravnovesja bolj verjetno napovedujejo osamljenost kot uporaba družbenih medijev." Ocene osamljenosti anketirancev, opredeljenih kot zelo težki uporabniki družbenih omrežij, se niso bistveno razlikovale od tistih, ki nikoli ne uporabljajo socialnih medijev.

Mlad in osamljen

Mislili bi, da so starejše generacije same, toda pravzaprav je obratno. Generacija Z (starost 18–22 let) je imela najvišje ocene osamljenosti, sledili so ji milenijci (23–37 let). Največja generacija (odrasli, stari 72 let ali več), so bili najmanj osamljeni. Po poročilu se več kot polovica genov Zers počuti izpuščenih ali izoliranih od drugih in se identificira z večino občutkov, povezanih z osamljenostjo. V nasprotju s tem se le četrtina ljudi, starih 72 let ali več, počuti izostavljenih ali izoliranih od drugih.

V njej Forbes članek »Zakaj so milenijci osamljeni«, avtorica Caroline Beaton predlaga, da je osamljenost med milenijci bolj razširjena, ker je nalezljiva. Navaja študijo raziskovalcev z univerze v Chicagu, kalifornijske univerze v San Diegu in Harvarda iz leta 2009, ki je pokazala, da je za udeležence 52 odstotkov večja verjetnost, da bodo osamljeni, če je nekdo, s katerim so neposredno povezani, osamljen. Zakaj? "Osamljeni ljudje so manj sposobni ujeti pozitivne socialne dražljaje, kot so signali za pozornost in zavzetost drugih, zato se predčasno umaknejo - v mnogih primerih, preden so dejansko socialno izolirani," pojasnjuje. "Zaradi njihovega nerazložljivega umika se lahko tudi njihove tesne povezave počutijo osamljene."

Druga razlaga, ki jo ponuja, je preveč časa na spletu. "Internet začasno povečuje družbeno zadovoljstvo in vedenje osamljenih ljudi, ki imajo večjo verjetnost, da gredo v splet, ko se počutijo izolirane, depresivne ali zaskrbljene," piše. Čeprav socialni mediji sami niso napovednik osamljenosti, po poročanju Cigne dejstvo, da so starejše generacije manj naklonjene uporabi socialnih medijev kot mlajše generacije, lahko upošteva enačbo njihovih nižjih ocen osamljenosti.

Osamljenost in delovno mesto

Dinamika delovnega mesta in delovne obremenitve močno vplivajo na oceno osamljenosti osebe. Po poročilu naj bi bili tisti, ki pravijo, da delajo ravno toliko, najmanj osamljeni. Oba delata preveč in premalo povečujeta rezultate osamljenosti. Če delate več, pomeni, da nimate časa za smiselne odnose in premalo dela, tvegate izolacijo.

"Obstaja neločljiva povezava med osamljenostjo in delovnim mestom, saj so delodajalci v edinstvenem položaju ključni del rešitve," je povedal Douglas Nemecek, MD, glavni zdravnik za vedenjsko zdravje pri Cigni. "Na srečo ti rezultati jasno kažejo na koristi, ki jih imajo smiselne osebne povezave na osamljenost."

Protistrupi za osamljenost

Kaj torej storimo glede epidemije? Kakšne so skrivnosti tistih z nizkimi ocenami osamljenosti? V poročilu piše: »Ljudje, ki so manj osamljeni, imajo večjo verjetnost rednih, smiselnih osebnih interakcij; imajo dobro splošno telesno in duševno zdravje; dosegli ravnotežje pri vsakodnevnih aktivnostih; in so zaposleni in imajo dobre odnose s sodelavci. "

Redno spanje. Spanje je na splošno ključnega pomena za dobro zdravje, vendar se zdi, da vas varuje tudi pred osamljenostjo. Ljudje, ki so dobili pravo količino spanja, so imeli nižje ocene osamljenosti kot tisti, ki spijo premalo ali preveč. Pravzaprav imajo ljudje, ki se dobro spočijo, bistveno manj verjetno, da jim primanjkuje druženja (37 odstotkov v primerjavi s 62 odstotki ljudi, ki prespijo), in bolj verjetno, da imajo nekoga, na katerega se lahko obrnejo (85 odstotkov v primerjavi z 71 odstotki) .

Čas za družino. Prav tako je ključnega pomena druženje z družino, s poudarkom na pravo količino časa. Če porabite preveč časa, lahko odvzamete prijateljstva in se počutite kot del skupine zunaj svojega neposrednega klana (73 odstotkov ljudi, ki preživijo preveč časa s svojo družino, se tako počuti v primerjavi s 64 odstotki, ki porabijo pravo količino), in verjameš, da lahko najdeš druženje, ko ga potrebujete (74 odstotkov v primerjavi s 67 odstotki).

Vadba. Enako velja za vadbo. Tisti, ki delajo preveč, so v oceni osamljenosti dosegli 3,5 točke v primerjavi s tistimi, ki so izkoristili pravo mero. Tisti, ki niso vadili dovolj, so imeli povišanje za 3,7 točke.

Osamljenost je pomemben zdravstveni problem, ki prizadene vsakogar. Je zapleteno in neurejeno. Čeprav morda nikoli ne bomo našli preprostega zdravila za to bolezen, se zdi, da je iskanje pravega ravnovesja glede družinskega časa, dela, gibanja in spanja dobro izhodišče za ohranitev pomembnih odnosov in znižanje ocene osamljenosti.

Reference:

McPherson, M. Smith-Lovin, L. & Brashears, M. E. (2006, 1. junij). Socialna izolacija v Ameriki: spremembe v osrednjih diskusijskih mrežah v dveh desetletjih.Ameriška sociološka revija, 71(3): 353-375. Pridobljeno s https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/000312240607100301

Gerst-Emerson, K. in Jayawardhana, J. (2015, maj). Osamljenost kot vprašanje javnega zdravja: Vpliv osamljenosti na uporabo zdravstvenega varstva pri starejših odraslih.Ameriški časopis za javno zdravje, 105(5): 1013-1019. Pridobljeno s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386514/

Beaton, C. (2017, 9. februar). Zakaj so milenijci osamljeni.Forbes. Pridobljeno s https://www.forbes.com/sites/carolinebeaton/2017/02/09/why-millennials-are-lonely/#751c645d7c35

Samota je lahko nalezljiva, ugotavlja študija [objava v blogu]. Novice Univerze v Chicagu. Pridobljeno s https://news.uchicago.edu/story/loneliness-can-be-contagio-study-finds