Kako se pripraviti na dobre odnose
Mark E. Sharp, psiholog v zasebni praksi, ki je specializiran za vprašanja odnosov, tukaj pove, kaj naredi dober odnos in kako se lahko nanj pripravite.
Kaj opredeljuje dober odnos
V dobrih odnosih se po besedah Sharpa oba partnerja počutita povezana. Spoštujejo drug drugega in njihove razlike, uživajo v družbi drug drugega in čutijo občutek varnosti in varnosti, je dejal.
Sharp je dejal, da obstaja tudi dobro ravnovesje med tem, da želite osrečiti svojega partnerja, a vedeti, da niste odgovorni za njihova čustva. Verjame, da so odnosi sestavljeni iz treh stvari: vsake osebe in razmerja. In pari v dobrih odnosih imajo močan občutek »mi«.
Vzemimo primer enega partnerja, ki dobi novo službo v drugem mestu. Oba partnerja ne bi upoštevala le vpliva na njih kot posameznika; morali bi razmisliti tudi o rezultatih njihovega odnosa, je dejal.
Priprave na dobre odnose
Ena največjih ovir, s katero se ljudje srečujejo pri pripravi na dober odnos, je ranljivost - ali pomanjkanje le-te. Mnogi ljudje raje čakajo, da se odprejo, dokler ne morejo zaupati potencialnemu partnerju. To je smiselno, še posebej, če ste bili prej opečeni.
Toda mnogi ljudje gradijo nebesne, trpežne ograje in se ne počutijo dobro, če bi si delili kakšen drobec. In mnogi postanejo obrambni, je dejal Sharp.
To pomeni, da bodite pozorni na vse, kar je narobe s potencialnim partnerjem, ali pa ustvarite nepomembna pravila za zavrnitev, je dejal. Na primer, lahko izključite celo skupino ljudi glede na njihov poklic, interese ali fizične lastnosti, kot je višina.
Privlačnost je pomembna, toda „če so ta pravila zelo stroga in zelo toga, je pogosto primer, da postavimo stene ali ovire za povezavo ali pa poiščemo nekakšno zunanjo potrditev [na primer] 'Želim, da me ljudje vidijo z ta vroča oseba, da bodo vedeli, kako super sem. "
In kot je rekel Sharp, "Nihče ni popoln, zato lahko najdete razlog, da ne boste nadaljevali odnosa z vsemi." Poleg tega je odprtje sploh lahko odcep. "Če se čustveno ne odprete, naletite na nekoga, ki je oddaljen in ni posebej zanimiv," je dejal Sharp.
Ljudje so navadno težko ranljivi in se bojijo zavrnitve, ker so odnos postavili na piedestal, je dejal. »Nekateri ljudje so odvisni od potrditve ali ljubezni drugih, da bi se počutili dobro v sebi. To močno pritiska na odnos in zavračanje postane bolj nevzdržno, kar vodi do bolj zaščitniške in manj učinkovite drže do odnosov. "
Eden najboljših načinov, kako se lahko pripravite na izpolnjujoč odnos v prihodnosti, je voditi izpolnjeno življenje že zdaj. "Preveč ljudi postavlja svoja življenja in izkušnje, ki bi jih želeli, na čakanje na zvezo," je dejal Sharp.
Na primer, spoznal je ljudi, ki radi potujejo, ne pa zato, ker so samski. "Samski bi morali k življenju pristopiti z mislijo, da če je nekaj, kar bi radi izkusili, je to vredno izkusiti sami."
Preučevanje lastnih ovir vam pomaga tudi, da se pripravite. Začnite s pogledom na sebe, zgodovino odnosov in pričakovanja, ki jih imate do odnosov, je dejal Sharp.
Predlagal je te dodatne strategije:
Poiščite problematične vzorce v preteklih odnosih. Če gre za težavo, ki vas je spremljala v več kot enem razmerju, je to verjetno težava, na kateri morate delati, je dejal Sharp.
Preučite, kako ste odraščali, in jo primerjajte z drugimi družinami. Mnogi od nas domnevajo, da je edini pravi pristop, kako smo odraščali. In te ideje in pričakovanja običajno vzamemo v svoje romantične odnose. Težava? Vse družine so različne. Razmišljanje, da so načini vaše družine najboljši, lahko vodi do konfliktov in sabotažnih odnosov.
Natančneje preučite, kaj ste se naučili o reševanju konfliktov in težav; izražanje jeze; izmenjava osebnih podatkov; izražanje naklonjenosti; in spolne vloge in vedenje, je dejal. To vam lahko pomaga pri učinkovitejšem pogajanju o vprašanjih v prihodnji zvezi in ne do tega, da bi vas obravnavali tako osebno, ko ne ravnate tako, kot ste pričakovali, je dejal Sharp.
Za povratne informacije vprašajte poštene prijatelje. Vprašajte tesne prijatelje, ki so lahko iskreni z vami in imajo tudi dobre odnose o vaših slabostih in lepljivih točkah, je dejal Sharp.
Bodite pozorni na svoja čustva in sprožilce. "Močnejši kot so [vaši] odzivi, večja je verjetnost, da se spopadate z vročo težavo, ki lahko povzroči nekaj težav," je dejal Sharp. Nauči se opazovati znake, ki jih daje tvoje telo, ko začneš doživljati čustva, je dejal. To vam pomaga ugotoviti sprožilce.
Ko se pripravljate na zdrav odnos, raziščite lastna pričakovanja in lepljive točke. Osredotočite se na to, da postanete "najboljši možni in najbolj samozavestni posameznik [vi]," je dejal Sharp.
