Z depresijo spoznajte svoje meje

Danes zjutraj sem iskal čudovit citat, ki sem ga prebral pred mesecem dni, nekaj podobnega temu, kar je rekel motivacijski govornik John Bradshaw: »Dobrega človeka opredeljujem kot nekoga, ki se popolnoma zaveda svojih omejitev. Poznajo svoje prednosti, poznajo pa tudi svojo ‘senco’ - poznajo svoje slabosti. «

Ko pa sem z Googlom citate o omejitvah naletel na več kot sto citatov, kot je ta Darwina P. Kingsleyja: »Imate moči, o katerih niste niti sanjali. Lahko počnete stvari, za katere nikoli niste mislili, da jih lahko. V tem, kar lahko počnete, ni nobenih omejitev, razen omejitev vašega uma. "

Prav.

Vsi so imeli zelo navdihujoče kulise - valovi, sončni zahodi, tekači - in hotel sem zamahniti z rokami v zrak in reči: "Ja, saj veste!"

Razen tega, da ne. In mislim, da vsa sporočila na tem svetu, ki mi govorijo o tem, da lahko počnem vse, o čemer sanjam - na primer 80 ur na teden, ko treniram za Ironmana in da sem pozorna žena in mati - no, ne držijo.

Pravzaprav ena napaka, ki jo vedno znova delam pri okrevanju od depresije, ni sprejemanje lastnih omejitev kot osebe z resno motnjo razpoloženja.

V zadnjih 10 letih se je pojavil zelo jasen vzorec.

Preveč stresa v mojem življenju sproži hud zlom. Zato moram opraviti "telefonske klice sramote", kjer urednikom in drugim direktorjem razložim, da sem preveč bolan, da bi spoštoval roke, za katere sem se zavezal, ali pa trenutno ne morem obvladati projekta ali pa " Žal mi je, da so moji kosi zanič. Moje kognitivne funkcije so nekje v javni kanalizacijski sistem.

Potem, ko stres ne mine, se postopoma začnem počutiti bolje, zato začnem postopoma dodajati odgovornosti. Prevzamem pisanje. Sodelujem v razburljivem programu. Začenjam misliti, da sem normalna, morda celo nadčloveška, zato še naprej dodajam delovna mesta in projekte, dokler ne dobim več kot 40 ur na teden (plus dežurni starš, pobiranje otrok ob 2.30 itd.). Mislim, da sem s pitjem ohrovtov in zjutraj ob zaužitju ribjega olja in probiotika odporen na depresijo. Moja notranjost se bo obrnila na teflon in norost mojega urnika ne bo vplivala na mene.

Toda nekaj mesecev po 40-urnem tednu sem spet pod stresom in simptomi se vrnejo. Imam napade frustracije in čez dan začnem jokati. Imam težave s spanjem in nočnim spanjem. Ne morem se odločiti za svoje življenje, zato začnem premikati kovanec, da določim stvari, na primer, ali naj plavam ali tečem. Začenjam se ukvarjati s stvarmi, na primer, kaj če bi za logotip izbral napačno barvo. In začnem se prepirati z možem glede stvari, kot je prazna škatla sladoleda, ki je bila vrnjena v zamrzovalnik. Hči me vpraša, ali sem spet depresivna in ali bom morala v bolnišnico.

Potem pa me ... po tednu joka in neprespanih noči ter prepiranju z možem resnica udari v črevesje: nisem normalna in ne morem voditi "običajnega" urnika. Imam nekaj neprijetnih ur, ko prebavim svojo krhkost, svoje omejitve kot oseba z bipolarno motnjo in depresijo, odporno na zdravljenje.

Kuham in metam stvari.

Vprašam Boga: "Zakaj sem tako prekleto krhek?"

"Naša dolžnost kot moških in žensk je, da nadaljujemo, kot da meje naših sposobnosti ne obstajajo," je zapisal Pierre Teilhard de Chardin.

Obožujem de Chardina, a če upoštevam njegov nasvet, grem naravnost v drugo depresivno epizodo. In ker sem pred skoraj dvajsetimi leti izgovoril besede "delam" in se rodil pet let zatem, moje odločitve zdaj vplivajo tudi na druge ljudi. Ne gre samo zame. Na ta del vedno pozabim.

"Mislim, da ne razumeš, kako si krhek," mi je danes zjutraj rekel mož. Udarila sem ga po nečem, kar ni povezano s praznim kartonom sladoleda. Preveč moram narediti v smešno majhnem časovnem oknu in ta napetost (veliko stvari v majhni reži, na primer potisk 100 žog v golf v skodelico kave) začne povzročati simptome.

"Super si glede prehrane in gibanja," je dejal. »Toda stres je enako pomemben kot to, kaj jeste in kako se ukvarjate. Zato ni smiselno izločati sladkor in nato prevzeti kup projektov. "

Ker te stvari raziskujem kot del svoje službe, vem, da ima prav. Če ste pod kroničnim stresom, je praktično nemogoče obdržati svoje razpoloženje, ker povečuje povezavo med hipokampusnim delom možganov in amigdalo (osrednja skrb), poslabša ohranjanje spomina, vpliva na proizvodnjo kortizola (kar otežuje za obvladovanje večjega stresa) in oslabi vaš imunski sistem.

Moj prijatelj Bob Wicks, avtor knjige Jahanje zmaja, je z mano delil zenov pregovor: "Sooči se z resničnostjo in nenamernimi spremembami."

To mi je všeč veliko bolj kot vsi citati s sončnimi zahodi, ki trdijo, da ne bi smele obstajati omejitve.

Letos si ne želim več razčleniti. Zelo bi si želel, da ne bi oblekel papirnatega ogrinjala in jedel gumijastega piščanca v sobi, kjer se kup drugih papirnatih oblačil bori za daljinski upravljalnik. Na neki ravni (četudi ni zavestna) vem, da moram svoje zdravje varovati z vsem, kar imam. Danes sem se torej zavzel za to, da bi sprejel svoje omejitve, in prosil izvršnega direktorja programa vedenjskega zdravja, ki sem ga spoznal prejšnji teden, ali bi lahko zadržali skupna prizadevanja, ki temeljijo na veri, dokler ne zaključim nekaterih svojih drugih projektov. Nato sem zavrnil priložnost, da bi prispeval članek v prihajajoči antologiji s 40 uspešnicami.

Mislim, da ne verjamem več, da je vse mogoče. Ni za ljudi s kronično depresijo.

Verjamem, da modrost prihaja s tem, da poznaš svoje omejitve in živiš znotraj njih.

Nadaljujte pogovor o projektu Beyond Blue, novi skupnosti depresije.

Umetniško delo nadarjene Anje Getter.

Prvotno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.