Negativne misli in pretekli, na videz nesmiselni dogodki ustvarjajo črno luknjo, ki mi je zaužila življenje
Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018Živjo! Star sem 22 let in v zadnjem letu in pol svojega življenja sem v neskončnem krogu gnusa do sebe. Najprej mislim, da je pomembno razumeti, da nisem tip človeka, ki prosi za pomoč. Redko počnem celo na najnižji ravni. Torej je samoumevno, da je to zame na nek način nekoliko neprijetno. Glede na to naj se lotim obravnavanega vprašanja. Zadnje leto in pol doživljam občutke, ki me zmedejo. Občutki, ki jih do zdaj še nisem izrazil nobeni drugi osebi, vključno s tesnimi prijatelji in sorodniki. Moja težava je ta, vsaka posamezna in mislim na vsako stvar, ki jo naredim in ni narejena do popolnosti, zaradi katere sem se premagala. Ne govorim o tem, kdaj se to zgodi, ampak v prihodnosti. Gledal bom televizijo, vozil avto, hodil po ulici in Bam! Od nikoder mi bo v glavo prišla negativna misel, neprijeten trenutek ali kako drugače neokusen dogodek. Naslednjih 30 sekund do minute me bo porabljala od znotraj navzven. V najboljšem primeru bom stisnil pest ali čeljust in morda zmajal z glavo. V najslabšem primeru bom moral leči in globoko vdihniti, da jo premagam. Ali je bil dogodek laž, ki sem jo rekel pred leti, ali neprijetno srečanje s tesnim prijateljem, ki se ga, če bi vprašal, morda niti ne spomni. V moji glavi je nenehna vojna. Po eni strani se lahko zavedam, da 99% teh preteklih dogodkov v širši sliki življenja preprosto ni pomembno, po drugi pa sem perfekcionist in so samo nesprejemljive stvari, ki me obnorejo. To je privedlo do močne tesnobe do te mere, da če imam epizodo v glavi, lahko med pogovorom z nekom zmerjam. Poleg tega je privedlo do sovraštva do sebe in globoke žalosti. Tako veliko ljudi me je ljubilo in ne znam razložiti, zakaj se počutim tako, kot se počutim. Toda trepetanje v trebuhu mora iti. Samo nevzdržno je. Najlepša hvala za vaš čas.
A.
Negativne misli so nadloga človeške psihe. So pogosti in lahko v življenju povzročijo opustošenje. Dobra novica je, da jih je mogoče popraviti s svetovanjem.
Del problema je lahko vaše vztrajanje pri popolnosti. To ni standard, ki bi ga lahko dosegel vsak. Ljudje smo nepopolna bitja. Življenjsko dejstvo je, da popolnost ni dosegljiv cilj. Ljudje, ki pričakujejo popolnost, bodo nedvomno doživeli razočaranje in stres.
Raziskovalci so pokazali, da si ljudje, ki težijo k perfekcionizmu, močno želijo nekaj narediti dobro. Ta želja je občudovanja vredna; vendar perfekcionist stvari odnese predaleč. Imajo globoko zakoreninjen strah pred neuspehom. Strah pred napako je lahko imobilizirajoč. Možno je, da so tesnoba in negativne misli, ki ste jih opisali, neposredno rezultat vaše želje po popolnosti.
Če odpravite to težavo, boste spremenili svoja pričakovanja, da bodo bolj v skladu z resničnostjo. Izhajalo bo iz vašega spoznanja, da je popolnost nerazumen standard, ki ga morate opustiti. V svetovanju se lahko naučite novih načinov razmišljanja in prilagajanja na življenje. Razumevanje resničnosti in prilagajanje je končni namen svetovanja.
Ni sramota posvetovati se s strokovnjakom, ki je usposobljen za pomoč ljudem pri reševanju tovrstnih težav. Kot ste že izkusili, razmišljanje vpliva na vedenje. Če se boste še naprej držali nemogočih standardov, boste še naprej počeli stvari, ki niso v vašem interesu. Trpeli boste in nič se ne bo spremenilo. Perfekcionizem je dobro znana in razumljiva težava, ki jo zlahka popravimo s svetovanjem.
Nazadnje, mnogi ljudje so sami sebi najhujši sovražniki, kar zadeva psihološko zdravje. Ko imajo težave, pogosto zavrnejo iskanje pomoči, ker potrebo po prositvi za pomoč enačijo z osebno šibkostjo in neuspehom. Takšno razmišljanje mnogim ljudem preprečuje, da bi se poiskali zdravljenja, zato nepotrebno trpijo. Ne dovolite, da ste to vi. Prosim poskrbi.
Dr. Kristina Randle
