OCD in čas spanja

O obsesivno-kompulzivni motnji pišem že približno deset let in moji najbolj brani prispevki so daleč tisti, ki razpravljajo o spanju in pomanjkanju spanja. OCD po svoji naravi ne spodbuja dobrega spanca. Kako lahko spite, ko morate neprestano preverjati, ali so vrata zaklenjena ali peč izključena? Kako se lahko sprostite, ko morate v glavi pregledati cel dan, da se prepričate, da niste storili nič narobe? Kako lahko zlahka dihaš, ko se znajdeš, da od vseh stvari premišljuješ in ne moreš spati? Kot kdorkoli z OCD najverjetneje ve, je možnosti nešteto.

Spanje je ključnega pomena za naše počutje, ne glede na to, ali imamo obsesivno-kompulzivno motnjo ali ne. Toda za tiste z OCD je to lahko začaran krog: zaradi OCD ne morejo spati in pomanjkanje spanja moti bolezen.

Nedavna študija, predstavljena na 31. letnem srečanju Združenih poklicnih društev spanja, kaže, da količina spanja, ki jo dobimo, ni edini pomemben dejavnik, ki si zasluži naš premislek. Čas - ko spimo - ima tudi ključno vlogo pri našem počutju. Dejansko je pri tistih z obsesivno-kompulzivno motnjo pozen spanec (okoli 3:00 ure) povezan z nižjim zaznavanjem obsesivnih misli in kompulzivnega vedenja.

Ko je bil OCD mojega sina Dana hud, je bil običajno ponoči vse ure, korakal in popuščal tistemu, kar je takrat zahteval OCD. Pogosto bi ga našli zjutraj na kavču (ali redkeje na tleh) - trdno zaspal, kjer koli se je slučajno sesulo od izčrpanosti. Vem, da ta vrsta motnje spanja ni redka pri tistih z OCD. Nikoli nisem dojel, kako škodljivo je v resnici.

V tem članku ena od raziskovalk, profesorica psihologije z univerze Binghamton, dr. Meredith E. Coles pravi:

»Vedno sem vedel, da naj bi spal 8 ur, vendar mi nikoli niso rekli, da je pomembno, kdaj to storiš. Presenetljivo se mi zdi, da je ta razlika zelo značilna za cirkadijsko komponento, ko spite. Če ugotovimo, da imajo posebne negativne posledice spanja ob napačnih časih, je to nekaj, o čemer bi morali poučiti javnost. "

Coles načrtuje nadaljevanje raziskav z uporabo svetlobnih skrinjic za prestavljanje ljudi v posteljo. Pravi:

"To je eno naših prvih prizadevanj, da dejansko premaknemo njihovo posteljo in preverimo, ali to zmanjša njihove simptome OCD in ali to izboljša njihovo sposobnost, da se uprejo vsiljivim mislim in ne razvijejo prisile kot odziv nanje."

Medtem ko poteka ta pomembna raziskava, mislim, da je najboljše, kar lahko storijo tisti z obsesivno-kompulzivno motnjo, to, da se še naprej čim bolj bojujejo proti OCD s terapijo za izpostavljenost in preprečevanje odziva (ERP). Vem za Dana, ko je bil njegov OCD pod nadzorom, je sledil dober spanec. Mislim, da to velja tudi za mnoge druge.