Kako sta videti žalost in izguba 33 let kasneje: Spomin na mojo mamo

Danes bi bil 87. rojstni dan moje mame. Moja mama je dosegla le 52 let. Večino svojega odraslega življenja sem brez mame. Danes je zame dan spomina in hvaležnosti. Svoje mame se spominjam kot lepe, elegantne, ustvarjalne, nadarjene in radodarne ženske.

"Smrt je naš prijatelj ravno zato, ker nas pripelje v absolutno strastno prisotnost z vsem, kar je tu, kar je naravno, to je ljubezen." -Rilke

Življenje se v tistih trenutkih spomina poveča.

Po triintridesetih letih žalost nima več neravnih robov. Tako kot kos stekla na plaži se je zmehčal po robovih. To ne pomeni, da sem 'prebolel' ali sem pozabil ali pa 'pustil'. Naučil sem se, da ima mama zdaj v mojem življenju drugačno vlogo.

Prepričanja o žalosti

Žalosti se raje izogibamo, kot da bi jo sprejeli ali priznali. Mnogi od nas so naučeni, da čutijo svoja čustva zase po tem začetnem obdobju. Naučeni smo, da se predstavljamo v redu tudi takrat, ko nismo. Čustvena žalost je lahko tako boleča, da jo naš naravni ali naučeni odziv potisnemo stran. Lahko nosimo ta prepričanja, ki se jih naučimo od svojih družin, kulturnih norm ali družbenih norm, ki nam govorijo, da "naj " biti "Čez to", ali "Do zdaj naprej". "Kako to, da še vedno jokaš zaradi tega?" Zakaj skrivam ta del sebe? Mogoče zato, da se drugim ne počutim nelagodno ali pa je tisti glas v moji glavi, ki pravi, da me bodo drugi obsojali, ali pa se bodo zdaj naveličali tega. Ko gre za nekoga, ki je bil tako ljubezen in ga drugi zelo občudujejo, je lažje govoriti z njim. Tudi takrat je v moji glavi še vedno glas, ki pravi: "trideset tri leta je, kaj se dogajaš? "

Občutki in misli o žalosti

Čustvena žalost je lahko tako boleča, da je naš naravni odziv bolečino potisniti stran.

Zakaj to pišem? To pišem, ker je pisanje zame način obdelave in zapomnitve nekoga, ki je prezgodaj zapustil zemljo. To je tudi način, kako lahko z drugimi delim in normaliziram tiste pogosto neizrečene občutke žalosti in izgube. To je način, kako razložiti, da če si lahko dovolimo, da v celoti izkusimo vpliv svoje žalosti, lahko na nek način pomaga procesu in odpre prostor za drugačno energijo, ki je bila prej porabljena z žalostjo.

Običajni procesi

Kot ve večina ljudi, ki imajo nekaj izkušenj z žalostjo, so ponavadi različni odzivi ali procesi, skozi katere gremo, ko doživimo izgubo. Šok in neverica je eden takih odzivov. Tudi po triintridesetih letih (opažam, da sodim tri leta) še vedno obstajajo (druga sodba) trenutki, ko se zbudim in pomislim: »Kako se je to zgodilo? Ne morem verjeti, da se je zgodilo? O ja, res se je zgodilo in ne sanjam. Ali se je res zgodilo? " Nazaj in nazaj skozi prepričanje in nevero. To je pogosto lahko način, kako se poskušamo zaščititi pred intenzivnostjo svojih občutkov.

Žalost se lahko pokaže in pokaže na različne načine. Zame je bila pričakovana izguba in počutim se, kot da sem v resnici storila veliko žalovanja, še preden je mama sploh umrla, in potem, ko je dejansko umrla, se je boril s tem, da sem sprejel, da je res ni več. Ko enkrat pride do sprejetja, takrat nastopi žalovanje v vseh njegovih številnih oblikah. Ja, obstaja ta proces nazaj in naprej.

Nekateri občutki in reakcije, ki jih lahko doživimo, vključujejo šok, okornost, jezo, žalost, utrujenost, izgubo apetita, bolečine v telesu, pomanjkanje koncentracije in še veliko več.

Stvari niso enake, so pa moje 'iste'. Kot sem že prej povedal, ima mama zdaj drugačno vlogo in to lahko sprejmem in živim v sedanjosti z vsemi izkušnjami, ne glede na to, ali so žalostne, srečne ali izpolnjujoče. Vse to so pomembni deli mojega življenja.

Podpiranje samega sebe

V preteklih letih sem podpiral veliko, veliko strank s svojimi izkušnjami z žalostjo in izgubo. Bistvo je, da ni nobenega časovnega okvira ali omejitve za žalovanje, in če dovolimo, da pride do tega naravnega procesa in sproščanja, nam omogoča, da se nežno povežemo s tem, kar je za nas pomembno. Z leti sem se naučil preverjati s svojimi čustvenimi odzivi, in kot izvajalec duševnega zdravja je to pomemben del moje samooskrbe, da sem lahko prisoten potrebam svojih strank. Prevzemam odgovornost za prepoznavanje in obdelavo svojih čustev. Naučil sem se, da se ne bom opravičeval za svoje občutke žalosti in izgube, občutil pa bom, kar moram čutiti, medtem ko vadim samooskrbo in sočutje.

• Zastavite si vprašanje: "Kaj potrebujem v tem trenutku?"
• Dovolite si iti skozi postopek žalovanja;
• Zase naredite posebne stvari, ki se samohranijo - dobro jejte, dovolj spite, telovadite, povežite se s pomembnimi ljudmi v svojem življenju;
• Napišite o svojih občutkih;
• Rezervirajte si masažo - tako nastane hormon oksitocin, ki veže mater, kar vam lahko pomaga, če se počutite močno;
• Odprite se družini in prijateljem;
• Poiščite hvaležnost v stvareh - opazujem svoje otroke in vidim darila, ki jim jih je predala moja mama;
• Poiščite nekaj novega - projekt, o katerem ste razmišljali, ali novo dejavnost;
• Odstranite spomine;
• Poiščite načine, kako služiti drugim na podlagi svojih vrednot;
• Vadite pozornost, saj vam omogoča, da preučite čustveno bolečino, ji naredite prostor in živite smiselno;
• Prosite za podporo, ko jo potrebujete;
• Dihajte - to vključuje parasimpatični živčni sistem, ki povzroči pomirjujoč odziv.