6 simptomov poporodne depresije in 6 načinov za okrevanje

Glede na študijo iz leta 2013, objavljeno v JAMA Psychiatry, ena od sedmih mater trpi za poporodno depresijo (PPD). To je 14 odstotkov vseh novopečenih mamic. Katherine Stone, ustanoviteljica organizacije Postpartum Progress, dobro poudarja, da bo letos več žensk trpelo za poporodno depresijo in povezanimi boleznimi kot skupno število novih primerov za moške inženske s tuberkulozo, levkemijo, multiplo sklerozo, Parkinsonovo boleznijo, Alzheimerjevo boleznijo in epilepsijo. Čeprav je po mnenju dr. Rute Nonacs iz splošne bolnišnice Massachusetts in Harvard Medical School PPD najpogostejši zaplet, povezan z nosečnostjo in porodom, je malo žensk pregledano. Vsekakor me je presenetilo po rojstvu hčerke, zato jo rada ozavestim, kadar koli je to mogoče.

Tu je nekaj tipičnih simptomov PPD, na katere morate biti pozorni pri sebi, hčerki ali prijatelju, čemur sledi nekaj strategij za okrevanje.

Simptomi poporodne depresije

Simptom 1: poglabljanje modre barve

V svoji knjigi Globlji odtenek modre, Dr. Nonacs pojasnjuje, da so simptomi depresije običajno sprva blagi - tipični blues -, vendar se sčasoma poslabšajo. Pojasnjuje, da bodo pomembni premiki v hormonih, ki se pojavijo v dneh in tednih po porodu, sprožili nekaj razpoloženja. Ta blues je pričakovan in na splošno benigen. "Depresija je drugačna," piše. "Pri depresiji so negativna čustva bolj intenzivna, bolj razširjena in vztrajnejša."

Čeprav pravi, da se pri nekaterih ženskah simptomi depresije nenadoma pojavijo takoj po porodu, se PPD v prvih dveh do treh mesecih po rojstvu otroka postopoma razvije.

Simptom 2: Odklop in apatija

Depresivna mama ne samo, da se ne more povezati s svojim novorojenčkom, bori se z vsemi vrstami čustvene navezanosti. To je razvidno iz njenega govora in interakcij s prijatelji, družino in sodelavci. Odvezana je z vsemi osebami in dejavnostmi, ki so ji nekoč dajale veselje in doživlja neke vrste apatijo, zaradi katere je izolirana od svojega sveta.

Simptom 3: krivda

Depresivna mama čuti neizmerno krivdo, ker ni uživala zgodnjega materinstva in ker se ni mogla povezati s svojim otrokom. Zdi se ji, kot da je neuspešna pri tej vlogi in ni pripravljena vzgajati otroka. Želi izkusiti mamino blaženost, ki jo doživljajo druge matere, in se premaga zaradi negativnega odnosa do materinstva.

Simptom 4: nezmožnost koncentracije

Mama, ki doživlja PPD, se ne more osredotočiti, sprejeti odločitve ali artikulirati misli. Deluje v megli, saj se počuti popolnoma prevzeto. Preproste naloge, kot je hranjenje otroka, ustvarjajo stres, saj se njena kognitivna sposobnost zmanjšuje.

Simptom 5: nespečnost

Ženska s PPD ima težave s spanjem, tudi ko njen otrok spi. Nepravilen vzorec spanja njenega otroka, ki se ujema z lastno depresijo in tesnobo, ji preprečuje odkimavanje, kar pa prispeva k njeni nespečnosti in zmanjšanemu duševnemu stanju.

Simptom 6: Razdražljivost

Depresivna mama je pogosto razdražljiva in jezna, brez razloga se zateče k možem, družinskim članom in prijateljem. Morda jo vse moti in ni sposobna potrpeti. Nekatere depresivne mame čutijo zamero do svojih dojenčkov.

Okrevanje po poporodni depresiji

Poporodna depresija je zelo ozdravljiva, kar pomeni, da se boste vi ali vaša žena ali vaša hči v kratkem vrnili k sebi. Vsaka oseba si opomore po lastni hitrosti, zato se poskušajte ne primerjati z drugimi ženskami. Tu je nekaj strategij, ki so mi pomagale kot novopečeni mami.

Strategija okrevanja 1: Uresničite se

Spomnim se, kako sem neko vroče junijsko popoldne hodila čez most Spa Creek, nekaj ulic od mojega doma, ko sem bila noseča v devetih mesecih nosečnosti. Ženska je pogledala moj štrleči trebuh in mi rekla: "Zdaj imaš lažje delo, ko je otrok notri." Tedne sem preklinjal to žensko, dokler nisem dočakal svojega dojenčka, in spoznal, da ima prav. Le malo ljudi nas opozori, da se nam bo sedem kilogramov, ki jih domov pripeljemo iz bolnišnice, življenje postavilo na glavo. Vse (VSE) se mora premakniti, da se ustvari prostor za to novo bitje.

Kot novopečene matere mislim, da pomagamo svojemu duševnemu zdravju tako, da se uresničimo in rečemo: "Joj, del tega koncerta materinstva je resnično težek ... pogrešam svoje staro življenje." Vstopili smo v popolnoma nov svet in prehajamo skozi pomemben kulturni šok. Včasih je dobro priznati naše težave s prilagajanjem na vse to.

Strategija okrevanja 2: Začnite govoriti

Novinarka Tracy Thompson začne svojo pronicljivo knjigo Duh v hiši z dvema briljantnima vrsticama: »Materinstvo in depresija sta dve državi z dolgo skupno mejo. Teren je hladen in negostoljuben, in kadar matere sploh govorijo o njem, je to običajno v varovanem smislu ali v evfemizmih. " Zato se moramo začeti pogovarjati ... pogosto in dalj časa, morda skozi solze.

Ena izmed najbolj terapevtskih stvari, ki sem jih počela v otroških letih, je bila pri mojih hišah z drugimi novopečenimi mamicami ustanoviti igralno skupino. Rekel sem, da je to druženje mojega otroka, toda resnični motiv skupine je bil, da se pred drugimi mamicami odzovem, kako sem si zapomnila vse vrstice Iskanje Nema ker je bilo edino, kar je umirilo mojega sina ob dveh zjutraj, ko ni mogel zaspati.

Strategija okrevanja 3: Prosite za pomoč

"Eden najbolj zahtevnih vidikov skrbi za majhne otroke je socialna izolacija," piše dr. Nonacs. »V tradicionalnih kulturah se ženska družina po rojstvu otroka zbere okoli matere.Pomagajo ji pri učenju, kako skrbeti za svojega otroka ... Dandanes večina žensk z majhnimi otroki preživi večino časa sama. "

Nisem bil zelo dober v prošnji za pomoč in sem jo plačal. Končal sem v stacionarni psihiatrični enoti. Če bi moral ponoviti vse znova, bi prosil sorodnike, naj pomagajo. Z njimi bi kupoval, se pogajal, obljubil, da bom naslednjega otroka poimenoval po njih, če bodo varušili eno noč. Nekaj ​​naših prihrankov bi unovčil, da bi si olajšal. Za nazaj bi to stalo veliko manj kot bolnišnična taksa.

Strategija okrevanja 4: spanje

Strokovnjaki za možgane že od nekdaj povezujejo nespečnost in depresijo, vendar nove raziskave kažejo, da lahko kronične motnje spanja pred depresijo ostanejo in jo ohranijo. »Ko ste neprespani,« piše dr. Nonacs, »je vse težje. Težje se je koncentrirati in opravljanje določenih nalog ali sprejemanje celo najpreprostejših odločitev se lahko zdi popolnoma neverjetno. Lahko se počutite tudi bolj zaskrbljeni, bolj razdražljivi ali preveč čustveni. «

Strategija okrevanja 5: Ohranite nekaj od sebe

Ženske zlahka izgubijo svojo identiteto v svoji novi vlogi mater - naj starševske odgovornosti prevzamejo vse vidike njihovega bitja. Toda materinstvu ni treba izbrisati vašega prejšnjega obstoja, vključno s hobiji, prijateljstvi in ​​službenimi projekti, v katerih ste nekoč uživali. Pravzaprav lahko obesanje na delček sebe postane boljša mama, manj zamerljiva za obesek Winnie the Pooh, ki se ne bo izklopil. Stiskanje prostora v urniku za nekatere dejavnosti, ki niso povezane z dojenčkom, lahko pomagajo ustvariti čustveno odpornost.

Strategija okrevanja 6: Pazite na ramena

Novopečene mamice se odlično znajo "raje". "Morala bi biti bolj pozorna mama." "Johnnyja bi moral imeti na urniku za dremež." "Rad bi gledal Disneyev kanal tri ure na dan." Erika Krull, svetovalka za duševno zdravje, v svojem blogu Psych Central piše: "To je kombinacija vrst misli" mora, ne more, ne sme, ne bi smelo "z visoko stopnjo čustev, ki lahko mame spustijo navzdol v jamo depresije ali tesnobe. Črno-belo razmišljanje je priprava za razočaranje, obup, pomanjkanje zadovoljstva in smisla ter nizko samozavest. "

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!