Ali lahko preprečite samoobrambne mehanizme?

Imam dolgo zgodovino zlorabe alkohola in med zdravljenjem sem s terapijo spoznal, kako z mehanizmi samoobrambe zanikam svojo težavo z alkoholom. Moj terapevt je bil dober, vendar nisem mogel dobiti odgovora o tem, kako lahko preprečim, da bi se ta stopnja samozavajanja ponovila. Živim v strahu, da bi se lahko spet pogovarjal o zlorabi alkohola. Ali je mogoče prepoznati mehanizme samoobrambe, preden to preraste v negativno vedenje? Hvala v naprej. (Iz Irske)

Odgovoril dr. Daniel J. Tomasulo, TEP, MZZ, MAPP, 15. 3. 2020

A.

Obstajajo številni psihološki mehanizmi samoobrambe, ki nam pomagajo preprečiti, da bi nas preplavila tesnoba. Sami po sebi niso slabi, vendar jih je mogoče preveč uporabljati, zlorabljati ali se nanje zanašati. Tukaj je naštetih več kot ducat primarnih.

Pri alkoholizmu so pogosto glavne obrambe zanikanje in izkrivljanje (pogosto se zgodi kot minimiziranje ali krivda drugih). Pri večini oblik psihoterapije pogosto zavedanje o obrambnem mehanizmu, ki se uporablja, pomaga zmanjšati njegovo učinkovitost. Na primer, če bi kdo pil do točke, da bi se zatemnil in bil kaznovan zaradi vožnje v pijanem stanju, bi večina menila, da ima oseba težave s pitjem.

Toda v pogovoru s posameznikom bi lahko rekli: »Nimam težav. Bilo je praznovanje mojega rojstnega dne. Vsi so pili. " To bi bila oblika zanikanja.

Če bi rekli: »Vsi so mi polnili kozarec in mi kupovali posnetke. Nisem se hotel napiti, a so me naredili. " To bi bila oblika izkrivljanja.

Če bi oseba rekla: »Imel sem jih nekaj preveč - in kaj? Še vedno sem vstal in naslednji dan šel v službo. « To bi bilo minimiziranje.

Ključno za opozarjanje na vaše obrambne mehanizme je, da se naučite, kaj so, in pazite, da jih ne boste uporabili za prikrivanje problema. Programi, kot so anonimni alkoholiki v vaši državi, so najboljši način, da vaša treznost ostane prednostna naloga, in uporabite to dinamično druženje, da boste ohranili svoje obrambne mehanizme.

Pristop AA v 12 korakih sledi vrsti smernic, zasnovanih kot "koraki" k okrevanju, člani pa jih lahko kadar koli ponovno pregledajo. Tukaj je opredeljenih 12 korakov.

Čeprav se to pogosto misli na duhovno temelječ program, obstaja nekaj dobrih raziskovalnih dokazov, da je to štipendiranje zelo učinkovito pri ohranjanju treznosti - in morda to počne bolje kot nekateri pristopi za duševno zdravje.

V želji za potrpljenje in mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitiven blog @