Zdrave navade, namesto stroge prehrane Najboljše za hujšanje
Inovativni raziskovalni projekt osvetli, kako zdravi in vitki ljudje lahko ohranijo svojo postavo le s skromnimi napori. Po mnenju raziskovalcev Cornell Food and Brand Lab je ključno, da se izognemo restriktivni prehrani!
V študiji so preiskovalci razvili spletni Global Healthy Weight Registry (prej imenovan Slim by Design Registry), da bi razkrili zdravstveno vedenje tistih, ki vzdržujejo zdravo težo.
Odrasli z zdravo telesno težo so bili povabljeni, da se prijavijo v register in nato odgovorijo na vprašanja o prehrani, gibanju in dnevnih rutinah (za podrobnosti o udeležencih v registru glejte infografiko).
Raziskovalčeva analiza 147 odraslih udeležencev Registra je razkrila nekaj običajnih rutinskih vedenj tistih, ki ostanejo zdravi in vitki.
96 odstotkov jih je namreč poročalo, da so jedli zajtrk, 42 odstotkov jih je telovadilo petkrat večkrat na teden, 50 odstotkov pa se je tehtalo vsaj tedensko.
Neverjetno, prehrana za večino udeležencev ni bila del tanke rešitve. Kljub temu je treba upoštevati prehrano.
Natančneje, čeprav je 74 odstotkov udeležencev nikoli ali redko umrlo, je 92 odstotkov poročalo, da se zaveda, kaj jedo.
Kot del svojih navad, ki vodijo k nadzoru telesne teže, jih je 44 odstotkov poročalo o vsaj eni neomejevalni strategiji (na primer poslušanje notranjih znakov, kuhanje doma in uživanje visokokakovostne nepredelane hrane).
Po besedah soavtorja študije dr. Briana Wansinka, direktorja laboratorija Food and Brand Lab in avtorja knjige Slim by Design, je pri teh ugotovitvah najbolj izstopalo:
»Večina vitkih ljudi ne uporablja omejevalne diete ali intenzivnega zdravstvenega režima, da bi ohranili zdravo težo. Namesto tega vadijo enostavne navade, kot je, da ne preskočijo zajtrka in poslušajo notranje namige. Če se spopadate s težo, poskusite v svojo rutino dodati te preproste prakse, morda boste presenečeni, kako enostavno je biti zdrav! "
Vir: Cornell Food & Brand Lab
