Ali lahko uživanje rib zmanjša tveganje za depresijo?

Pregled več kot 25 mednarodnih študij kaže, da lahko v nekaterih državah uživanje veliko rib omeji razvoj depresije.

V analizi so raziskovalci združili ali združili podatke iz podobnih raziskovalnih študij, da bi statistično ocenili trdnost dokazov o povezavi med uživanjem rib in tveganjem za depresijo.

Ugotovili so, da ribe zmanjšujejo tveganje za depresijo med prebivalci nekaterih držav, medtem ko povezave niso našli drugje.

Natančneje, raziskovalci so v evropskih študijah našli korist od uživanja rib. Analiza je prikazana na spletu v Journal of Epidemiology & Community Health.

Preiskovalci so tudi odkrili, da je povezava med ribjo prehrano in duševnim zdravjem enako pomembna pri moških in ženskah.

Depresija prizadene približno 350 milijonov ljudi po vsem svetu in naj bi do leta 2020 postala drugi največji vzrok slabega zdravja.

Številne prejšnje študije so proučevale možno vlogo prehranskih dejavnikov pri spreminjanju tveganja depresije, vendar so bile ugotovitve nedosledne in nedosledne.

Za izboljšanje veljavnosti in posploševanja raziskav so preiskovalci združili podatke ustreznih študij, objavljenih med letoma 2001 in 2014, da bi ocenili trdnost dokazov o povezavi med uživanjem rib in tveganjem depresije.

Pregled raziskovalnih baz podatkov je odkril 101 ustrezen članek, od katerih je bilo 16 primernih za vključitev v analizo. Teh 16 člankov je vključevalo 26 študij, v katere je bilo vključenih 150 278 udeležencev.

Deset študij je bilo kohortnih, ki vključujejo spremljanje skupine ljudi, ki v določenem obdobju nimajo zadevnega stanja, da bi ugotovili, kdo ga razvije. Preostanek je bil presek, to je študija, ki ocenjuje korelacijo med depresijo in uživanjem rib v določenem trenutku ali v kratkem obdobju.

Deset študij je vključevalo udeležence iz Evrope; sedem tistih iz Severne Amerike; ostali pa so sodelovali v Aziji, Oceaniji in Južni Ameriki.

Po združitvi vseh podatkov se je pojavila pomembna povezava med tistimi, ki jedo največ rib in 17-odstotnim zmanjšanjem tveganja za depresijo v primerjavi s tistimi, ki jedo najmanj. To je bilo ugotovljeno v kohortnih in presečnih študijah, vendar le v evropskih študijah.

Ko so raziskovalci natančno preučili spol, so ugotovili nekoliko močnejšo povezavo med visoko porabo rib in manjšim tveganjem za depresijo pri moških (20 odstotkov). Med ženskami je bilo povezano zmanjšanje tveganja 16 odstotkov.

Preiskovalci pojasnjujejo, da je sedanja študija po naravi opazovalna, zato ni mogoče dokončno sklepati o vzrokih in posledicah. Poleg tega so v različnih študijah uživanje rib merili z različnimi prehranskimi metodami. Kljub temu raziskovalci menijo, da obstaja verjetna biološka razlaga povezave.

Na primer, domneva se, da lahko maščobne kisline omega 3, ki jih najdemo v ribah, spremenijo mikrostrukturo možganskih membran in spremenijo aktivnost nevrotransmiterjev dopamina in serotonina, ki naj bi bili vpleteni v depresijo.

Poleg tega lahko visokokakovostne beljakovine, vitamini in minerali, ki jih najdemo v ribah, pomagajo preprečiti depresijo, medtem ko je uživanje veliko rib lahko pokazatelj zdrave in bolj hranljive prehrane, predlagajo raziskovalci.

"Večja poraba rib je lahko koristna pri primarnem preprečevanju depresije," zaključijo in dodajo: "Potrebne so prihodnje študije za nadaljnje raziskovanje, ali se ta povezava razlikuje glede na vrsto rib."

Vir: BMJ / EurekAlert