Občutki dobrega počutja v transcendentalni meditaciji, vezani na možganske spremembe

Mnogi ljudje, ki redno izvajajo meditacijo, poročajo o močnem občutku dobrega počutja. Zdaj nova italijanska študija kaže, da je te pozitivne občutke mogoče povezati s specifičnimi spremembami v možganih.

Za študijo so raziskovalci na šoli za napredne študije IMT v Lucci v Italiji preučili učinke tehnike, znane kot Transcendentalna meditacija (TM), ki vključuje tiho ponavljanje nesmiselnega zvoka, "mantre".

Raziskovalci so vključili 34 zdravih mladih prostovoljcev in jih razdelili v dve skupini. Prva skupina je izvajala Transcendentalno meditacijo 40 minut na dan v dveh sejah po 20 minut, eno zjutraj in drugo zvečer; druga skupina ni spremenila svoje vsakdanje rutine.

Na začetku študije so raziskovalci s psihometričnimi vprašalniki merili stopnjo tesnobe in stresa vseh udeležencev ter njihovo sposobnost obvladovanja stresnih situacij.

Vsak udeleženec je bil prav tako podvržen testu funkcionalne magnetne resonance (fMRI), da bi izmeril možgansko aktivnost v mirovanju in spremembe v funkcionalni povezanosti med različnimi možganskimi področji. Po treh mesecih so se ob koncu študije ponovili isti testi.

Splošne ugotovitve kažejo, da so se ravni tesnobe in stresa, ki so jih zaznali subjekti, ki so sledili programu meditacije, bistveno zmanjšali v primerjavi s prostovoljci, ki niso vadili TM.

"Slikanje z magnetno resonanco tudi kaže, da je zmanjšanje ravni anksioznosti povezano s specifičnimi spremembami povezljivosti med različnimi možganskimi področji, kot so prekuneus, levi parietalni reženj in otoček, ki imajo pomembno vlogo pri modulaciji čustev in notranjih stanj, ”Je dejala Giulia Avvenuti, doktorica znanosti na šoli IMT in prva avtorica študije. "V kontrolni skupini namesto tega niso opazili nobene od teh sprememb."

Pietro Pietrini, direktor šole IMT in koordinator študije, je dejal: "Dejstvo, da ima transcendentalna meditacija merljive učinke na" dialog "med možganskimi strukturami, ki sodelujejo pri modulaciji afektivnih stanj, odpira nove perspektive za razumevanje odnosov možganov in uma."

"Prav tako razširja rezultate nedavnih raziskav, ki kažejo, da terapije z drogami in psihoterapija vplivajo na isti biološki mehanizem,"

Transcendentalna meditacija v zadnjem času pridobiva več pozornosti po vsem svetu kot učinkovita praksa sproščanja. Fundacija Davida Lyncha je sofinancirala študijo skupaj s Fondazione Cassa di Risparmio di Lucca.

Fundacija Davida Lyncha, ki jo je leta 2005 ustanovil filmski režiser David Lynch, ki je tudi sam dolgoletni praktik in zagovornik družbene vrednosti TM, spodbuja prakso TM kot pristop k zmanjševanju stresa v šolah (kot pri "Tihi čas-meditacija Lucca" (projekt na Srednji šoli Pertini) in delovnih mestih ter za krepitev odpornosti žrtev travme.

»Zelo sem vesel rezultatov te študije, ki je z najnovejšo tehnologijo pokazala čudovite koristi za človeško bitje TM. Zdaj si prizadevam ustanoviti svojo fundacijo tudi v Italiji z učitelji, ki učijo transcendentalno meditacijo v šolah, na delovnih mestih in v drugih skupinah, da bi dosegli čim več ljudi, «je dejal Lynch.

Ta nova študija, skupaj s prejšnjimi raziskavami, kaže, da ima lahko celo nekaj mesecev prakse Transcendentalne meditacije pozitivne učinke na psihološko počutje in da so ti učinki povezani z merljivimi spremembami v možganih.

Raziskovalci so svoje ugotovitve objavili v reviji Možgani in spoznanje.

Vir: IMT School for Advanced Studies Lucca