Pametni telefoni, ki se uporabljajo za spremljanje spanja

Tehnologija omogoča boljše razumevanje univerzalnih vzorcev spanja, saj raziskovalci uporabljajo aplikacijo spanja za razčlenitev vlog, ki jih ima družba in biologija pri določanju urnikov spanja.

V novi študiji so raziskovalci Univerze v Michiganu združili matematično modeliranje, mobilne aplikacije in velike podatke, da bi ugotovili, da kultura pogosto prevlada nad naravnimi ritmi, pogosto v škodo zdravju posameznika.

Raziskovalci so uporabili brezplačno aplikacijo za pametni telefon, ki zmanjšuje zaostajanje curkov, da bi zbrali zanesljive podatke o spanju tisočev ljudi v 100 državah. Raziskovalci so preučevali, kako starost, spol, količina svetlobe in matična država vplivajo na količino zaprtih oči po vsem svetu, kdaj gredo spat in kdaj se zbudijo.

Med njihovimi ugotovitvami je, da lahko kulturni pritiski prevladajo nad naravnimi cirkadianskimi ritmi, pri čemer se učinki kažejo najbolj opazno pred spanjem. Medtem ko jutranje naloge, kot so delo, otroci in šola, igrajo pomembno vlogo v času budnosti, raziskovalci pravijo, da niso edini dejavnik.

To pomeni, da kultura vpliva na to, kdaj gre nekdo spat, medtem ko notranji ritmi vodijo čas prebujanja.

"Zdi se, da družba ureja čas spanja in notranja ura ure bujenja, poznejši čas spanja pa je povezan z izgubo spanja," je povedal dr. Daniel Forger, ki zaseda fakultete na matematiki in na Univerzi v Michiganu. Oddelek za računalniško medicino in bioinformatiko Medicinske fakultete.

»Hkrati smo odkrili močan učinek na budnost bioloških ur uporabnikov - ne samo njihovih budilk. Te ugotovitve pomagajo kvantificirati vlečenje vrvi med sončnim in socialnim merjenjem časa. "

Ko Forger govori o notranjih ali bioloških urah, se sklicuje na cirkadijske ritme - nihanja v telesnih funkcijah in vedenjih, ki so vezana na 24-urni dan planeta. Te ritme določa grozd riža, velik 20.000 nevronov za očmi. Uravnava jih količina svetlobe, zlasti sončne svetlobe, ki jo vnesejo naše oči.

Cirkadijski ritmi že dolgo veljajo za glavno gonilo urnikov spanja, tudi od pojava umetne svetlobe in urnikov dela od 9 do 5.

Nova raziskava pomaga kvantificirati vlogo družbe.

Evo, kako sta Forger in sodelavka Olivia Walch prišla do svojih ugotovitev. Pred nekaj leti so izdali aplikacijo Entrain, ki popotnikom pomaga pri prilagajanju na nove časovne pasove. Priporoča urnike svetlobe in teme po meri.

Če želite uporabljati aplikacijo, morate priključiti običajne ure spanja in izpostavljenosti svetlobi ter imeti možnost, da svoje podatke anonimno pošljete na Univerzo v Michiganu.

Kakovost priporočil aplikacije je bila odvisna od natančnosti informacij o uporabnikih in raziskovalci pravijo, da je to motiviralo uporabnike, da so še posebej previdni pri poročanju o svoji zgodovini osvetlitve in navadah spanja.

Z informacijami tisočev ljudi v roki so jih nato analizirali glede vzorcev. Kakršne koli korelacije, ki so se pojavile, so preizkusili v obsegu simulatorja cirkadianskega ritma.

Simulator - matematični model - temelji na poglobljenem poznavanju področja, kako svetloba vpliva na nadhiasmatsko jedro možganov (to je skupina nevronov za očmi, ki uravnava naše notranje ure). Z modelom bi lahko raziskovalci po želji nabrali sonce gor in dol, da bi ugotovili, ali korelacije še vedno obstajajo v ekstremnih razmerah.

"V resničnem svetu se čas za spanje ne obnaša tako, kot v našem vzornem vesolju," je dejal Walch. "Manjka model, kako družba vpliva na to."

Razpon nacionalnih povprečij trajanja spanja se je gibal od najmanj približno sedmih ur, 24 minut spanja za prebivalce Singapurja in Japonske do največ osmih ur, 12 minut za tiste na Nizozemskem.

To sicer ni veliko okno, a raziskovalci pravijo, da vsake pol ure spanja močno vplivajo na kognitivne funkcije in dolgoročno zdravje.

Ugotovitve, pravijo raziskovalci, kažejo na pomemben vzvod za osebe s pomanjkanjem spanja, skupino, ki jo skrbijo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni.

Nedavna študija CDC je pokazala, da po ZDA vsak tretji odrasli ne dobi priporočenih najmanj sedmih ur. Pomanjkanje spanja, pravi CDC, povečuje tveganje za debelost, diabetes, visok krvni tlak, bolezni srca, možgansko kap in stres.

Raziskovalci Univerze v Michiganu so tudi ugotovili, da:

• moški srednjih let spijo najmanj, pogosto manj kot priporočenih sedem do osem ur;
• ženske načrtujejo več spanja kot moški, v povprečju približno 30 minut več. V posteljo gredo nekoliko prej, pozneje pa se zbudijo. To je najbolj izrazito v starosti med 30 in 60;
• ljudje, ki vsak dan preživijo nekaj časa na sončni svetlobi, običajno prej spijo in spijo več kot tisti, ki večino časa preživijo v notranji svetlobi;
• navade se s staranjem približujejo. Urniki spanja so bili pri starejših od 55 let bolj podobni kot pri mlajših od 30 let, kar je lahko povezano z zožitvijo okna, v katerem lahko starejši posamezniki padejo in spijo.

Bistvo je, da je spanje bolj pomembno, kot se ljudje zavedajo. Tudi če dobite šest ur na noč, še vedno ustvarjate dolg spanja, je dejal Walch, doktorski študent na oddelku za matematiko in soavtor tega prispevka.

"Ne traja toliko dni, da ne spim dovolj, preden se funkcionalno napijem," je dejala.

»Raziskovalci so ugotovili, da ima lahko pretirana utrujenost tak učinek. In hkrati grozljivo je, da ljudje mislijo, da naloge opravljajo bolje kot sami. Vaša uspešnost pade, vaše dojemanje pa ne. "

Razen samih ugotovitev raziskovalci pravijo, da delo dokazuje, da je mobilna tehnologija lahko zanesljiv način za zbiranje množičnih podatkovnih nizov po zelo nizkih stroških.

"To je kul triumf državljanske znanosti," je dejal Forger.

Vir: Univerza v Michiganu