Izboljšana sposobnost spoznavanja kondicije pri starejših odraslih

Nova študija kaže, da lahko starejši odrasli izboljšajo možgansko funkcijo tako, da se bolje oblikujejo.

Raziskovalci iz Medicinskega centra Univerze v Kansasu (KU) so opravili šestmesečno preskušanje z zdravimi odraslimi, starimi 65 let in več, ki niso pokazali znakov upadanja kognitivnih sposobnosti.

Vodja študije dr. Jeffrey Burns, profesor nevrologije in sourednik Centra za bolezni Alzheimerjeve bolezni KU, je odkril, da je telesna vadba izboljšala duševno ostrino. Rezultati študije so objavljeni v reviji PLOS ONE.

Študija je bila edinstvena, saj so z naključno nadzorovano obliko določili idealno količino vadbe, ki je potrebna za doseganje koristi za možgane.

Udeleženci so bili postavljeni v kontrolno skupino, ki ni spremljala vadbe, ali pa so bili uvrščeni v eno od treh drugih skupin. Ena skupina je zmerno telovadila za priporočeno količino 150 minut na teden, druga je telovadila 75 minut na teden, tretja skupina pa 225 minut na teden.

Vse skupine, ki so telovadile, so videle nekaj koristi, tiste, ki so telovadile več, pa več. Psihična funkcija vaditeljev je pokazala izrazito izboljšanje na področju vizualno-prostorske obdelave; to je sposobnost zaznavanja, kje so predmeti v vesolju in kako daleč so med seboj.

Udeleženci, ki so telovadili, so prav tako pokazali povečanje ravni pozornosti in sposobnosti osredotočanja.

"V bistvu, več vadbe, več koristi za možgane si videl," je dejal Burns. "Vsaka aerobna vadba je bila dobra, več pa je boljše."

Raziskava je pokazala, da je bila intenzivnost vadbe pomembnejša od trajanja.

"Rezultati za boljše delovanje možganov kažejo, da ni dovolj samo več vaditi," je povedal Eric Vidoni, P.T., Ph.D., raziskovalni izredni profesor nevrologije v KU Medical Center in vodilni avtor članka v reviji. "To moraš storiti tako, da povečaš splošno raven telesne pripravljenosti."

Marjorie Troeh iz Independence, Mo., je sodelovala v sojenju. Troeh, 80, je bil uvrščen v najnižjo stopnjo vadbene skupine. Povedala je, da se je za študij prijavila delno, da bi se motivirala za več gibanja.

"Rada vadim svoj um, sovražim pa telesno vadbo," je dejala in dodala, da so bile ugotovitve o vadbi, povezane z boljšim delovanjem možganov, zanjo nove. "Vedela sem za dokaze, da je bila vadba dobra za vzdržljivost in gibčnost, vendar res nisem imela nobene povezave s tem in zdravjem možganov."

Troeh, ki živi v samostojnem bivalnem objektu, je dejala, da je vesela, da je imela priložnost sodelovati v boju proti Alzheimerjevi bolezni s sodelovanjem na sojenju, saj je imela babico in teto, ki sta se borili z boleznijo.

"Obkrožena sem z ljudmi, ki se soočajo s težavami s spominom," je dejala. "Zelo si prizadevam, da bi naredil vse, kar bi lahko, da bi razširil znanje na tem področju."

Vir: Medicinski center Univerze v Kansasu