Sprememba prizorišča lahko izboljša možnosti spreminjanja navad
Nova študija nazorno kaže, da je ohranjanje novoletne zaobljube lahko nadvse težka naloga.
Glede na raziskave, predstavljene na letni konvenciji Društva za osebnost in socialno psihologijo (SPSP), 41 odstotkov Američanov sprejme novoletne zaobljube, a le devet odstotkov meni, da so bili uspešni pri izpolnjevanju svojih odločitev.
Preiskovalci pravijo, da je čas pomemben pri spreminjanju starih navad, saj je novo vedenje lažje sprejeti, ko spremlja velike spremembe v našem vsakdanjem življenju, kot je selitev v nov dom.
"Spremeniti svoje navade je zelo težko," je dejal dr. Bas Verplanken, profesor socialne psihologije na Univerzi v Bathu, "vključno z iskanjem pravega trenutka za spremembo."
Navade se razvijejo, ko ponavljamo vedenje in se okrepijo, bolj ko vse okoli nas ostane enako.
Nekatere navade so koristne, na primer vsakodnevno umivanje zob. Druge navade lahko koristijo skupnostim in vplivajo na to, kako se odzivamo na odločitve, kot so recikliranje, kaj kupujemo in kako se vozimo na delo.
Delo podjetja Verplanken in sodelavcev kaže, da se navade lahko spremenijo, ko spremenite dejavnike okoli navade (kraj, kontekst). Raziskovalci temu pravijo "učinek diskontinuitete".
Raziskovalci so posebej preučevali izziv ohranjanja novoletnih zaobljub.
"Sprememba od 31. decembra do 1. januarja ni dramatična diskontinuiteta," pravi Verplanken. "Veliko sklepov je sprejetih 31. decembra, 2. januarja pa se spustijo v kanalizacijo."
Verplanken ugotavlja, da je novo leto morda lep trenutek za začetek nove faze, vendar je bistvo učinka diskontinuitete v tem, da je sprememba vedenja vključena v druge spremembe.
»V primeru selitve v nov dom, na primer, bodo ljudje morda morali poiskati nove rešitve, kako lahko stvari počnejo v novi hiši, kje in kako lahko kupujejo, vozijo itd. Vsi ti vidiki so odsotni, ko govorimo o novoletnih zaobljubah. "
Verplanken je preučeval vedenje več kot 800 ljudi, od katerih se je polovica pred kratkim preselila, polovica pa je bila več let v istem domu. Udeleženci so odgovorili na vprašanja o 25 vedenjih, povezanih z okoljem, vključno z rabo vode in energije, izbiro na poti v službo in odpadki (odpadki iz hrane, recikliranje).
Po njegovih raziskavah so ljudje, ki so bili deležni intervencije in so se pred kratkim preselili, osem tednov kasneje poročali o več spremembah glede sestavljenih 25 okolju pomembnih vedenj v primerjavi z udeleženci, ki se pred kratkim niso preselili.
Ti rezultati so bili dosledni kljub trdnosti prejšnjih navad in pogledov ter v skladu z raziskavami drugih.
Verplanken je svoje delo predstavil na letni konvenciji SPSP.
Vir: Društvo za osebnost in socialno psihologijo (SPSP)
