Sposobnost obvladovanja vsakdanjega stresa, ključnega pomena za prihodnje zdravje
Stres sam po sebi ne škoduje našemu zdravju, temveč so naše reakcije na vsakodnevne stresorje tiste, ki določajo, ali bomo utrpeli zdravstvene posledice.
"Naše raziskave kažejo, da vaše odzivanje na to, kar se danes dogaja v vašem življenju, napoveduje vaše kronično zdravstveno stanje in 10 let v prihodnosti, ne glede na vaše trenutno zdravje in prihodnji stres," je dejal dr. David Almeida, profesor človekovega razvoja in družine študij v Penn Stateu.
"Če imate na primer danes veliko dela in ste zaradi tega resnično mrzovoljni, potem boste verjetno čez 10 let utrpeli negativne zdravstvene posledice kot nekdo, ki ima danes tudi veliko dela, a ne pusti, da jo to moti. "
Raziskovalci so spremljali skupino posameznikov v okviru študije MIDUS (Midlife v ZDA), nacionalne longitudinalne študije zdravja in dobrega počutja.
Almeida in njegovi kolegi so raziskovali razmerja med stresnimi dogodki v vsakdanjem življenju, reakcije ljudi na te dogodke ter njihovo zdravje in počutje deset let kasneje. Raziskovalci so osem zaporednih noči vsako noč po telefonu anketirali približno 2000 posameznikov glede tega, kaj se jim je zgodilo v zadnjih 24 urah.
Udeležence so spraševali o njihovi uporabi časa, njihovem razpoloženju, fizičnih zdravstvenih simptomih, ki so jih občutili, njihovi produktivnosti in stresnih dogodkih, ki so jih doživeli, na primer zastoj v prometu, prepiranje z nekom ali skrb za bolan otrok.
"Večina družboslovnih raziskav temelji na dolgih retrospektivnih poročilih o vašem življenju v zadnjem mesecu ali morda v zadnjem tednu," je dejala Almeida. »S pozivom ljudem, naj se osredotočijo samo na zadnjih 24 ur, smo lahko ujeli določen dan v življenju nekoga. Potem smo s preučevanjem zaporednih dni lahko videli otekanje in pretok njihovih vsakodnevnih izkušenj. "
Raziskovalci so v štirih od teh osmih dneh v štirih različnih obdobjih odvzeli tudi vzorce sline od 2000 posameznikov.
Iz sline so lahko določili količine stresnega hormona kortizola. Nato so podatke, ki so jih zbrali, povezali s podatki iz večje študije MIDUS, vključno z demografskimi podatki udeležencev, njihovimi kroničnimi zdravstvenimi stanji, njihovimi osebnostmi in njihovimi socialnimi omrežji.
"To smo storili pred 10 leti leta 1995 in ponovno leta 2005," je dejal Almeida. "Ker smo imeli longitudinalne podatke, nismo mogli le pogledati sprememb v dnevnih izkušnjah v tem času, ampak tudi, kako so izkušnje, ki so se zgodile pred desetimi leti, povezane z zdravjem in počutjem zdaj."
Preiskovalci so izvedeli, da imajo ljudje, ki jih vsakodnevni stresorji vznemirjajo in se nadaljujejo z njimi po prehodu, pogosteje 10 let kasneje trpeti zaradi kroničnih zdravstvenih težav - zlasti bolečin, kot je bolezen, povezana z artritisom, in kardiovaskularnih težav.
"O ljudeh rad razmišljam kot o dveh vrstah," je dejal Almeida. »Pri ljudeh z ježki se stresor zanje drži, ko se zgodi; resnično se razburijo in do konca dneva so še vedno mrzovoljni in napihnjeni. Pri teflonskih ljudeh se jim stresorji takoj zdrsnejo. Ljudje z ježki so tisti, ki imajo na koncu posledice za zdravje. "
Po mnenju Almeide so nekatere vrste ljudi v svojem življenju bolj izpostavljene stresu.
Mlajši ljudje imajo na primer več stresa kot starejši; ljudje z višjimi kognitivnimi sposobnostmi imajo več stresa kot ljudje z nižjimi kognitivnimi sposobnostmi; in ljudje z višjo stopnjo izobrazbe imajo več stresa kot ljudje z manj izobrazbe.
Raziskovalci so tudi tokrat ugotovili, da ni pomemben stres, temveč način, kako se posameznik spoprijema s stresom.
"Zanimivo je, kako se ti ljudje spopadajo s stresom," je dejala Almeida. "Naše raziskave kažejo, da so ljudje, stari 65 let in več, na stres bolj odzivni kot mlajši, verjetno zato, ker v tej fazi svojega življenja niso izpostavljeni velikemu stresu in nimajo prakse pri soočanju s tem .
»Mlajši se bolje spopadajo s tem, ker se tako pogosto spopadajo z njim. Tudi naša raziskava kaže, da so ljudje z nižjimi kognitivnimi sposobnostmi in izobrazbo bolj odzivni na stres kot ljudje z višjimi kognitivnimi sposobnostmi in izobrazbo, verjetno zato, ker imajo v življenju manj nadzora nad stresorji. "
Nekaterim stres predstavlja stisko; vendar pa je tudi stres del posameznikovih življenjskih izkušenj, ko je oseba vključena v najrazličnejše dejavnosti in izkušnje.
"Če je temu tako, zmanjšanje izpostavljenosti stresorjem ni odgovor," je dejal Almeida. "Samo ugotoviti moramo, kako jih bolje upravljati."
Vir: Penn State University
