Utrujenost možganov od življenja v mestu?

Nove raziskave kažejo, da je življenje v mestih težko na možganih.

Preiskovalci verjamejo, da potreba po nenehni obdelavi množice bežnih, a prepričljivih dražljajev lahko poslabša duševne procese, kot sta spomin in pozornost, ter nas psihično izčrpa.

Vendar pa lahko umik k naravi, mirno okolje ali izvajanje joge ali meditacije pomaga pri lajšanju stresa.

Na nek način je koristno imeti živčni sistem v pripravljenosti. Doktorica Sara Lazar, direktorica laboratorija splošne bolnišnice v Massachusettsu, pravi, da "je na prometni mestni ulici verjetno bolj prilagodljivo, če imamo krajši čas pozornosti."

Nekateri bi morda rekli, da so dražljaji, ki nas vsak dan bombardirajo v mestnem življenju, le moteča dejavnost, Lazar pa je dejal, da bi lahko vsebovali vitalne informacije, zato moramo biti nanje pozorni, čeprav porabijo veliko naravne procesorske moči možganov.

"Če ste na kaj preveč vpeti, boste morda pogrešali avto, ki prihaja za vogalom in vam ne bo ušel s poti," je dejal Lazar v nedavni izjavi s Harvardske medicinske šole.

Lazar odvajanje možganske moči od neprestanega udeleževanja poziva do dražljajev, kot so tisti, ki obkrožajo mestne prebivalce, "usmerjena pozornost utrujenost", nevrološko stanje, ki se pojavi, ko naša prostovoljna pozornost, del možganov, ki ga uporabljamo za osredotočanje na določene dražljaje, pri tem pa ignorira moteče dejavnike. , se obrabi.

Simptomi utrujenosti usmerjene pozornosti vključujejo občutke večje motenosti, nestrpnosti in pozabljivosti. Tudi hujša oblika lahko privede do slabe presoje in povečane ravni stresa.

Vendar obstajajo načini, kako to premagati in osvežiti možgane, lahko pa je preprosto, kot če se odpravite na sprehod v park.

Raziskovalci z Univerze v Michiganu v Ann Arboru so leta 2008 objavili študijo, ki je primerjala učinek interakcije z naravo in interakcije z mestnim okoljem.

Marc Berman, sodelavec s področja kognitivne nevroznanosti, in sodelavci so ugotovili, da lahko celo nekaj minut preživete na prometni mestni ulici vpliva na sposobnost možganov, da se osredotočijo in obvladajo samokontrolo, medtem ko hoja po naravi ali samo gledanje fotografij narava lahko izboljša sposobnosti usmerjene pozornosti.

Eno skupino prostovoljcev so povabili na sprehod po parku, drugo pa na sprehod po mestnih prometnih ulicah. Skupina, ki je hodila po parkiranem mestu, je na psiholoških preizkusih pozornosti in delovnega spomina dosegla višje rezultate kot skupina, ki je hodila po mestnih ulicah.

Predlagali so, da je to potrdilo idejo, da preživljanje časa v naravnih okoljih osveži možgane prebivalcev mesta.

Teorija, ki se imenuje teorija obnavljanja pozornosti (ART), je ta, da nam narava predstavlja "zanimive" dražljaje, ki vključujejo naše čute na način "od spodaj navzgor", kar omogoča usmerjanju pozornosti "od zgoraj navzdol", da je treba paziti na avtomobile in druge nevarnosti priložnost za počitek in okrevanje.

ART je bil prvič predlagan leta 1989 v knjigi Izkušnje narave: psihološka perspektiva, okoljska psihologa Rachel in Stephen Kaplan (eden od soraziskovalcev v Bermanovi študiji), ki sta trdila, da preživljanje časa v naravnih okoljih omogoča osvežitev možganskih tokokrogov pozornosti.

Študije bolnikov v bolnišnicah in ljudi, ki živijo v stanovanjskih kompleksih, so prav tako opisale prednosti življenja z naravnim zelenjem. Na primer, bolniki, ki so lahko videli drevesa s svojih bolniških postelj, so okrevali hitreje kot tisti, ki niso mogli, ženske, ki živijo v stolpnicah, pa so se lahko lažje osredotočile na vsakodnevne naloge, ko so imele pogled na travnate površine.

Lazar in njena skupina nevroznanstvenikov iz Massachusetts General s pomočjo nevroslikanja vidijo, kaj se zgodi v možganih, ko ljudje izvajajo dejavnosti, kot so meditacija in joga, ki imajo podoben pomirjujoč učinek kot pri naravi.

V enem raziskovalnem projektu so ocenili debelino skorje pri 20 prostovoljcih z bogatimi izkušnjami meditacije "vpogled", ki vključuje osredotočanje pozornosti na notranje izkušnje, in v drugi skupini usklajenih kontrol.

Ugotovili so, da so možganske regije, povezane s "pozornostjo, interocepcijo in senzorično obdelavo", pri zdravnikih meditacije debelejše, vključno s prefrontalno skorjo in desno sprednjo otočko. Ugotovili so, da je bila ta razlika bolj izrazita pri starejših udeležencih, kar kaže na to, da bi meditacija lahko kompenzirala redčenje možganskih kortikalnih predelov, ki se pojavijo s staranjem.

Lazar je dejal, da lahko mestno življenje vpliva na naše možgane tudi drugače, na primer z vidika učinkov stresa na spomin. Ko smo pod stresom, so naša telesa v stanju bega ali boja, kar poveča raven kortizola, kar posledično vpliva na delovanje hipokampusa, dela možganov, ki je pomemben za spomin.

Rekla je, da bi selitev v mirnejši kraj lahko pomagala zmanjšati stres, ki znižuje raven kortizola in spodbuja "nevroplastičnost", sposobnost možganov, da tvorijo nove živčne povezave.

Ljudje, ki živijo v mestih, prvič v zgodovini človeštva presegajo število prebivalcev v podeželskih okoljih. Številke Združenih narodov kažejo, da je od 6,7 milijarde ljudi na svetu več kot polovica mestnih prebivalcev.

Medtem ko ima življenje v mestu veliko zanimivosti, več možnosti za zaposlitev, družbene in kulturne dejavnosti ter verjetno višji življenjski standard, obstajajo pomanjkljivosti, in kot kažejo te študije, je obremenitev možganov ena izmed njih.

Preden pa domnevamo, da je odgovor spakirati kovčke in se umakniti v manj zahtevno okolje, bi morda morali začeti ali povečati prakso joge ali meditacije in se še bolj sprehajati po parku.

Vir: Harvard Medical School