Odlična glasba pomaga izboljšati razpoloženje

Čeprav zamisel o poslušanju glasbe za izboljšanje razpoloženja morda ne preseneča, so raziskovalci z Univerze v Missouriju ugotovili, da lahko posameznik resnično poskuša biti srečnejši, še posebej, če mu pri tem pomaga vesela glasba.

Strokovnjaki pravijo, da študija poudarja, da lahko ljudje aktivno izboljšajo svoje razpoloženje, če postopek poteka pravilno.

"Naše delo podpira tisto, kar mnogi že počnejo - poslušajte glasbo, da izboljšate svoje razpoloženje," je povedala glavna avtorica dr. Yuna Ferguson.

"Čeprav si prizadevanje za osebno srečo lahko predstavlja samostojni podvig, raziskave kažejo, da je sreča povezana z večjo verjetnostjo družbeno koristnega vedenja, boljšim fizičnim zdravjem, večjim dohodkom in večjim zadovoljstvom v odnosih."

V dveh Fergusonovih študijah so udeleženci kratkoročno uspešno izboljšali svoje razpoloženje in si v dvotedenskem obdobju okrepili splošno srečo.

Med prvo študijo so si udeleženci izboljšali razpoloženje, potem ko so jim naročili, naj to storijo, vendar le, če so poslušali optimistično klasično glasbo Coplanda, v nasprotju z bolj mračnim Stravinskim.

Drugi udeleženci, ki so preprosto poslušali glasbo, ne da bi poskušali spremeniti svoje razpoloženje, prav tako niso poročali o spremembi v sreči.

V drugi študiji so udeleženci poročali o višji stopnji sreče po dveh tednih laboratorijskih vaj, v katerih so poslušali pozitivno glasbo, medtem ko so se poskušali počutiti srečnejši, v primerjavi s kontrolnimi udeleženci, ki so poslušali samo glasbo.

Ferguson pa je ugotovila, da morajo ljudje, da bi lahko njene raziskave uporabili v praksi, biti previdni pred prevelikim vpogledom v svoje razpoloženje ali pa nenehno spraševati: "Sem že srečen?"

"Namesto da bi se osredotočili na to, koliko sreče so si pridobili, in se ukvarjali s takšnimi miselnimi izračuni, bi se ljudje lahko bolj osredotočili na uživanje svojih izkušenj na poti do sreče in se ne bi obesili na cilj," je dejal Ferguson.

Fergusonovo delo je potrdilo prejšnje ugotovitve soavtorja sedanje študije, dr. Kennona Sheldona, profesorja psiholoških znanosti.

"Model preprečevanja hedonske adaptacije, razvit v moji prejšnji raziskavi, pravi, da lahko ostanemo v zgornji polovici našega" določenega obsega "potencialne sreče, dokler imamo pozitivne izkušnje in se izogibamo željam preveč, kot smo, "Je rekel Sheldon.

»Yunaine raziskave kažejo, da si lahko namerno prizadevamo za duševne spremembe, ki vodijo do novih pozitivnih izkušenj v življenju. Dejstvo, da se zavedamo, da to počnemo, nima škodljivega vpliva. "

Študija je objavljena v Časopis za pozitivno psihologijo.

Vir: Univerza v Missouriju