Če preskočite eno noč spanja, lahko nespečniki dvakrat ostanejo slabši

Nova študija je pokazala, da se ljudje z nespečnostjo, ki prebudijo spanje in ostanejo budni vso noč, na testu reakcijskega časa opravijo do dvakrat slabše kot zdravi običajni pragovi.

Slabo dnevno delovanje je pogosta pritožba tistih, ki trpijo zaradi nespečnosti, je dejal vodilni avtor dr. Devon Hansen, raziskovalec na Raziskovalnem centru za spanje in delovanje na univerzi Washington State University (WSU) in docent na Medicinski fakulteti Elson S. Floyd.

Nekatere raziskave pa so pokazale, da dnevna kognitivna zmogljivost nespečnika ni bistveno poslabšana, kar navidezno kaže na to, da gre za zaznano težavo, ki dejansko ne odraža resnične okvare.

Nove ugotovitve razkrivajo, da je ta okvara res zelo resnična, vendar je lahko skrito v običajnem dnevu, šele potem, ko potegne noč.

V študiji so raziskovalci opazovali 14 udeležencev, od katerih se je polovica borila s kronično nespečnostjo, ki se je pojavila v spanju; opredeljena kot nezmožnost zaspati v 30 minutah vsaj tri noči na teden več kot tri mesece.

Druga polovica so bili zdravi običajni pragovi, ki so služili kot kontrolniki. Dve skupini udeležencev sta bili starostno usklajeni, vsi udeleženci, stari med 22 in 40 in povprečno starostjo 29 let za obe skupini.

Udeleženci so skupaj preživeli pet dni in štiri noči v laboratoriju za spanje. Prvi dve noči so lahko normalno spali. Naslednjo noč in naslednji dan so ostali budni - skupaj je bilo 38 ur celotnega pomanjkanja spanja - sledila je noč okrevalnega spanca.

Med budnostjo so udeleženci vsake tri ure opravili vrsto izvedbenih nalog. To je vključevalo široko uporabljen test budnosti, znan kot test psihomotorične budnosti (PVT), ki meri odzivni čas udeležencev na vizualne dražljaje, ki se na zaslonu pojavijo v naključnih intervalih.

Raziskovalci so analizirali podatke PVT glede izpadov pozornosti (tj. Počasnih reakcijskih časov) in napačnih zagonov (tj. Odzivov, ki se pojavijo, preden se dražljaj pojavi), pri čemer so ugotovitve med obema skupinama primerjali tako pred pomanjkanjem spanja kot med njimi.

Pred pomanjkanjem spanja je bila uspešnost skupine za nespečnost na PVT zelo podobna uspešnosti kontrolne skupine. Takoj ko se je začelo pomanjkanje spanja, so raziskovalci začeli dramatično povečevati število izpustov pozornosti in lažnih zagonov v skupini za nespečnost. V enem trenutku ponoči je bil njihov nastop dvakrat slabši kot pri zdravih običajnih spalkah.

Ugotovitev je raziskovalce WSU presenetila.

"Obstaja teorija o tem, kaj ohranja nespečnost, ki se osredotoča na hiperarozacijo, kar je aktivacija njihovega sistema, ki ljudem z nespečnostjo preprečuje, da bi se lahko umirili, ko gredo spat," je dejal Hansen.

»Mislili smo, da jih bo ta hiperarozija do neke mere zaščitila, in domnevali smo, da bi bila njihova uspešnost po noči popolnega pomanjkanja spanja boljša od običajnih zdravih pragov. Namesto tega smo ugotovili ravno nasprotno. «

Hansen, ki je pred tem delal kot terapevt v kliniki za spanje, je dejal, da študija izkušnjam bolnikov z nespečnostjo dodaja verodostojnost. Rekla je tudi, da to slabo opozarja revne spanje, naj poskušajo vzdrževati reden urnik spanja in se izogibati premikanju svojih mej, tako da ostanejo pokonci celo noč.

"Naša študija kaže, da so lahko ljudje z nespečnostjo, ki začnejo s spanjem, tudi z nekaj urami pomanjkanja spanja - ki jih ljudje redno doživljajo zaradi nespečnosti - veliko bolj prizadeti kot tisti, ki običajno dobro spijo ponoči," je dejal Hansen.

"To lahko poveča tveganje za napake in nesreče, kadar je potrebna časovno občutljiva zmogljivost, na primer med vožnjo ali kadar je osredotočen na varnostno ključno nalogo."

Hansen je opozoril, da ker je njihova študija posebej obravnavala posameznike z nespečnostjo, ki se je pojavila v spanju, njihove ugotovitve morda ne bodo zdržale pri drugih podtipih nespečnosti, kot je nespečnost pri vzdrževanju spanja, za katero so značilne težave s spanjem; in terminalno nespečnost. ki vključuje zgodnje jutranje prebujanje. Študijo v teh skupinah namerava ponoviti, da bi to ugotovila.

Ugotovitve so objavljene v spletni reviji Narava in znanost spanja.

Vir: Washington State University